Bước vào tuổi 49, muốn khoẻ mạnh, phòng đột quỵ không chỉ nhờ ngủ đủ giấc và tập thể dục, có 2 việc dễ dàng kéo dài thêm 15 năm tuổi thọ

Giới trẻ hiện nay đang tự làm tổn hại thân thể một cách vô thức, nhưng khi đến một độ tuổi nào đó, đặc biệt là giai đoạn trung niên và tuổi già, người ta sẽ thường cảm thấy hối hận, bởi ở giai đoạn này tỷ lệ suy thoái về thể chất là rất cao. So với khi còn trẻ, thể chất, sức khỏe bị suy giảm, ở giai đoạn này, các vấn đề sức khỏe thể chất khác nhau sẽ lần lượt bùng phát, ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta, đặc biệt các chứng bệnh như đột quỵ, huyết áp, tiểu đường... có thể rình rập bất cứ lúc nào.

Đối với hầu hết mọi người, duy trì một lượng vận động nhất định và có một giấc ngủ đầy đủ là hai yếu tố quan trọng nhất, tuy nhiên, không phải ai cũng cảm thấy rất tốt về cơ thể dù vẫn luôn duy trì hai thói quen tốt này.

Mặc dù ngủ đủ giấc và tập thể dục thích hợp đóng một vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là chứng đột quỵ, tuy nhiên, nếu chỉ phát triển đúng hai thói quen này thì sẽ không mang lại nhiều tác dụng.

Con người ta nếu muốn sống khỏe thì phải biến tất cả những thói quen trong cuộc sống của mình thành thói quen tốt, ngoài việc ngủ nghỉ và tập thể dục kể trên, đối với hai thói quen mà bài viết sẽ chia sẻ dưới đây, mọi người cũng nên trau dồi, bởi chúng đóng một vai trò trực quan hơn đối với tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật.

 Ăn uống thanh đạm

Chế độ ăn hàng ngày của người cao tuổi nên thanh đạm, ở tuổi già, vì cơ thể lúc này không đủ khả năng trao đổi chất, nếu thường ăn mặn và nhiều dầu mỡ, nhiều calo, nhiều gia vị thì calo, chất béo, dầu, muối do những thực phẩm này mang lại sẽ dẫn đến tích tụ trong cơ thể và gây ra các vấn đề tác dụng khác nhau, tạo áp lực quá mức cho các cơ quan, dễ sinh ra bệnh tật.

Nếu cứ giữ thói quen ăn những thực phẩm này thường xuyên thì dù ngủ đủ giấc và vận động cũng không giúp bạn sống lâu mà còn tăng thêm khả năng bệnh tật.

Vì vậy, người cao tuổi nên giữ thói quen ăn nhạt nhất có thể, ngoài ra người cao tuổi cũng phải ăn thịt, vì chất dinh dưỡng do thịt cung cấp không phải là thứ mà loại rau nào cũng có thể cung cấp được, khi ăn thịt hãy cố gắng chọn thịt nạc, như vậy vừa có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng của thịt, vừa không ảnh hưởng đến các chỉ số của cơ thể do ăn thịt.

 Tâm thái tích cực

Một thái độ tốt, một tâm lý tích cực có thể quyết định mọi thứ. Những người sống lâu hơn một trăm tuổi về cơ bản đều là những người có thái độ sống rất tích cực, họ có thể cười bất kể họ ở đâu.

Đó là bởi một tâm thái tốt sẽ ảnh hưởng đến các chỉ số của cơ thể và sự bài tiết hormone, thường xuyên cáu giận, chán nản sẽ dễ dẫn đến chuyển hóa chậm, tiết hormone bất thường, gan bị kích thích mạnh, rối loạn nội tiết, gây ra những tác hại vô cùng to lớn cho cơ thể, đặc biệt gây tăng huyết áp và dẫn tới nguy cơ đột quỵ.

Vì vậy, nếu một người cao tuổi có tâm lý không tốt thì dù có duy trì bao nhiêu thói quen tốt, ngủ đủ giấc và tập thể dục hàng ngày thì ảnh hưởng đến tuổi thọ vẫn là không hề nhỏ.

 Kết luận: Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là người cao tuổi. Một người muốn sống lâu sống khỏe, ngoài một số nguyên nhân không thể thay đổi do yếu tố di truyền bẩm sinh thì điều quan trọng nhất chính là thói quen sinh hoạt thường ngày.

Vì vậy, bồi dưỡng cho mình những thói quen tốt trong ăn uống và sinh hoạt, giữ cho mình một tâm thái tích cực là những điều quan trọng nếu muốn sống lâu sống thọ, và quan trọng nhất là hãy cố gắng giữ cho mình những thói quen tốt đó dù bạn đang ở độ tuổi nào đi chăng nữa.

(Sohu)