Các bước đơn giản để làm chậm quá trình lão hóa

Shubhika Jain - một nhà sáng lập trung tâm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, chuyên gia da liễu tư vấn đã đưa ra lời khuyên về phương pháp làm chậm quá trình lão hóa da.

Mất nước thường xuyên là nguyên nhân số 1 gây ra lão hóa da. Uống nước giúp phục hồi lại độ đàn hồi của da và dưỡng ẩm cho các tế bào, làm cho da trở nên mềm mịn và trắng hồng hơn. Các chuyên gia cho rằng nên uống ít nhất 8 cốc nước một ngày để da có đủ chất dinh dưỡng và khỏe mạnh.

Nguyên nhân thứ hai là hoóc môn căng thẳng (Cortisol) trong cơ thể gây ra sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất, dẫn đến lão hóa da. Vì vậy, giảm căng thẳng hằng ngày bằng phương pháp như tập thể dục, thiền định, mát xa hay trị liệu bằng tinh dầu thiên nhiên sẽ giúp cơ thể và tinh thần của bạn thoải mái.

Bắt đầu chế độ chăm sóc da mỗi ngày bằng một loại sữa rửa mặt phù hợp với bạn. Đặc biệt nên chú trọng đến các thành phần như dưa leo hay cúc vạn thọ vì chúng có tính chất dưỡng ẩm, làm mềm da, và có khả năng chống viêm, trị mụn hiệu quả.

Bước tiếp theo là sử dụng toner không chứa cồn phù hợp với loại da của bạn. Toner là nước làm sạch áp dụng riêng cho da, đặc biệt thường áp dụng sau khi tẩy trang, trang điểm. Nó sẽ giúp bạn tẩy sạch bụi bẩn tại vùng da mà sữa rửa mặt không rửa sạch hết, loại bỏ bã nhờn, giúp da dễ hấp thu dưỡng chất từ kem dưỡng da tốt hơn đồng thời ngăn ngừa mụn và se khít lỗ chân lông.

Sau đó là dùng tinh chất (serum) dưỡng ẩm với các thành phần như vitamin C hoặc glycerin - một chất không độc hại có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Glycerin rất quan trọng đối với làn da của bạn, đặc biệt là trong thời tiết lạnh khi da có nhiều khả năng trở nên sạm và khô. Đây là một hợp chất ổn định giúp giữ độ ẩm cho da từ sâu bên trong.

Giữ ẩm bằng kem dưỡng mang đến hiệu quả đáng kể cho làn da. Sử dụng kem dưỡng ẩm giúp da bổ sung độ ẩm cần thiết để có làn da mịn màng, giúp giảm rõ rệt nếp nhăn và se khít lỗ chân lông. Các loại kem có chứa thành phần vi chất dinh dưỡng và chống lão hoá hữu hiệu như axít hyaluronic (HA), axít jasmonic, đồng PCA và canxi PCA.

Collagen có chức năng giúp khỏe tóc, da và móng. Những protein có giá trị này trong cơ thể được bổ sung nhiều từ các bữa ăn. Bổ sung lượng protein thích hợp sẽ giúp làm giảm sạm da, ngăn ngừa lão hóa sớm và hỗ trợ sức khoẻ tổng thể.

Các thực phẩm có thể bổ sung đầy đủ collagen trong khẩu phần ăn như quả hạnh nhân, bông cải xanh, yến mạch, diêm mạch (một loại ngũ cốc lấy hạt), quả óc chó, đậu hũ và sữa đậu nành.

Bên cạnh đó, các độc tố do các vi khuẩn ở thực vật và động vật tạo nên làm loại trừ các khoáng chất quan trọng, gây lão hóa sớm. Các chất chống oxy hóa như vitamins A, C, E và beta carotene (tiền chất của vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch) là cần thiết để phục hồi các chất dinh dưỡng bị mất đi khỏi cơ thể. Ngoài ra, rau xanh có lợi cho lượng đường trong máu, kiểm soát tăng huyết áp và chống lại tình trạng mất cân bằng oxy hóa.

Hãy sử dụng tinh dầu thiên nhiên bởi vì chúng có thể thẩm thấu qua da, giúp nuôi dưỡng làn da bạn cả bên trong lẫn bên ngoài. Các loại tinh dầu như hoa oải hương, hoa hồng, hoa lựu, và gỗ đàn hương có đặc tính dưỡng ẩm mạnh sẽ làm cho làn da trông tươi sáng, rạng rỡ và không có nếp nhăn.

Paraben - chất bảo quản hóa học được sử dụng rộng rãi nhất trong các mỹ phẩm và các hóa chất độc hại trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp không chỉ làm tăng độc tố mà còn làm lão hóa da của chúng ta với tốc độ nhanh hơn.

Dùng kem chống nắng là cần thiết để bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của các tia cực tím UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời - nguyên nhân gây tổn thương da, ung thư da và có thể dẫn đến lão hóa sớm.

Thật khó cho những người có thói quen hút thuốc lá để từ bỏ, nhưng nếu có thể chấm dứt thì đây là phương pháp chống lão hóa hiệu quả nhất.

Cuối cùng là tránh ăn các thực phẩm được chế biến đi chế biến lại nhiều lần. Các chất phụ gia thực phẩm có chứa phốt phát sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, can thiệp vào việc kích hoạt vitamin D và làm yếu xương của bạn.

Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm độc hại, cơ thể bạn sẽ lão hóa nhanh hơn vì vậy nên sử dụng các thực phẩm hữu cơ lành mạnh để kéo dài sự tươi sáng cho làn da cũng như tốt cho sức khỏe.