Chuyên gia sức khỏe 76 tuổi sở hữu cơ thể dẻo dai tiết lộ 3 thói quen khoẻ mạnh, minh mẫn

Bác sỹ Deepak Chopra, 76 tuổi, có một danh sách các thói quen cần thiết mà ông tuân thủ để có sức khỏe tốt hơn như thực phẩm đa dạng và dành thời gian cho những người khác. Nhưng một trong những thực hành hàng ngày quan trọng nhất của bác sỹ Chopra là thói quen buổi sáng của mình.

"Thói quen buổi sáng của tôi là khoảng hai tiếng rưỡi," bác sỹ Chopra nói với CNBC Make It.

Cách một người bắt đầu buổi sáng sẽ giúp thiết lập giai điệu cho thời gian còn lại trong ngày và bác sỹ Chopra, người nghiên cứu trong lĩnh vực y học thay thế và hiện là giám đốc chăm sóc sức khỏe hiện tại của Viện Dinh dưỡng Tích hợp, đặt mục tiêu không bao giờ bắt đầu một ngày mà không có hai bước thiết yếu này.

Mỗi buổi sáng, bác sỹ Chopra dành ra từ 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng để ưu tiên cho thói quen của mình.

Đây là những gì chuyên gia chăm sóc sức khỏe này làm mỗi sáng để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Thói quen buổi sáng thiết yếu của bác sỹ Deepak Chopra

1. Các bài tập thiền, yoga và thở

Bác sỹ Chopra thường bắt đầu ngày mới của mình bằng các hoạt động như thiền, yoga và các bài tập thở, ông ấy nói. Và khi vợ ông, bà Rita, thức dậy, họ cùng nhau ngồi thiền, ông nói với The New York Times vào năm 2018.

"Sau đó, tôi thực hành nhận thức về cơ thể và hơi thở trong khi tự hỏi bản thân: "Làm thế nào để tôi có một ngày vui vẻ nhất?".

2. Hai đến ba tách cà phê trước buổi trưa

Giống như nhiều người, cà phê là một phần quan trọng trong thói quen buổi sáng của bác sỹ Chopra. Ông uống hai hoặc ba tách cà phê trước buổi trưa để tránh uống chất kích thích quá gần giờ đi ngủ, ông nói thêm.

"Nghiên cứu mới nhất về cà phê cho thấy cà phê giúp giảm thiểu năm loại ung thư," bác sỹ Chopra nói với CNBC Make It. "Nó cũng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer."

Mặc dù cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xác định tác động của cà phê đối với sự phát triển của bệnh Alzheimer, nhưng một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 "đã theo dõi những người bị suy giảm nhận thức nhẹ (có các vấn đề về suy nghĩ và trí nhớ vượt quá tuổi thông thường) và theo dõi mức độ caffein cũng như khả năng nhận thức của họ trong hai đến bốn năm sau đó. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người không mắc chứng mất trí nhớ có lượng caffein trong máu cao gấp đôi so với những người mắc chứng mất trí nhớ"- theo Hiệp hội Alzheimer.

3. Chủ nhật là để đi dạo trong công viên với vợ

Vào Chủ nhật, bác sỹ Chopra thức dậy lúc 5 giờ sáng và dành cả ngày để cải thiện sức khỏe của mình, ông nói với The New York Times.

Sau khi thực hiện các bài tập thông thường vào buổi sáng, ông cùng vợ đến một công viên để bắt đầu đi bộ vào khoảng 9:30 sáng. Họ đi bộ khoảng hai giờ và địa điểm trải dài từ Công viên Trung tâm đến các khu phố khác nhau ở Brooklyn hoặc Queens.

"Tôi đặc biệt đến các khu như Chinatown và Little India vì nó khác biệt. Tôi thích những trải nghiệm giác quan như màu sắc, mùi vị và con người"- bác sỹ Chopra nói với New York Times. "Chúng tôi đi bộ tối thiểu 10.000 bước. Thông thường là 20.000, hoặc 5 đến 10 dặm."