Cụ bà 92 tuổi vẫn khỏe mạnh, minh mẫn dù từng mắc ung thư: Nhờ 1 bài tập không phải đi hay chạy bộ

Bà Kathleen Findlay sinh ra ở Anh vào năm 1932, là một kỹ thuật viên xét nghiệm tim, phổi đã nghỉ hưu. Bà chuyển đến Mỹ sau khi lấy chồng, có 3 người con. Ở tuổi 92, bà vẫn đang sống rất tích cực với sở thích đi mua sắm ở khắp mọi nơi, từ cửa hàng tạp hóa cho đến các trung tâm thương mại sang trọng ở San Francisco (Mỹ).

Kathleen Findlay luôn cảm thấy bản thân trẻ hơn nhiều so với tuổi của mình. “Không quan trọng thể xác bạn bao nhiêu tuổi, số tuổi tâm hồn mới quyết định con người của bạn”, bà chia sẻ. Ít ai biết rằng, bà đã từng chiến thắng căn bệnh ung thư và vẫn sống khoẻ, minh mẫn nhờ những bí quyết đơn giản.

Chăm vận động, tập squat mỗi ngày

Theo lời khuyên của Kathleen, bà sẽ bắt đầu buổi sáng của mình với các bài tập thể dục. Đầu tiên sẽ là những cái vươn vai, khởi động nhẹ nhàng. Bà Kathleen thường xuyên tập squat vào buổi sáng, khoảng 20 phút cho bài tập squat và có thể tập thêm với tạ nhẹ.

Squat là bài tập đứng lên - ngồi xuống dễ dàng thực hiện ở mọi lứa tuổi, sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, chủ yếu là phần thân dưới như cơ đùi, cơ mông hông,. Một nghiên cứu trên tạp chí Gerontology kết luận phần chân khoẻ hơn có liên quan đến việc não khoẻ và ít dấu hiệu lão hoá hơn.

Bài tập này giúp tăng cường thể lực, đốt cháy calo, tăng cơ bắp ở phần dưới cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân, tăng tuần hoàn máu giúp da tươi trẻ, tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe hơn. Khi già đi, gân, cơ và dây chằng trở nên kém đàn hồi, bài tập squat sẽ cải thiện tính linh hoạt khi di chuyển.

Vận động hàng ngày giúp Kathleen cảm thấy trẻ trung hơn và theo nhiều nghiên cứu, thường xuyên tập thể dục 150 phút/tuần có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào, ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm, góp phần kéo dài tuổi thọ.

Chú trọng phát triển các mối quan hệ

Bà Kathleen Findlay rất trân trọng các mối quan hệ, ở đâu cũng có thể kết bạn và giữ được nhiều người bạn lâu năm từ Anh đến Mỹ. Bà còn đặc biệt coi trọng những người bạn cùng giới vì luôn có sự gắn kết đặc biệt. Trong nhiều năm làm bạn, họ đã cùng nhau nuôi dạy con cái, giúp đỡ nhau vượt qua bệnh tật và đau buồn. Họ cũng cùng nhau có vô số những buổi chiều đi mua sắm, cười đùa và trò chuyện.

Chính những tình bạn gắn kết này đã mang đến nhiều ích lợi cho Kathleen bởi theo một nghiên cứu kéo dài 85 năm của ĐH Harvard (Mỹ), những mối quan hệ tích cực sẽ khiến con người hạnh phúc và có thể sống lâu hơn.

Bà Kathleen Findlay còn rất tích cực trong mối quan hệ tình cảm, sẵn sàng có những trải nghiệm lãng mạn ở tuổi U100. Các mối quan hệ lãng mạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giảm mức độ căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm từ đó cải thiện sức khoẻ thể chất.

Luôn có đam mê và giữ tâm trạng tích cực

Cụ bà 92 tuổi luôn chỉn chu hết sức có thể dù là ở nhà. Bà luôn luôn ăn mặc lịch sự, không quên đeo trang sức và làm tóc. Còn “khi ra ngoài, bạn bắt buộc phải ăn mặc đẹp, chấm hết”, bà chia sẻ. Đối với những ngày thức dậy và cảm thấy không thoải mái, Kathleen đã đưa ra một mẹo hữu ích là “Hãy đi tắm và gội dầu. Bạn sẽ cảm thấy mình đáng giá cả triệu đô la”.

Mặc dù luôn coi gia đình là quan trọng nhất nhưng bà Kathleen vẫn biết cách chiều lòng cho đam mê của mình. Bà luôn dành thời gian để tham gia tình nguyện, việc Kathleen đã làm từ năm 10 tuổi. Trong những năm qua, niềm đam mê tình nguyện của cụ bà 92 tuổi vẫn không ngừng nghỉ. Bà thường quyên góp tiền cho Bệnh viện cho trẻ em và cùng nhiều tổ chức từ thiện khác.

Yêu thích việc đọc sách

Việc đọc sách mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức ở người cao tuổi. Thêm vào đó, việc đọc sách và đắm chìm vào một cuốn sách hay giúp bản thân mở rộng thêm hiểu biết và trải nghiệm.

Kathleen sẽ đọc sách mỗi tối trước khi đi ngủ, bà yêu thích nhiều thể loại và nhiều tác giả khác nhau. Cụ bà cũng thích đọc sách ở khoảng sân sau nhiều hoa lá và tin rằng không khí trong lành ở đây có thể mang đến tâm trạng tốt hơn.

Theo Business Insider