Đàn ông trên 60 tuổi vẫn làm tốt 4 việc này, chứng tỏ sinh lực tràn trề mỗi tế bào, dễ dàng kéo dài tuổi thọ

Theo thời gian, thời gian giống như một con dao khắc tàn nhẫn, dần dần ăn mòn các mô, tế bào và nội tạng trong cơ thể. Năng lượng và sức sống dồi dào của tuổi trẻ đang dần cạn kiệt, sự tự tin và sức mạnh ban đầu cũng lặng lẽ biến mất, khi đàn ông bước qua ngưỡng cửa 60 tuổi, họ bước vào một giai đoạn mới, một “bước ngoặt” quan trọng”.

Ở độ tuổi này, nhiều nam giới bắt đầu cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trên cơ thể, thường xuyên có cảm giác bất lực. Những việc trước đây dễ dàng giờ đã trở nên khó khăn hơn hẳn, vượt quá khả năng của họ. Cảm giác này theo họ khắp mọi nơi và biểu hiện ở mọi bộ phận trên cơ thể, dù là sinh hoạt thường ngày hay những vấn đề tầm thường trong cuộc sống.

Tuy nhiên, ngay cả sau 60 tuổi, nhiều người vẫn duy trì một nền tảng sức khỏe vững vàng, thể lực tốt, có khả năng kéo dài tuổi thọ. Muốn làm được điều đó, cần phải nắm rõ những thông tin sau.

01. Đàn ông thường bắt đầu già đi ở độ tuổi nào?

Đàn ông bắt đầu lão hóa sau tuổi 30. Khi tuổi tác tăng lên, năng lượng dương ở nam giới giảm dần, dẫn đến các chức năng cơ thể suy giảm và khả năng miễn dịch suy yếu.

Đồng thời, chức năng thận của nam giới sẽ suy giảm, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất và giải độc của cơ thể. Ngoài những thay đổi về sinh lý, nam giới cũng sẽ dần cảm thấy tâm lý căng thẳng, dễ lo lắng, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Vì vậy, để luôn khỏe mạnh và trẻ trung, nam giới nên chú ý đến sức khỏe từ sớm.

02. Cơ thể đàn ông sẽ có những thay đổi gì sau tuổi 60?

Sau khi người đàn ông bước sang tuổi 60, cơ thể sẽ trải qua một loạt thay đổi, chủ yếu liên quan đến những thay đổi sinh lý do tuổi tác và các bệnh mãn tính. Khối lượng cơ và sức mạnh giảm dần sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi và khó vận động. Ngoài ra, mật độ xương giảm cũng làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương.

Có thể xảy ra hiện tượng giảm độ đàn hồi của mạch máu, tăng huyết áp, mỏng cơ tim, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, chức năng của phổi cũng sẽ suy giảm, dung tích phổi giảm sút, dễ xảy ra các triệu chứng như khó thở, hen suyễn.

Về hệ tiết niệu, nam giới có thể gặp các vấn đề như phì đại tuyến tiền liệt hoặc ung thư tuyến tiền liệt, đồng thời cũng có thể xảy ra các triệu chứng như khó tiểu, đi tiểu thường xuyên.

Về hệ thần kinh, trí nhớ, khả năng phản ứng và cảm giác thăng bằng có thể bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh khác.

Chức năng của hệ miễn dịch cũng sẽ suy giảm khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, da, mắt và các cơ quan khác cũng sẽ gặp hiện tượng lão hóa như da chảy xệ, đồi mồi, đục thủy tinh thể,…

03. Nếu một người đàn ông trên 60 tuổi vẫn có thể làm được 4 việc chứng tỏ thể lực tốt, dễ kéo dài tuổi thọ

Đại tiện thuận lợi

Nam giới trên 60 tuổi vẫn có thể đại tiện bình thường không chỉ là dấu hiệu hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn là biểu hiện của nền tảng thể lực. Vì theo tuổi tác tăng lên, các chức năng sinh lý khác nhau của cơ thể con ngườib dần suy giảm, hệ tiêu hóa cũng không ngoại lệ. Vì vậy, đối với nhiều người trung niên, duy trì nhu động ruột bình thường tương đương với việc nền tảng thể lực rất tốt, tốc độ lão hóa chậm. Điều này có thể là nhờ những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày như chế độ ăn uống lành mạnh, làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên, tập thể dục vừa phải...

Dễ ngủ và ngủ đủ giấc

Nếu nam giới sau 60 tuổi vẫn có thể đảm bảo giấc ngủ đầy đủ thì đây quả thực là một dấu hiệu tích cực cho thấy bản thân có “mệnh trường thọ”. Ngủ đủ giấc luôn là điều cần thiết để có sức khỏe tốt và giúp duy trì hệ thống miễn dịch, trí nhớ cũng như trạng thái sức khỏe tổng thể.

Trong nhiều trường hợp, đàn ông lớn tuổi có thể bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ.

Chân tay linh hoạt

Ở độ tuổi này, cơ thể nhiều người đã bắt đầu có nhiều dấu hiệu lão hóa, cơ bắp teo và yếu dần, các khớp dễ bị mòn và cứng… Tuy nhiên, nếu một người đàn ông vẫn có thể vận động và duy trì sự dẻo dai, điều đó cho thấy thể lực của người đó khá tốt. Đồng thời, sự linh hoạt của tay chân cũng phản ánh tình trạng chức năng tim phổi của nam giới. Các tế bào cơ thể cần được cung cấp đủ oxy và năng lượng, nếu chức năng tim phổi của nam giới tốt thì tay chân sẽ được hỗ trợ năng lượng tốt hơn, dễ duy trì hoạt động.

Tinh thần tốt

Đối với nhiều người, tuổi 60 là bước ngoặt của cuộc đời, cơ thể già đi dần và các loại bệnh tật bắt đầu len lỏi vào. Tuy nhiên, đối với những người đàn ông vẫn giữ được tinh thần tốt thì thể trạng rõ ràng là khỏe mạnh hơn. Mộ tinh thần tốt và sức khỏe tốt luôn đi đôi với nhau. Khi một người có thái độ tích cực và cảm xúc ổn định, hệ thống miễn dịch của họ sẽ mạnh mẽ hơn và sức đề kháng của cơ thể cũng được tăng cường tương ứng.

Đồng thời, điều này cũng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp ích cho tuổi thọ.

*Nguồn: Sohu