ĐH Harvard công bố: 5 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ thêm 12-14 năm, ai cũng nên áp dụng

Thói quen sống quyết định lớn để tuổi thọ của mỗi người

Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy 5 thói quen trong lối sống hàng ngày của mỗi người được liệt kê sau đây có thể là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ của họ thêm hơn 10 năm.

Theo trang web của tạp chí US Fortune ngày 30 tháng 4, trích đăng kết quả trong báo cáo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa "Circulation" đã đề cập đến 5 hành vi hoặc thói quen liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể.

Đó là:

1. Không hút thuốc

2. Duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh, cân nặng hợp lý

3. Tránh uống rượu quá nhiều

4. Tập thể dục từ vừa phải đến cường độ cao

5.Chế độ ăn uống lành mạnh

Các nhà nghiên cứu cho biết, người tuân thủ tất cả 5 thói quen trên đây có liên quan đến việc họ có thể kéo dài cuộc sống thêm 12 năm đối với nam giới và kéo dài cuộc sống 14 năm đối với phụ nữ.

Cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu quan sát, không phải là một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, vì vậy mối tương quan này không giống như quan hệ nhân quả.

Tuy nhiên, trong tất cả các hành vi này, việc không sử dụng các sản phẩm từ thuốc lá đã được chứng minh hết lần này đến lần khác là cách hiệu quả nhất để kéo dài cuộc sống - ít nhất là để tránh tử vong sớm.

Hãy để Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh giải thích tại sao.

Cơ quan này viết: "Hút thuốc gây ra các bệnh như ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi, tiểu đường và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính."

Báo cáo nói rằng đây có thể là lý do tại sao nghiên cứu mới nhất của Đại học Harvard đưa việc không hút thuốc vào các hướng dẫn về tuổi thọ.

Một số nghiên cứu phân tích quy mô lớn đã chỉ ra rằng mặc dù các thói quen khác liên quan đến chế độ ăn uống và tập thể dục cũng cho thấy mối quan hệ mạnh mẽ với tuổi thọ và sức khỏe, không hút thuốc vẫn là cách hiệu quả nhất để tránh tử vong sớm và kéo dài tuổi thọ.

Chuyên gia Lâm Giang Đào, bác sĩ hô hấp của Hiệp hội y khoa Trung Quốc và giám đốc khoa hô hấp của bệnh viện Trung Quốc và Nhật Bản thuộc Bộ Y tế Trung Quốc, chỉ ra rằng nhiều bệnh viện ở Bắc Kinh đã mở các phòng khám cai thuốc lá, nhiều trong số đó chỉ tồn tại danh tiếng nhưng không hoạt động được trong thực tế.

Tại sao các phòng khám cai thuốc lá rơi vào tình huống "ế ẩm" này, và nhiều chuyên gia nghĩ rằng nó có liên quan nhiều đến sự hiểu lầm của công chúng.

Hầu hết mọi người không nghĩ rằng nghiện thuốc lá là một bệnh và họ có thể bỏ thuốc lá.

Tổ chức Y tế Thế giới đã nói rõ rằng nicotine trong thuốc lá là một loại thuốc gây nghiện có tác dụng tương tự như heroin và cocaine. Nhiều người sử dụng thuốc lá phụ thuộc vào nicotine và rất khó tự bỏ thuốc. Như nhà văn nổi tiếng Mark Twain đã nói đùa rằng: Bỏ hút thuốc là dễ dàng, tôi đã bỏ hàng trăm lần.

Nhiều người không hiểu rằng hút thuốc có thể nhịn được hút trong một thời gian ngắn, nhưng nghiện thuốc là vấn đề rất khó cai. Hút thuốc lá là cách dễ nhất để mang lại niềm vui cho người hút nên nhiều người không thể bỏ thuốc dễ dàng.

"Khi nhìn thấy người khác hút thuốc, tôi cũng muốn hút thuốc", sự thèm thuốc này lặp đi lặp lại nên rất khó cai nghiện. Bác sĩ Hoàng Tuyết Băng, phó giám đốc Khoa Tâm lý học lâm sàng, Bệnh viện Số Sáu Đại học Bắc Kinh, cho biết để cai thuốc lá, thuốc và tâm lý trị liệu là không thể thiếu, đặc biệt là tâm lý trị liệu.

Điều quan trọng là phải tránh xa môi trường mà mọi người đang hút thuốc, đặc biệt ở các thành phố.

Nghiện thuốc tại sao lại khó cai nhất? Bác sĩ Đỗ Vạn Quân thẳng thừng nói rằng một khi đã nghiện thì rất khó bỏ. Còn BS Hoàng Tuyết Băng thì chỉ ra rằng một khi cơ thể bị nhiễm chất gây nghiện, thì khả năng nghiện sẽ trở thành vấn đề suốt đời.

Một số người đã bỏ hút thuốc trong nhiều năm, tuy nhiên sau đó không thể cưỡng lại sự nhiệt tình của bạn bè và họ bắt đầu hút thuốc trở lại.

Một số bệnh nhân đã ngừng uống rượu trong 10 năm. Sau khi uống một ngụm, toàn bộ cảm giác trước đó đã quay trở lại. Do đó, một khi bạn nghiện mà đã cai được, sau đó không muốn tái nghiện, thì các chất bạn đã trở nên nghiện không thể tiếp tục va chạm hay tiếp xúc thêm một lần nữa.

*Theo Health/People