Giàu có đến đâu cũng không mua được cơ bụng: Muốn trở nên thông minh, mạnh mẽ, khỏe mạnh HÃY CHẠY BỘ

Yataro Matsuura là một tác giả nổi tiếng với những cuốn sách bán chạy nhất, những cuốn sách như "100 Basics of life" hay "Live with your heart today" của ông đã ảnh hưởng đến vô số độc giả.

Trong ba năm đầu tiên với cương vị là tổng biên tập tạp chí "Living Handbook", sinh kế của khoảng 30 nhân viên của tạp chí là áp lực lớn nhất của ông, tiết tấu công việc và cả trạng thái tâm lý rất gò bó, căng thẳng.

Ông ngày càng nhận thấy rõ một điều rằng có rất ít điều trong cuộc sống mà chúng ta có thể đạt được ngay lập tức sau khi thay đổi.

Thường phải mất một thời gian dài để có thể thấy rõ kết quả của sự chăm chỉ.

Tuy nhiên, phần lớn mọi người lại đều cảm thấy bối rối về những gì họ đang làm khi không nhìn thấy kết quả rõ ràng.

Khi bạn không biết mình phải làm việc chăm chỉ trong bao lâu để thấy được kết quả, bạn sẽ có xu hướng lạc lối.

Lúc này, bạn chỉ có thể tiếp tục cố.

Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng liên tục bật đèn vàng cho sức khỏe, Yataro Matsuura bị bệnh zona.

Ông đến khoa tâm thần để được kê đơn thuốc giúp ngủ ngon, nhưng ông hơi lưỡng lự khi uống thuốc, giấc ngủ được xúc tác bởi thuốc không thể xóa tan sự mệt mỏi của ông, cũng như không thể thay đổi trạng thái làm việc áp lực cao.

"Vậy thì đi chạy bộ thôi!"

Cứ như vậy, ở tuổi 43, Yataro Matsuura bước ra khỏi nhà và bắt đầu chạy.

Tác giả Yataro Matsuura

Không khó để tưởng tượng, một người không tập thể dục trong nhiều năm, lại bị bệnh zona thì dù có đi đôi giày chạy tốt nhất cũng không thể duy trì được quãng đường dài.

Nhưng dù vậy, ông vẫn kiên trì và trở thành vận động viên marathon ở độ tuổi 50.

Có một số cảm ngộ về cuộc sống mà chúng ta chỉ nhận ra sau khi vận động.

01

Kiên trì là sức mạnh

Khi mới bắt đầu chạy, Matsuura Yataro cảm thấy rất thất vọng.

Chỉ mới 43 tuổi, nhưng cơ thể lại không thể di chuyển theo ý muốn, và kiệt sức sau khi chạy 300 mét. "Sức của mình không nên chỉ như thế này."

Nhưng nếu cứ bỏ cuộc như vậy thì thể lực sẽ càng ngày càng kém đi.

Nghĩ đến điều này, ông lựa chọn kiên trì.

Từ 300 mét đến 500 mét, rồi đến 1000 mét, đó có lẽ chỉ là một con số nhỏ nhặt trong mắt của những người thường xuyên chạy bộ, nhưng nó lại là một thành tích tuyệt vời của ông.

Theo cách này, ông phải mất một tháng để hoàn thành đường chạy 1.000 mét thuận lợi.

Thỉnh thoảng cũng muốn nghỉ một ngày, nhưng Yataro thấy rằng cơ thể con người rất thú vị, sau một ngày nghỉ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn khi bắt đầu ngày hôm sau.

Vì vậy, một cái gì đó khi đang diễn ra mà bị tạm dừng một lần, nó sẽ trở lại vạch xuất phát.

Nếu bạn không thể tiếp tục, bạn sẽ không thấy kết quả.

Điều này đúng với việc chạy bộ, và cũng đúng với chế độ ăn uống hàng ngày, công việc hay các mối quan hệ.

Mọi việc không phải làm một lần là kết thúc, mà phải tiếp tục tạo ra những lần sau, từng chút một từng chút một, nhất định sẽ có kết quả.

02

Dục tốc bất đạt

Một năm sau khi Yataro Matsuura bắt đầu chạy, sức lực của ông đã tốt hơn, nhưng ông đồng thời cũng được chẩn đoán là bị thương ở mắt cá chân, nguyên nhân chủ yếu là do chạy sai tư thế.

Cũng giống như nhiều người mới bắt đầu chạy bộ, với tâm lý "cứ chạy là tốt", họ rất hăng say nhưng tư thế chạy lại rất tùy hứng, và chạy trong trạng thái này lâu dài không phải là điều tốt.

Dục tốc thì bất đạt, Yataro nhận ra rằng với những người mới bắt đầu chạy, không nên chạy ngay mà nên bắt đầu luyện tập từ đi bộ.

Cụ thể, tốt nhất nên đi bộ 3km, sau đó từ từ tăng tốc độ, cuối cùng là bắt đầu chạy, đây là cách chạy tốt nhất cho cơ thể con người.

Ông nhận ra rằng mình cũng gặp phải vấn đề này khi làm việc gì, khi cảm hứng tới, ông sẽ bỏ qua nhiều quy trình cần thiết.

Vội vàng tìm kiếm kết quả, thường sẽ không đạt được kết quả như mong muốn.

Trước tiên phải hiểu là việc phải làm theo trình tự nào, chuẩn bị những gì và sau khi đã suy nghĩ và chuẩn bị kỹ lưỡng thì hầu hết mọi việc sẽ suôn sẻ.

Hơn nữa, đừng coi thường những mục tiêu nhỏ ban đầu, muốn vừa làm là có kết quả ngay.

Một người cũng từng chia sẻ rằng mỗi ngày trước khi đi ngủ, cô chỉ thực hiện 10 động tác duỗi tay chạm vào ngón chân, cô đã kiên trì tập luyện trong nhiều năm. Còn chồng cô, sau khi quyết tâm tập thể dục đã quyết định chống đẩy mỗi ngày, ngay ngày đầu tiên đã tập 20 cái, kết quả là chỉ tập được đúng một ngày hôm đó.

03

"Những người sợ rắc rối không thích chạy"

Thể lực sẽ suy giảm theo tuổi tác, đặc biệt là sau 45 tuổi, mức độ suy giảm thể chất diễn ra rất nhanh chóng.

Nếu bạn không tập thể dục, cơ thắt lưng và cơ chân của bạn sẽ trở nên yếu hơn, cơ thể bạn sẽ cảm thấy đau nhức khắp nơi. Ngay cả khi bạn vẫn muốn "tiếp tục phát triển", "muốn trở nên tốt hơn", "muốn thử thách những điều mới mẻ nhiều hơn", cơ thể của bạn sẽ không thể theo kịp với ước mơ của bạn.

Trong môn chạy, Matsuura Yataro phát hiện ra rằng những người tập thể dục và những người không tập thể dục không chỉ khác nhau về thể lực mà còn khác nhau về trí lực.

Ông nói: "Những người sợ rắc rối thường không thích chạy".

Họ luôn phàn nàn về công ty, phàn nàn về cuộc sống, phàn nàn về thời gian...

Nếu bạn yêu cầu họ nghỉ việc và thay đổi cách sống, họ sẽ nói: "Không được, tôi vẫn cần tiền."

Còn những người kiên trì tập thể dục sẽ biết rằng, cuộc sống của mình, mình phải có trách nhiệm với nó, chỉ khi chăm chỉ rèn luyện có một sức khỏe tốt, họ mới có thể tiếp tục thử thách những điều mới dù bao nhiêu tuổi đi chăng nữa.

Dù là cuộc sống hay công việc, mọi thứ chỉ thực sự bắt đầu sau 50 tuổi.

Tìm ra những gì bạn cần, phân biệt rõ ràng giữa những gì bạn nên làm và những gì bạn không cần làm, và đặt nhiệt huyết của bạn vào những gì bạn thực sự muốn.

Hiện thực hóa những ý tưởng này đòi hỏi thể lực, vì vậy những người chăm vận động có nhiều khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình hơn.

04

Chạy là cách để kiểm tra bản thân

Khi bạn cảm thấy "Hôm nay tôi rất mệt", "có vẻ hơi buồn nôn" hoặc "tôi thấy khó tiêu quá", thì chắc chắn phải có một lý do nào đó.

Là do công việc quá mệt mỏi hay do nghỉ ngơi chưa hợp lý? Là ảnh hưởng của sinh lý, hay cơ thể có vấn đề gì đó?

Tìm ra nguyên nhân thì vấn đề mới được giải quyết.

Nếu bạn không tìm ra nguyên nhân "Gần đầy mình bị làm sao", đến lúc phát hiện ra rồi có lẽ cũng là lúc phải vào bệnh viện.

Điều này cũng đúng với trạng thái tâm lý, "Tôi cảm thấy rất lo lắng hôm nay" ư? Phải có lý do cho điều đó.

Yataro Matsuura coi "việc chạy" như một bài kiểm tra trạng thái thể chất và tinh thần của mình, và ông có thể nhận thức được rõ bản thân bao gồm thể chất, tâm lý hay mối quan hệ giữa với người khác, kết quả công việc và các trạng thái khác.

Bất cứ khi nào bạn thấy điều gì đó hơi khác hoặc điều gì đó mà bạn đặc biệt quan tâm, hãy nghĩ xem vấn đề nằm ở đâu.

Phát hiện sớm và cải thiện sớm mới có thể cho ra được một chu kỳ tự thay đổi tích cực.

05

Chạy bộ định hình lối sống

Một người ngoài 50 tuổi, thể lực tất nhiên không bằng một người 30 tuổi.

Nếu không đặt ra một lịch trình và thực hiện công việc hàng ngày của mình ở trạng thái tốt nhất có thể, bạn chắc chắn sẽ thua những người trẻ ở độ tuổi 20 và 30.

Matsuura Yataro thường dậy vào khoảng 5 giờ sáng mỗi ngày, hoàn thành công việc của mình vào buổi sáng sớm và dành cả buổi chiều cho những công việc nhẹ nhàng hơn như gặp gỡ người khác hay ra ngoài.

Thời gian chạy cũng được điều chỉnh ngẫu nhiên theo lịch trình làm việc và mùa.

Chẳng hạn, mùa xuân thời tiết tốt, buổi sáng chạy bộ rất thoải mái, mùa đông buổi sáng nhiều sương lạnh, có thể đổi sang chạy buổi chiều.

Khi lịch trình hàng ngày được tạo ra theo hướng giúp phát huy tối đa tiềm năng của bản thân, vào cuối ngày, bạn sẽ cảm thấy một ngày trở nên rất trọn vẹn.

Vì trọn vẹn nên ngủ ngon và sáng hôm sau tỉnh dậy tinh thần sẽ rất sảng khoái.

Phải mất ba năm theo cách này, chạy bộ mới hòa nhập một cách tự nhiên vào cuộc sống của Matsuura Yataro và thay đổi cuộc đời ông.

"Những điều tôi học được qua việc chạy bộ đã định hình nên cách sống của tôi hiện tại", ông nói.

Người Hy Lạp vẫn lưu truyền một cách ngôn như này:

"Nếu bạn muốn trở nên thông minh, hãy chạy bộ;

Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ, hãy chạy bộ;

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy chạy bộ."

Dù giàu có đến đâu, bạn cũng không thể mua được cơ bụng, bạn chỉ đạt được điều đó khi dành thời gian tập luyện cho nó.

Một ngày chỉ có 24 giờ, và ai cũng chỉ có một cơ thể, muốn 5 năm, 10 năm có một cuộc sống ra sao thì hãy ươm mầm hạt giống sức khỏe ngay từ bây giờ.