Khi đi ngủ nên đóng hay mở cửa phòng ngủ? Làm điều này để có giấc ngủ điểm 10, cơ sở khoa học rất hợp lý

‏Trong nhịp sống hối hả của xã hội hiện nay, nhiều người vì quá bận rộn nên đã lơ là việc ngủ nghỉ hàng ngày. Muốn khỏe mạnh, chúng ta cần duy trì chất lượng giấc ngủ thật tốt để đảm bảo trạng thái tinh thần cho ngày hôm sau, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe!‏

‏Tuy nhiên, việc ngủ cũng có rất nhiều điểm cần chú ý, chẳng hạn như "Khi ngủ nên mở hay đóng cửa phòng ngủ?" Nhiều người cho rằng nên mở cửa phòng ngủ để thúc đẩy luồng khí lưu thông, giúp chất lượng không khí được cải thiện. Nhưng một số người lại cho rằng nên đóng cửa khi ngủ vào ban đêm nhằm giúp tâm thái bình yên hơn và ngủ cũng sâu hơn. ‏

‏Vậy, chúng ta nên đóng cửa phòng khi ngủ vào ban đêm hay không? Câu trả lời là Nên. Các chuyên gia khuyên mọi người nên đóng cửa khi ngủ vào ban đêm vì 3 nguyên nhân sau:‏

Giữ không gian riêng tư

‏Phòng ngủ vốn là nơi để ngủ và đây là không gian riêng tư nhất định của gia chủ, chưa kể đến việc nhiều người còn có thói quen cất những vật giá trị trong phòng ngủ, không muốn cho người ngoài thấy. Thử tưởng tượng xem, khi khách đến chơi nhà mà vô tình nhìn thấy những vật có giá trị trong phòng ngủ, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy có phần lo lắng.‏

‏Bên cạnh đó, hiện nay còn tồn tại nhiều gia đình gồm mấy thế hệ cùng chung sống dưới một mái nhà, nên việc đóng cửa để giữ sự riêng tư là vô cùng cần thiết để có giấc ngủ ngon, không bị các thành viên khác làm phiền.‏

image1.png

Bảo vệ sức khỏe

‏Mở cửa phòng ngủ vào ban đêm có thể đảm bảo gió lưu thông trong nhà, nhưng khi một người chìm vào giấc ngủ sâu, chức năng bảo vệ cơ thể của người đó cũng sẽ bị suy giảm.‏

‏Khi thời tiết bên ngoài không tốt, gió đêm thổi vào sẽ tương đối lạnh, nếu không đắp chăn chúng ta sẽ dễ bị cảm lạnh, tiêu chảy, vì vậy đóng cửa phòng ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, vào mùa hè nếu không khí quá ngột ngạt, ta vẫn có thể để khe cửa sổ hở.‏

Bảo vệ sự an toàn

‏Để cửa phòng ngủ đóng còn có thể tránh các mối nguy hiểm tiềm ẩn về vấn đề an toàn. ‏

‏Bởi khi có sự cố rò rỉ gas hoặc hỏa hoạn bên ngoài, nếu cửa phòng ngủ của bạn để mở, khí độc sẽ tràn vào phòng ngủ và khiến bạn không kịp phản ứng. Trong khi đóng cửa phòng lại khi ngủ có thể hỗ trợ cản khói và khí độc hại hiệu quả, giúp bạn có nhiều thời gian hơn để thoát ra ngoài. Đừng bất cẩn, những sự cố tương tự như thế không phải hiếm thấy.‏

Làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng?

‏Mất ngủ tuy không gây ra những tác hại lớn cho cơ thể nhưng nó sẽ ảnh hưởng xấu đến năng suất và trạng thái tinh thần trong ngày hôm sau, đồng thời kéo theo hàng loạt cảm xúc tiêu cực, vì vậy chúng ta phải biết những cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.‏

Thả lỏng cơ thể

‏Nếu bạn bị mất ngủ, bạn nên học cách thư giãn thần kinh và cơ bắp, không nghĩ những điều tiêu cực trước khi lên giường vào buổi tối. ‏

Ngâm chân

‏Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, bạn nên thử ngâm chân trước khi lên giường, vì cách này có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.‏

‏Không chỉ vậy, ngâm chân còn giúp giải phóng áp lực của bản thân, giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái thư giãn, nhờ đó ta có thể ngủ sâu và dễ vô giấc hơn.‏