Ngồi nhiều, chết sớm

Phần lớn mọi người ngồi từ 5 – 12h/ ngày. Tùy thuộc vào công việc mà có người ngồi nhiều hơn thời gian ngủ. Hãy xem video dưới đây để biết việc ngồi nhiều đang giết dần bạn bằng cách nào và chúng ta có thể làm gì để khắc phục vấn đề này (tựa đề Tiếng Việt bên dưới video):

Why sitting will kill you?

Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn?

Many of us spend at least 5 hours a day on sitting

Nhiều người trong số chúng ta ngồi ít nhất 5 tiếng mỗi ngày.

90% of our leisure time is spent on sitting

90% thời gian nghỉ ngơi là ngồi

1 hour sitting = 90% decreased production of fat burning enzymes

Ngồi 1 tiếng làm giảm 90% năng suất của enzim đốt cháy chất béo.

Apparenty, sitting is a new smoking

Rõ ràng, ngồi là một dạng hút thuốc mới

Sedentary people are 75% more likely to develop metabolic syndrome which includes obesity, low levels of good cholesterol along with high blood pressure and triglyceride

Những người hay ngồi có 75% nguy cơ mắc các hội chứng liên quan đến trao đổi chất bao gồm bệnh béo phì

Serious health issues can occur such as heart diseases, stroke, and diabetes.

Ngồi nhiều gây ra những bệnh nguy hiểm như các bệnh về tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường.

But how we can stay productive throughout the day and not sit?

Nhưng làm thế nào để chúng ta duy trì được năng suất làm việc một ngày mà không phải ngồi?

It takes some creativity.

Cần một chút sáng tạo.

Modify your work environment.

Thay đổi môi trường làm việc của bạn.

Try a standing desk.

Thử một cái bàn đứng.

How about your desk that forces you move?

Hay một cái bàn đòi hỏi bạn phải vận động?

An exercise ball will at least keep your core engaged.

Một cái ghế dạng quả bóng.

Sneak some walks in during a day.

Tranh thủ đi bộ càng nhiều càng tốt.

Stop instant messaging your co-workers and visit them.

Không gửi tin nhắn cho đồng nghiệp mà hãy đến tận chỗ họ.

Take the stairs.

Đi thang bộ.

Take your lunch somewhere other than your desk.

Ăn trưa ở một nơi nào đó hơn tại bàn làm việc.

Schedule a walking meeting.

Sắp xếp một cuộc hẹn thảo luận trong lúc đi bộ.

So get out of that chair.

Vậy nên hãy rời xa cái ghế.

Reducing sitting time to 3 hours/day wil increase your life by 2 years and will lower the risk of chronic diseases

Giảm thời gian ngồi xuống 3h/ngày sẽ tăng tuổi thọ thêm 2 năm và giảm rủi ro mắc các bệnh kinh niên

 >> 13 lợi ích khi uống cà phê mỗi ngày

 Thùy Đỗ