Một món ăn ngon có thể cứu rỗi tâm hồn: Khi quá căng thẳng, hãy thử ngay các loại thực phẩm này để cân bằng tâm trạng và cảm thấy hạnh phúc hơn

Một chế độ ăn uống lành mạnh bằng các loại trái cây, chất béo có lợi, các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường hệ thống miễn dich cho cơ thể và có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm và thậm chí là ý nghĩ tự sát.

Hãy bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày 5 món ăn sau để giúp cải thiện tâm trạng của bạn:

Cá hồi

Cá hồi chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3 - một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể không tự sản sinh ra được. Omega-3 là một phần của màng bao quanh các tế bào trong cơ thể, trong đó có não. Nghiên cứu chỉ ra rằng, các loại thực phẩm giống như cá hồi có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Sô cô la đen

Một thanh kẹo có thể không thay đổi tâm trạng của bạn sau khi ăn nó, nhưng một chiếc bánh làm từ chocolate đen thì có thể đem đến cho bạn một tâm trạng tốt hơn. Theo một công bố trong đầu năm nay, sô cô la đen không những tốt cho não bộ của bạn mà cả hệ thống miễn dịch và sức khỏe đôi mắt cũng được củng cố.

Tuy nhiên, hãy lưu ý đến việc lựa chọn loại kẹo chocolate. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra công thức cho loại chocolate đen tốt nhất là 70% là cacao. Điều đó có nghĩa là tốt nhất là bạn nên chọn loại chocolate có vị đắng hơn là ngọt, vì chỉ 30% thanh kẹo là đường và sữa.

Quả mọng

Hoa quả là một phần tuyệt vời cho một chế độ ăn uống cân bằng, và quả mọng là một loại quả cực tốt cho não bộ. Quả mọng rất giàu flavonoid, giúp cải thiện tâm trạng, cải thiện trí nhớ và chống viêm.

Rau Bina và cải xoăn

Các loại rau lá xanh đậm như rau Bina và cải xoăn chứa nhiều axit béo Omega-3 và cũng là loại thực phẩm chống viêm tốt. Các loại rau xanh này cũng giàu Magiê - chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não và điều hòa tâm trạng, giúp giải tỏa stress, căng thẳng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một chất béo lành mạnh, làm tăng sức khỏe của não. Hạt hạnh nhân được chứng minh là giúp ngăn chặn sự suy giảm chức năng nhận thức. Nó cũng chứa nhiều hợp chất gọi là tyrosine, đặc biệt là để giảm stress.