Nghiên cứu 70.000 người cao tuổi chỉ rõ bí quyết giúp trường thọ, cơ thể dẻo dai rất quen thuộc: không phải ăn kiêng hay tập thể dục

Ủy ban người cao tuổi thành phố Thành Đô (Trung Quốc) đã tiến hành khảo sát 720 người cao tuổi trong địa bàn thành phố về lối sống thói quen của họ. Kết quả phát hiện, hơn 60% người thích ăn đồ ngọt, 18,9% người thích chơi mạt chược, và 16,93% người thích uống trà giết thời gian.

Có điều, tất cả những người này đều có một đặc điểm chung là có “tâm trạng tốt”, có đến 89,17% người tự nhận mình là “người lạc quan”.

Giáo sư Gan Huatian, phó giám đốc trung tâm Y học thuộc trường Đại học Tứ Xuyên cho biết, ông đã từng khảo sát những người sống trường thọ và nhận thấy hầu hết mọi người đều sống trong trường tích cực, gia đình hòa thuận, tính cái thoải mái, rộng lượng.

Các nhà nghiên cứu của một trường đại học Mỹ đã từng làm khảo sát kéo dài đến 3 năm của những người sống đến trăm tuổi. Họ phát hiện bí quyết của những người này đó chính là đều có tính cách cởi mở, lạc qua, ít suy nghĩ.

Câu chuyện bà Khương

Ở làng Hanying thuộc tỉnh Tô Giang (Trung Quốc) có mười người có tuổi thọ đáng kinh ngạc. Một trong số đó là bà Khương, người lớn tuổi nhất làng. Năm nay bà đã 108 tuổi.

Bà Khương tuy tuổi đã cao, tai không còn thính như trước, nhưng thần sắc và tinh thần của bà rất tươi tắn, nói chuyện rành rọt, mạch lạc. Răng bà không còn nên bà chỉ ăn được những đồ ăn mềm. Tuy vậy, sức khỏe của bà vẫn dẻo dai, lúc ăn vẫn có thể tự làm, mọi sinh hoạt trong ngày không cần ai trợ giúp.

Hằng ngày, bà thích ra gốc cây to trong làng để hóng mát và nói chuyện với mọi người. Tính tính hồ hởi, hòa đồng là lý do mối quan hệ của bà và mọi người rất tốt.

Nhắc đến mẹ, người con trai thứ ba của bà chia sẻ: “Mẹ tôi là người tích cực, gặp bất kì chuyện gì đều suy nghĩ rất thoáng. Tôi cho rằng đây chính là lý do mà mẹ tôi sống lâu đến như vậy.”

Tâm trạng liên quan đến tuổi thọ

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra, cảm xúc và hệ thống miễn dịch có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Tại Mỹ, có một nghiên cứu kéo dài 10 năm, khảo sát 70 nghìn người từ 58 - 86 tuổi. Họ phát hiện, nhóm người có tính cách lạc quan có tuổi thọ cao hơn 14.9% người bình thường, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch thấp hơn 50%.

Theo như nghiên cứu mới đây của Trung Quốc, người có tinh thần lạc quan có thể kéo dài tuổi thọ thêm 11 năm.

Tâm trạng ảnh hưởng đến sức khỏe

Tâm trạng tiêu cực có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Người Trung Quốc có câu “tức giận sinh bệnh”, tức giận sẽ ảnh hưởng đến tim, phổi, khiến cho hệ thống miễn dịch kém đi. Từ đó, rất dễ gây ra các bệnh đến tim. Nghiên cứu nhắc đến, người hay tức giận có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 19% so với người bình thường. Hơn nữa, người thường xuyên kiềm chế tức giận, hay để bực tức trong lòng có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2.

Cách để có thái độ lạc quan

Đầu tiên, để có thái độ lạc quan, tinh thần thoải mái, trước hết ta phải học cách buông bỏ, không nên cố chấp một việc gì đó. Có người đặt ra yêu cầu hay mục tiêu rất cao cho bản thân. Khi không thực hiện được bắt đầu buồn bực, tức giận. Lúc ấy chỉ muốn trút hết cơn giận ra bên ngoài mà không nghĩ kĩ càng thấu đáo. Thay vì tức giận thì ta có thể hít một hơi thật sâu để bình tĩnh. Khi ấy suy nghĩ thông suốt thì mới có thể giải quyết vấn đề.

Ngoài ra, cần phải học cách dừng đúng lúc. Có những lúc dành quá nhiều thời gian cho công việc, bạn sẽ mất dần sự hứng thú với cuộc sống. Dần dần cảm xúc tiêu cực bủa vây, bao quanh lấy bạn. Nếu coi thời gian như một món hàng, ta nên học cách tính toán làm sao để dùng nó hữu hiệu nhất. Như vậy mới có thể loại bỏ lo lắng, dành nhiều thời gian cho bản thân hơn.

Đa phần, nhiều chuyện trong cuộc sống đều không như ý nguyện. Nhưng chắc chắn sẽ có chuyện tốt xảy ra. Cho nên, đừng cố nghĩ ngợi về chuyện không thuận lợi, điều quan trọng là bản thân mình luôn vui vẻ. Lạc quan mới là tài sản vô giá.

Nguồn: Toutiao.