Nghiên cứu của Harvard: Cách hít thở “đặc biệt” giúp kéo dài tuổi thọ 50%? Tiết lộ 5 thói quen trường thọ được người trăm tuổi công nhận

‏1. Giai đoạn quan trọng của tuổi thọ‏

‏Một nghiên cứu trên "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" cho thấy giai đoạn từ 55~65 tuổi, quá trình chuyển đổi giữa tuổi trung niên và tuổi già, có thể quyết định tình trạng sức khỏe tương lai của một người. Nếu bạn không chú ý đến sức khỏe thể chất của mình trong giai đoạn này, sức khỏe trong tương lai có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.‏

‏Đặc biệt, tuổi 55 là "bước ngoặt" quan trọng của sức khỏe. Đây là lúc phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh, gặp các vấn đề như tinh thần bất ổn, ngủ kém, dễ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch bất thường. Nam giới thì dễ bị rối loạn giấc ngủ, chán ăn, trầm cảm và các vấn đề khác. Cả hai phái đều dễ gia tăng nguy cơ mất cơ, mắc bệnh tim mạch, mạch máu não, tiểu đường, ung thư…‏

‏Độ tuổi 55-65 cũng là độ tuổi cơ thể dễ suy nhược nhất, lúc này bạn cần chú ý hơn đến các thói quen sống thường ngày để góp phần duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ cá nhân.‏

‏2. Thực hư việc hít vào lượng oxy ít hơn có thể kéo dài tuổi thọ thêm 50%? ‏

‏Theo hiểu biết của hầu hết mọi người, tuổi thọ có liên quan đến gen, lối sống và thói quen ăn uống, vì sức khỏe của bản thân, họ sẽ hạn chế nghiêm ngặt chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard đã chỉ ra một cách kéo dài tuổi thọ khá lạ lùng.‏

‏Các nhà nghiên cứu đã phân tích mô hình chuột bị lão hóa sớm và phát hiện ra rằng, với nồng độ oxy ở mức 21% so với mức bình thường, chuột chết vì các bệnh liên quan đến lão hóa trong thời gian trung bình là 16 tuần, trong khi những con chuột bình thường sống được khoảng 2 tuổi.‏

‏Nếu một con chuột được chuyển đến môi trường có nồng độ oxy là 11% 4 tuần sau khi sinh, tuổi thọ trung bình của một con chuột sẽ kéo dài đến 24 tuần. So với nhóm hít thở ở nồng độ bình thường, tuổi thọ của chuột hấp thụ ít oxy được kéo dài trung bình thêm 50%.‏

‏Ngoài ra, tuổi thọ tối đa của chuột ở 2 nhóm này cũng có sự khác biệt. Tuổi thọ tối đa của chuột trong điều kiện nồng độ oxy bình thường là 26 tuần, còn trong môi trường ít oxy, nó có thể kéo dài đến 31 tuần.‏

‏Từ nghiên cứu này, nhiều người cho rằng, con người có thể chuyển tới các vùng cao, nơi có ít oxy hơn trong không khí, để sống thọ hơn bình thường. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, nghiên cứu chỉ được thực hiện trên các thí nghiệm trên động vật và kết quả thu được không thể được ngoại suy trực tiếp vào cơ thể con người.‏

‏Hơn nữa, không có cơ chế rõ ràng nào chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa lượng oxy thấp và tuổi thọ. Ngược lại, cơ thể con người cần đủ oxy để duy trì hoạt động bình thường. Việc tiếp xúc với môi trường ít oxy trong thời gian dài, không được chuyên gia tư vấn, có thể dễ dàng gây ra các bệnh như viêm phế quản, nhồi máu não… gây nguy hiểm lớn cho sức khỏe.‏

‏Vì thế, thí nghiệm kể trên chỉ tìm thấy mối tương quan giữa hai điều này nên tốt nhất chỉ có thể coi như một tài liệu tham khảo.‏

‏3. Vậy đâu mới là bí quyết để sống thọ cho con người?‏

‏Một cuộc khảo sát 2.000 người sống trăm tuổi đã được thực hiện ở Giang Tô, Trung Quốc và đăng tải trong ấn phẩm "Kỷ niệm 100 tuổi - Phong cách sống của những người già trường thọ ở Giang Tô". Theo ấn phẩm này chia sẻ, đây mới là những điều mà người sống lâu thường làm.‏

‏Thích ăn các sản phẩm từ đậu nành‏

‏Hơn 90% người trên 100 tuổi được hỏi đều thích ăn các sản phẩm từ đậu nành. Sản phẩm từ đậu nành rất giàu protein, muối vô cơ và axit béo. Cấu trúc của lipoprotein có lợi trong việc ngăn ngừa và điều trị xơ cứng động mạch.‏

‏Thường xuyên uống nước ấm‏

‏Hơn 70% người trên 100 tuổi có thói quen uống nước ấm trong ngày. Uống nhiều nước hơn có thể cải thiện độ nhớt của máu và giúp giảm sự khởi phát của bệnh tim mạch, đem tới những lợi ích to lớn cho sức khỏe.‏

‏Thích ăn cháo ngũ cốc‏

‏Người trăm tuổi không thích cháo trắng mà thích ăn một ít cháo ngũ cốc và cháo rau hàng ngày. Làm như vậy có thể làm tăng lượng chất xơ ăn vào, đảm bảo sức khỏe của hệ tiêu hóa.‏

‏Không tập thể dục quá sức‏

‏Đúng là sinh mệnh nằm ở việc vận động, nhưng tiền đề là chỉ nên tập thể dục điều độ. Với người cao tuổi, tập luyện quá sức chỉ gây hại cho sức khỏe.‏

‏Sống bình tâm‏

‏Cảm xúc có tác động rất lớn đến sức khỏe. Do đó, duy trì thái độ bình tĩnh, vui vẻ và lạc quan có thể giữ cho cơ thể ổn định từ bên trong, góp phần giảm thiểu phát sinh nhiều bệnh tật. Người trăm tuổi hiếm khi tức giận khi gặp phải những vấn đề trong cuộc sống hàng ngày và sẽ đối mặt với khó khăn bằng thái độ ôn hòa.‏

‏*Nguồn: Sohu