Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần bổ sung nước ngay lập tức

Nước thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta như bôi trơn, làm ẩm, giải độc, vận chuyển chất dinh dưỡng, thực hiện chức năng của tế bào, giữ cho các cơ quan nội tạng khỏe mạnh... Hãy uống nước ngay cả khi bạn không khát và cần nhanh chóng bổ sung nước khi cơ thể gặp những dấu hiệu sau:

1. Khô miệng

Nếu không uống đủ nước, dấu hiệu đầu tiên mà bạn dễ dàng nhận thấy là tình trạng khô và cảm giác dinh dính trong miệng. Để xóa tan cảm giác này, hãy uống ngay một cốc nước để làm ẩm, bôi trơn màng nhầy của miệng và cổ họng.

2. Da khô

Các tế bào da cần được cung cấp nước để luôn tươi trẻ. Da khô chính là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang bị mất nước. Nếu tình trạng này kéo dài, hiện tượng da khô sẽ lan rộng làm da bạn trông nhăn nheo và thiếu sức sống.

3. Mệt mỏi

Mất nước ảnh hưởng đến tất cả các tế bào làm bạn mệt mỏi. Thiếu nước khiến hàm lượng nước trong máu giảm, làm giảm lượng oxy cung cấp cho tất cả các cơ quan. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và mê man, chắc chắn bạn đang không uống đủ nước.

4. Táo bón

Táo bón là một trong những triệu chứng nghiêm trọng mà bạn phải đối mặt nếu thiếu nước. Nước rất cần thiết để làm lỏng phân và bôi trơn hệ thống tiêu hóa. Nếu không có nước, phân sẽ trở nên cứng và dẫn đến táo bón.

5. Màu và lượng nước tiểu

Lượng nước tiểu liên quan trực tiếp đến lượng nước mà bạn uống. Uống nước nhiều có thể làm loãng nước tiểu. Nếu thiếu nước, lượng nước tiểu sẽ ít hơn và có màu vàng đậm. Nếu bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên thì một trong những lý do chính là mất nước.

6. Gàu

Đừng vội đổ lỗi cho dầu gội hoặc dầu xả nếu bạn gặp phải vấn đề gàu thường xuyên. Hãy kiểm tra xem bạn có đang uống đủ nước hay không bởi khi da đầu khô do thiếu nước cũng sẽ làm tế bào chết trên đầu bạn nhiều hơn.

7. Nếp nhăn

Da mất nước rất nhanh so với các cơ quan khác và nhanh chóng trở nên thô ráp và nhăn nheo. Nếu bạn còn trẻ mà đã có nhiều nếp nhăn trên da thì không nghi ngờ gì nữa, đây chính là một trong những dấu hiệu nghiêm trọng của một cơ thể thiếu nước.

8. Mụn nhọt

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể. Khi bạn không uống đủ nước, quá trình sẽ gặp trục trặc, cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu kích ứng da như mụn nhọt và mụn trứng cá. Lúc này, bạn nên tránh xa các loại đồ uống có đường và chỉ nên uống nước tinh khiết.

9. Suy giảm trí nhớ

Sự mất nước ảnh hưởng đến chức năng não của bạn, làm giảm lượng máu, giảm lượng oxy lên não. Khi đó, các tế bào não sẽ nhanh chóng bị tổn thương dẫn đến suy giảm trí nhớ.

10. Đau đầu

Đau đầu là dấu hiệu nghiêm trọng nhất của việc mất nước. Thiếu oxy và huyết áp tăng có thể gây nhức đầu liên tục. Điều quan trọng bạn cần làm khi đó là phải biết chọn loại nước uống tốt nhất cho sức khoẻ. Hãy tránh uống nước trái cây đã qua chế biến hoặc đồ uống lạnh và chỉ uống nước tinh khiết.

Như vậy, uống đủ nước là việc làm rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu không muốn đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng, hãy bổ sung nước ngay lập tức. Nếu bạn là người hay quên, hãy đặt lời nhắc nhở uống nước hoặc sử dụng một ứng dụng theo dõi lượng nước mà bạn uống hàng ngày trên điện thoại của mình.