Những dấu hiệu trên gương mặt báo hiệu cơ thể đang thiếu vitamin và các dưỡng chất cần thiết

Một số biểu hiện trên gương mặt đôi khi bị bạn bỏ qua vì nghĩ không có gì nghiêm trọng, nhưng thật ra nó chính là sự báo hiệu của việc cơ thể đang thiếu vitamin và các dưỡng chất. Sau đây là một số biểu hiện giúp bạn nhận biết và những cách bổ sung.

1. Da nhợt nhạt: Thiết vitamin B12

Nếu da của bạn trở nên nhợt nhạt hơn so với bình thường, đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12. Việc thiếu vitamin B12 sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi kéo dài.

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể là ăn nhiều thịt và các sản phẩm thủy sản.

2. Tóc khô

Khi thấy tóc trở nên khô, giòn và nhiều gàu, có thể bạn đang thiếu chất biotin hay còn gọi là vitamin B7. Đây thường là kết quả của việc uống nhiều thuốc kháng sinh làm phá hủy các vi khuẩn đường ruột tổng hợp chất biotin.

Để bổ sung vitamin B7, bạn nên tạm quên chế độ ăn kiêng một thời gian để ăn thêm nhiều thịt, cá, rau, trái cây, nấm và có chế độ luyện tập thường xuyên.

3. Mắt sưng

Nếu bạn nhận thấy quanh mắt và chân tay có dấu hiệu sưng thì có thể cơ thể bạn đang thiếu i-ốt. Một số biểu hiện khác như da khô, tăng cân, móng tay và móng chân giòn.

Nguồn cung cấp i-ốt phổ biến nhất là muối i-ốt. Bạn nên thêm vào chế độ ăn các loại hải sản và rau để bổ sung i-ốt.

4. Môi nhạt màu

Đôi môi nhợt nhạt có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu chất sắt. Hậu quả là bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và áp lực lên thành động mạch thấp. Những triệu chứng này thường rõ nét hơn ở phụ nữ.

Không khó để bổ sung sắt cho cơ thể. Bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn nhiều thịt đỏ, rau chân vịt và ngừng bổ sung hàm lượng canxi trong một thời gian.

5. Chảy máu nướu

Chảy máu nướu là lời nhắc nhở bạn cần bổ sung vitamin C cho cơ thể. Việc thiếu hụt vitamin C có thể gây ra giảm miễn dịch, đau cơ, còi xương và một số vấn đề về răng.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có múi và ớt đỏ.

Tuy nhiên, tất cả những triệu chứng trên chưa hẳn đã là dấu hiệu chính xác. Khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để có chẩn đoán và lời khuyên chính xác.