Phòng 3 bệnh, tuân thủ 4 điều, cả năm tràn trề sinh khí, từ trên xuống dưới cả người đều khỏe mạnh hơn

Bắt đầu từ hôm nay, cần phòng ngay 3 bệnh:

Phòng bệnh nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là tình trạng người cao tuổi thường xuyên mắc phải vào mùa đông. Căn bệnh này đang có tốc độ trẻ hóa nhanh chóng. Với những người thường xuyên stress, áp lực, căng thẳng... thì không thiếu những ca bệnh dưới 45 tuổi.

Đặc biệt, trong thời tiết rét lạnh, cơ thể con người bị kích thích bởi nhiệt độ khiến mạch máu co lại, dễ gây thiếu máu cục bộ cơ tim và thiếu oxy, sinh ra các cơn đau thắt ngực.

Để phòng bệnh, chúng ta nên chú ý đến việc chống lạnh và giữ ấm, nhiệt độ trong nhà cần được kiểm soát ở mức tối thiểu khoảng 18°C vào mùa đông.

Nếu sức khỏe của bạn đã có vấn đề về lipid máu, huyết khối, các bệnh mạnh vành hoặc tim mạch thì càng nên đi khám, sử dụng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ để tránh những tai biến ngoài ý muốn.

Cách đề phòng:

1. Uống trà quả mọng (họ trái cây Berry)

Quả mọng là "xưởng sản xuất chính" của chất anthocyanins. Dữ liệu dịch tễ học cho thấy, việc hấp thụ các anthocyanins có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm cả các bệnh nặng như nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, trái cây họ berry có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm tốt, có thể bảo vệ hệ thống tim mạch và ức chế sự phát triển của căng thẳng oxy hóa mạch máu.

2. Kiêng bia rượu và thuốc lá

Uống rượu bia quá thường xuyên sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của gan, đồng thời cũng đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu. Điều này thúc đẩy tăng “cholesterol xấu” trong mạch máu, làm tăng huyết áp, tổn thương mạch máu.

Bên cạnh đó, nicotin trong thuốc lá có thể gây ra nhiều loại bệnh về tim mạch và hô hấp cho cơ thể con người như xơ vữa động mạch, ung thư phổi, nhồi máu cơ tim…

Phòng bệnh cúm

Khoảng thời gian cuối đông, đầu xuân thường trời lạnh, đôi khi có mưa phùn, khiến mọi người rất dễ mắc bệnh cúm. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, hen suyễn và viêm phế quản mãn tính. 

Vì vậy, mọi người cần chú ý tăng cường tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn uống, tốt nhất là ngâm chân bằng nước nóng mỗi ngày để nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh cúm.

Cách đề phòng:

1. Tránh nguồn lây nhiễm

Cố gắng tránh các hoạt động ở những nơi công cộng càng nhiều càng tốt để giảm khả năng lây nhiễm bệnh, đặc biệt trong thời kỳ dịch cúm. Không dùng chung các vật dụng hàng ngày như đồ dùng và khăn tắm.

Đối với những trẻ chưa có khả năng tự bảo vệ, người lớn cần hết sức cẩn thận. Thông thường nên cho trẻ uống nhiều nước ấm, đội mũ, đeo khẩu trang khi ra ngoài trời lạnh.

2. Giữ không khí lưu thông

Môi trường thông thoáng và trong lành có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Do đó, hãy luôn mở cửa sổ để không khí được lưu thông.

Chúng ta cần chú ý đến sự lưu thông của không khí.

Phòng bệnh đường tiêu hóa

Đầu xuân, thời tiết thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng, thức ăn dễ hư hỏng. Do đó, đây cũng là thời điểm thường xuyên xảy ra các bệnh đường ruột như ngộ độc thức ăn do vi khuẩn, lỵ trực khuẩn… hoặc tái phát đau dạ dày. 

Chúng ta cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để phòng ngừa cũng như không làm tăng nặng các triệu chứng bệnh.

Cách đề phòng:

Massage, xoa bóp vùng bụng

Massage bụng là một phương pháp nhẹ nhàng, không xâm lấn có thể có tác dụng thư giãn và chữa bệnh cho một số người. Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa mà ai cũng có thể tự làm tại nhà.

Dùng cả 2 tay xoa cho da bụng nóng lên, nếu tay phải xoa từ trên xuống thì tay trái xoa từ dưới lên, xoa thành hình vòng tròn khoảng 50 lần rồi làm ngược lại thêm khoảng 50 lần nữa. 

Lưu ý: Không được massage lúc quá no, quá đói hoặc đang muốn đi vệ sinh.

Hãy tuân thủ 4 điều này và khỏe mạnh hơn trong năm tới!

1. Ngủ sớm dậy sớm để dưỡng tạng

Theo quan điểm giữ gìn sức khỏe của y học cổ truyền Trung Quốc, việc “dưỡng tạng” hàng ngày bắt đầu từ việc ngủ sớm và dậy sớm. Hãy tuân thủ quy luật cuộc sống “Làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi lúc hoàng hôn”.

Đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn từ bên trong.

2. Năng động và tràn đầy sức sống hơn

Những người tập thể dục thường xuyên có thể lực và trạng thái tinh thần tốt hơn so với những người ít vận động. Thông qua quá trình rèn luyện này, cơ thể được thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện dung tích phổi, giúp đào thải nhiều độc tố tích tụ qua đường mồ hôi.

Nên lưu ý rằng, đối với những bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính và bệnh tim mạch thì nên tập ở cường độ vừa phải, chủ yếu sức chịu đựng của cơ thể, lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… 

3. Giữ tinh thần “yên tĩnh”

Vào mùa lạnh, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tương đối chậm. Vì vậy, nên tập trung vào “Tạng” và nên giữ cho tinh thần yên tĩnh. 

Chúng ta nên học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong lòng, giải tỏa áp lực để giữ được tâm tính bình tĩnh. Đồng thời, hãy dành cho mình những khoảng thời gian thư giãn tuyệt đối, đi dạo hoặc nghỉ ngơi dưới ánh nắng mặt trời để “hong khô” tâm trạng. 

4. Tráng dương để bổ thận

Tương ứng với thận, dương khí trong cơ thể rất dễ bị suy kiệt, là nguyên nhân khiến hàn khí dễ xâm nhập và gây bệnh cho con người. Vì vậy, thường ngày, chúng ta cũng nên chú ý đến việc bảo vệ thận và tăng cường dương khí.

Trước khi đi ngủ nên ngâm chân bằng nước nóng để thúc đẩy quá trình tuần hoàn. Do kinh mạch thận xuất phát từ lòng bàn chân nên thói quen này sẽ giúp làm ấm thận dương, giúp thận khỏe mạnh.

*Theo Netease