Sử dụng đồng hồ báo thức có thể gây ra "mệt mỏi kinh niên"

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep đã chỉ ra rằng việc sử dụng báo thức để thức dậy mỗi sáng sẽ khiến con người có xu hướng mệt mỏi hơn so với thức dậy một cách tự nhiên. Đây là kết quả của một nghiên cứu khảo sát trên 450 người trưởng thành làm việc toàn thời gian bằng cách thu thập dữ liệu đo thời gian ngủ cũng như nhịp tim của họ.

Theo như nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người đặt báo thức để thức dậy bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn so với thông thường. Trong khi đó, những người thức dậy một cách tự nhiên có chu kỳ ngủ lâu hơn và cũng đồng thời tiêu thụ ít caffeine hơn mỗi ngày.

Đặc biệt, những người có xu hướng đặt nhiều báo thức cách nhau vài phút dễ bị mệt mỏi khi thức giấc nhiều hơn do bị gián đoạn liên tục trong giấc ngủ.

Đối với thí nghiệm, 450 người tham gia đều có số thời gian ngủ như nhau. Tuy nhiên, những người không sử dụng báo thức sẽ có thời gian ngủ xuyên suốt và không bị mệt mỏi suốt cả ngày. Việc sử dụng báo thức, đặc biệt là việc đặt báo thức liên tục trong một khoảng thời gian làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, điều này khiến họ uể oải hơn so với bình thường.

Trong khi đó, việc thức dậy một cách tự nhiên khiến cơ thể tự trải qua phản ứng căng thẳng, phản ứng này giúp chúng tỉnh táo hơn. Việc sử dụng chuông báo thức sẽ bỏ qua phản ứng căng thẳng tự nhiên này dẫn tới trạng thái thúc ép, lệch đi chu kỳ giấc ngủ vốn có.