Thức uống lành mạnh nhất trên thế giới bạn có thể uống hàng ngày nhưng không hề hay biết

Thức uống tốt nhất trên thế giới là gì? Câu trả lời là nước trắng.

Nước là nguồn gốc của sự sống, cơ thể con người chiếm khoảng 70% độ ẩm, trong khi nước trắng chắc chắn là thứ tốt nhất để duy trì độ ẩm, không chỉ làm dịu cơn khát mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy, những người uống hơn 5 cốc nước mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 41% so với những người uống ít hơn 2 cốc nước mỗi ngày.

Không có loại nước giải khát nào có thể thay thế được nước đun sôi. Nước sôi với chất lượng đảm bảo chắc chắn là một lựa chọn tốt để bổ sung nước.

Để sống thọ, uống nhiều nước đun sôi là được

Trong thời đại đồ uống dồi dào và nhiều cám dỗ như hiện nay, chúng ta thường dễ bị "mê muội" trong việc uống nước!

1. Uống không đủ

Nhiều người bận rộn đến mức không quan tâm đến việc uống bao nhiêu nước trong ngày. Các nhà nghiên cứu từ Viện An toàn Thực phẩm Trung Quốc đã chỉ ra rằng khi bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã ở trong tình trạng mất nước, đau đầu, hồi hộp và kém tập trung đều có thể liên quan đến việc thiếu nước. Khi thấy màu nước tiểu vàng sậm có nghĩa là cơ thể bạn đã bị thiếu nước, cần bổ sung nước kịp thời.

Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến nghị lượng nước uống hàng ngày của một người trưởng thành nên từ 1500 đến 1700ml, tức là khoảng 3 chai nước khoáng.

2. Uống quá nhiều cùng 1 lúc

Khi khát chỉ cần uống một cốc to sẽ làm tăng gánh nặng cho tim. Do đó, bạn nên chia lượng nước hàng ngày của mình thành nhiều lần vào nhiều khoảng thời gian, chẳng hạn như uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống 100-150ml nước ấm 30 phút trước khi tập thể dục, uống một cốc nước nửa giờ trước khi đi ngủ và uống nước kịp thời khi bạn khát khi vận động.

3. Uống không đúng loại

Cà phê, nước ngọt, trà... một số người lầm tưởng rằng uống những đồ uống này là uống nước rồi. Kết quả cuộc khảo sát về nước uống cho thanh thiếu niên ở Trung Quốc cho thấy 75% người thích uống đồ uống nhất. Hầu hết các loại đồ uống đều chứa nhiều đường và các chất phụ gia khác. Lượng calo trong một chai nước giải khát 0,5 lít tương đương với một hoặc hai chiếc bánh hấp hoặc một bát cơm nhỏ. Do đó, nó không những khiến bạn tăng cân mà còn dẫn đến nhiều bệnh tật khác.

Nguồn và ảnh: NDTV