Trời nắng trên 35 độ C, nếu làm 5 việc này có thể khiến mạch máu "sụp đổ" ngay lập tức

Trời nắng nóng tăng dần lên vào những ngày mùa hè, cơ thể chúng ta đổ nhiều mồ hôi hơn, nước trong cơ thể sẽ bốc hơi theo mồ hôi và máu trở nên kết dính, đậm đặc. Sau đó sẽ vô tình gây ra huyết khối hoặc mảng bám thành mạch, bước tiếp theo là gây ra nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ hoặc ít nhất là giảm chất lượng giấc ngủ.

Khi giấc ngủ giảm sút, cũng là một trong những tác nhân vô tình gây ra sự cố của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ít người biết rằng, hơn 1/3 các bệnh về tim mạch và mạch máu não đều vô tình xảy ra vào mùa hè nóng bức.

Tiến sĩ Quách Quân, Trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Số 1, Đại học Tế Nam (TQ) cho biết, trong quá khứ, các bệnh tim mạch và mạch máu não được coi là nguy hiểm nhất vào mùa đông, nhưng trên thực tế, vào mùa hè nóng bức, đặc biệt là sau khi nhiệt độ vượt quá 35oC, mạch máu dưới da giãn ra. Tốc độ dòng chảy sẽ nhanh hơn 3-5 lần so với bình thường làm cho lưu lượng máu quay trở lại tim tăng lên.

Một trong những thay đổi quan trọng nhất là gánh nặng trên tim trở nên nặng nề hơn. Ngoài ra, ở nhiệt độ cao, môi trường bên trong cơ thể con người dễ bị xáo trộn, căng thẳng thần kinh giao cảm tăng lên một cách tự nhiên. Động mạch vành có xu hướng co lại, và khối lượng công việc của tim lớn hơn nhiều lần so với bình thường.

Các chuyên gia khuyên rằng để ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh tim mạch và mạch máu não vào mùa hè, mỗi người cần phải chú ý theo dõi huyết áp và nhịp tim kịp thời, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào ban đêm, bạn có thể đo được huyết áp dưới 140 / 90mmHg hay không. Nhịp tim khoảng 80 lần/phút.

5 việc nhỏ nhặt này sẽ ngay lập tức làm "sụp đổ" các mạch máu giữa tim và não

Ngoài việc phòng ngừa tốt, đối với những người mắc các bệnh mãn tính cơ bản, có một số hành vi nhất định phải đặc biệt chú ý vào mùa hè, bởi vì bất cẩn có thể dễ dàng dẫn đến "sụp đổ" các mạch máu tim và não, khiến bạn trở tay không kịp.

1. Uống nước lạnh ngay sau khi tập thể dục

Vào một ngày hè nóng nực, nhiều người thích uống một chai nước đá lạnh sau khi tập thể dục với cường độ mạnh. Kiểu uống này thường rất sảng khoái và mát mẻ, nhưng sự kích thích lạnh đột ngột này rất có thể khiến các mạch máu ngoại biên bị co lại, dẫn đến huyết áp thay đổi đột ngột, tăng cao.

Thậm chí sẽ xuất hiện cơn co cứng thoáng qua của các động mạch vành, có thể làm vỡ mảng bám, huyết khối và cuối cùng là gần như bị rối loạn nhịp tim ác tính, tất cả các trường hợp tử vong do tim co thắt mạnh mẽ.

Tình trạng này cũng xảy ra khi môi trường nóng và lạnh thay đổi đột ngột, chẳng hạn như vào phòng máy lạnh và tắm nước lạnh sau khi vừa ở môi trường nóng bức.

2, Quay đầu lại quá mạnh, thay đổi tư thế gấp

Nhiều người bị tai biến mạch máu não khi đột nhiên dùng lực quá mạnh hoặc đứng dậy đột ngột, chủ yếu là do hẹp động mạch cảnh hoặc tróc mảng bám thành mạch máu gây ra tắc mạch máu đột ngột.

Vào mùa hè, cơ thể con người dễ bị thiếu thể tích máu và độ nhớt của máu tăng lên đột ngột. Bất ngời quay đâu hoặc đột ngột thức dậy và ngồi bật lên, rất dễ để các mảng động mạch cảnh rơi ra, gây ra nhồi máu não. Điều này cũng sẽ gây ra nhồi máu cơ tim, đây là những phút giây nguy cơ cao từng cướp đi mạng sống của không ít người.

3. Ăn quá no

Trên thực tế, các nghiên cứu thống kê chứng minh rằng sau bữa ăn có tỷ lệ cao bị tai nạn tim mạch và mạch máu não tương đối cao.

Điều này là do sau bữa ăn, trung tâm thần kinh sẽ nhận được hướng dẫn phân bổ máu cho hệ thống tiêu hóa cần hoạt động, cung cấp nhiều hơn số lượng máu đến dạ dày và ruột, dẫn đến thiếu máu cục bộ của tim.

Cùng thời điểm đó thì sự cung cấp oxy cho não cũng tương đối thấp, đó là lý do tại sao có nhiều người dễ dàng buồn ngủ sau khi ăn.

Tuy nhiên, nếu bệnh nhân bị huyết áp cao và các vấn đề về chức năng tim nếu ăn quá no, bạn sẽ dễ gặp vấn đề hơn. Sau khi ăn quá nhiều, cơ hoành sẽ lên cao và cảm giác là dạ dày chạm sát vào vùng phổi làm cho chức năng hô hấp bị chặn, gây ra tai nạn tim mạch bất ngờ.

Nói chung, những người có nguy cơ cao hoặc muốn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não nên ăn ít hơn và ăn nhiều bữa hơn vào mùa hè và chỉ nên ăn no lưng chừng cho mỗi bữa. Đừng vội tập thể dục sau bữa ăn.

4. Đại tiện dùng sức (rặn) quá mức

Các bác sĩ thường cảnh báo một số người cao tuổi hãy tích cực áp dụng các biện pháp ngăn ngừa táo bón và không sử dụng quá nhiều lực để đi đại tiện.

Điều này là do nhiều nguyên nhân gây ra tai nạn tim mạch và mạch máu não có liên quan đến việc đi tiêu rặn quá mạnh, dùng sức để đại tiện.

Các chuyên gia cho biết điều này chủ yếu được chia thành nhiều tình huống. Một là khi đi đại tiện quá mạnh sẽ làm tăng áp lực ổ bụng, làm tăng sức cản của tim để rút máu. Điều đó có nghĩa là, huyết áp sẽ tăng đột ngột.

Nếu thay đổi quá nhanh, nó có thể gây ra tình trạng thiếu oxy nghiêm trọng của tim và não trong một thời gian ngắn, gây xuất huyết não, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

Một tình huống khác là một số người cao tuổi có vấn đề về tim. Các động mạch vành rất hẹp. Huyết áp đột ngột tăng và tải trọng tim trở nên lớn hơn. Điều này gây ra việc cung cấp oxy cho cơ tim không đủ và gây ra nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, người cao tuổi bị xơ cứng mạch máu. Sau khi gắng sức đi đại tiện quá mức, họ đột nhiên đứng dậy và có thể làm cho huyết áp tụt, gây hạ huyết áp thế đứng, không kịp cung cấp đủ máu cho não và gây ra chóng mặt, mờ mắt và thậm chí ngất xỉu.

5. Quên uống nước

Vào mùa hè, hãy nhớ uống nhiều nước.

Dưới nhiệt độ cao, nước của cơ thể sẽ bị bốc hơi rất nhiều. Một khi nước không được bổ sung vào cơ thể kịp thời, rất dễ làm cho độ nhớt của máu tăng lên, và các bệnh về tim mạch và mạch máu não xảy ra thường xuyên.

Bác sĩ khuyến cáo rằng lượng nước tiêu thụ hàng ngày vào mùa hè thường là hơn 2000 ml. Tốt nhất nên uống một ly nước trước khi đi ngủ hoặc thức dậy vào buổi sáng để làm giảm nồng độ trong máu.

Ngoài ra, những người trong mùa hè dễ bị thăng trầm cảm xúc, tâm trạng thất thường, thì việc uống nhiều nước hơn có thể làm dịu tâm trạng của bạn.

*Theo Heath/39