5 loại thói quen khiến đường huyết “vượt rào”, giảm thọ cho gan, phá nát thận: Thức khuya cũng xếp sau những loại này

Gan và thận là những cơ quan rất quan trọng trong cơ thể con người.

Gan là bộ phận có thể tiết ra mật để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn , đồng thời có thể điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein trong cơ thể con người. Ngoài ra, gan còn có thể đào thải nhanh một số chất chuyển hóa và một số độc tố ra ngoài cơ thể, giúp cơ thể giải độc dễ dàng hơn.

Thận lại là nơi đóng vai trò cân bằng lượng nước trong cơ thể, thải bỏ nước thừa và các chất thải hòa tan qua đường nước tiểu. Đây cũng là bộ phận góp phần tạo máu, điều hòa chuyển hóa canxi, phospho bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Không phải tự dưng mà gan và thận đều được gọi là những nhà máy lọc và xử lý chất độc của cơ thể. Chỉ cần trong cuộc sống hàng ngày có nhiều thói quen không tốt sẽ khiến chức năng gan và thận bị tổn hại nghiêm trọng. 

Nó không chỉ dẫn đến các bệnh lý ở hai bộ phận này mà còn ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát đường huyết, trao đổi chất, giải độc, tiêu hóa tổng thể và các hệ thống khác. 

Đặc biệt là với 5 loại thói quen giảm thọ cho gan, phá nát thận sau đây, cần hạn chế ngay để kiểm soát cả đường huyết và sức khỏe chung của cơ thể:

1. Hút thuốc và uống rượu quá mức

Một số chất hóa học trong thuốc lá có thể làm giảm độ đàn hồi của thành mạch máu, đồng thời dẫn đến chuyển hóa lipid máu bất thường. 

Điều này không chỉ gây ra nguy cơ tim mạch mà còn dễ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho gan và quá trình lọc máu của thận. Hậu quả là sẽ dẫn đến chức năng bị suy giảm, các cơ quan chịu tổn thương tương đối lớn. 

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Đối với những người uống rượu trong thời gian dài, rượu bia sau khi vào cơ thể người cần được gan chuyển hóa và phân hủy, sẽ làm cho các “nhà máy lọc” bị gia tăng gánh nặng. 

Đặc biệt, thói quen này còn có thể dẫn đến hoại tử các tế bào gan và nguy cơ phát triển các bệnh viêm gan, xơ gan và thậm chí là ung thư gan đặc biệt cao.

2. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo trong thời gian dài

Đối với những người thích ăn một số thực phẩm giàu chất béo trong thời gian dài thì khả năng mắc gan nhiễm mỡ cũng đặc biệt cao. Sau khi lượng mỡ đi vào cơ thể con người quá nhiều không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn làm tăng rất nhiều axit béo tự do trong máu. 

Tình trạng này diễn ra lâu ngày sẽ tích tụ mỡ trong gan, làm giảm độ nhạy cảm của tế bào với insulin. Nếu không có biện pháp điều trị và điều hòa kịp thời thì khả năng gan bị xơ cứng hoặc mắc bệnh đái tháo đường sẽ rất cao.

Bên cạnh đó, một lượng lớn carbohydrate, protein hoặc chất béo sẽ khiến thận bị quá tải, đẩy nhanh rối loạn chức năng thận. Với những ai bị sỏi thận thì tình trạng bệnh sẽ nặng thêm.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

3. Thức khuya thiếu ngủ lâu ngày

Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng là thời gian để gan phục hồi và giải độc. Và chỉ sau khi cơ thể con người đi vào giấc ngủ sâu, gan mới có thể bắt đầu quá trình này. 

Nếu không kịp thời nghỉ ngơi trong thời gian này, công việc giải độc và sửa chữa của gan có thể bị ảnh hưởng. Theo thời gian, một số chất thải chuyển hóa và chất độc trong gan không thể đào thải ra ngoài kịp thời nên ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

4. Uống thuốc bừa bãi

Sau khi thuốc vào cơ thể, các thành phần trong đó cần được chuyển hóa tại các cơ quan, đặc biệt là gan và thận. Trong quá trình này, các thành phần độc hại trong thuốc rất dễ gây ra những độc tính nhất định cho hai bộ phận quan trọng này. 

Khi đó, chức năng chuyển hóa và giải độc sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, khả năng mắc phải hàng loạt bệnh lý liên quan sẽ rất cao. Nếu lạm dụng thuốc trong thời gian dài, một số lượng lớn tế bào gan sẽ bị hoại tử, gây tổn thương lớn cho gan. 

Nguy cơ suy thận cấp do thuốc cũng xuất hiện kèm theo. Đây là hội chứng xuất hiện khi chức năng của thận bị suy sụp do dùng thuốc kéo dài, làm giảm hoặc mất hoàn toàn mức lọc cầu thận.

5. Cảm xúc tiêu cực tích tụ lâu dài

Những loại cảm xúc tiêu cực như hoang mang, sợ hãi, tức giận, lo lắng… tích tụ lâu ngày trong cơ thể đều có nguy cơ dẫn đến hiện tượng gan khí ngưng trệ. Nóng giận quá độ làm ảnh hưởng đến chức năng gan mật.

Bên cạnh đó, áp lực căng thẳng cũng là nhân tố làm tăng đường huyết, thúc đẩy nguy cơ mắc đái tháo đường rất cao. Nguyên nhân là do các hormon làm tăng lượng đường trong máu (glucose) được tiết ra vào thời điểm tâm trí cảm thấy bực bội, căng thẳng. Tính kháng insulin được đẩy mạnh dẫn tới lượng đường trong máu tăng lên.

Tựu chung lại, đây đều là những thói quen tai hại có thể trở thành tác nhân chính khiến gan, thận bị tổn thương, gây mất kiểm soát đường huyết. 

Ngoài 5 điểm trên, những người ít vận động trong thời gian dài, không thường xuyên tập thể dục cũng đang tự gia tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, tiểu đường, rối loạn chức năng thận… của bản thân. 

Vì vậy, muốn bảo vệ sức khỏe của các cơ quan nội tạng, tránh xa một số bệnh lý liên quan thì bạn phải duy trì một lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, không nên ăn thực phẩm kém vệ sinh, không rõ nguồn gốc, có thể chứa chất độc hại vì tất cả sẽ làm tăng gánh nặng hoạt động cho gan và thận. 

*Theo Aboluowang