5 thói quen 'gia tốc' quá trình lão hóa ở nam giới: Số 1 khiến phái mạnh 'già' đi trông thấy nhưng không ai tránh được

Đàn ông có 5 thói quen xấu khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn. Nếu chỉ cần có 1 trong 5 thói quen sau đây thì cần thay đổi ngay nếu không muốn ''già trước tuổi''.

1. Thường xuyên căng thẳng và lo âu

Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết nam giới thường chịu nhiều áp lực vì công việc hay cuộc sống. Vai trò là trụ cột trong gia đình không phải là điều không dễ dàng đối với nam giới, khiến họ thường xuyên gặp căng thẳng và âu lo. Điều này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Thậm chí, khi lo lắng thái quá không chỉ khiến cho thần kinh suy nhược, bứt rứt và mệt mỏi, mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến đàn ông già trước tuổi.

Theo nghiên cứu, khi một người bị căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ rất dễ kích hoạt giải phóng các gốc tự do (có khả năng oxy hóa rất cao). Các gốc tự do có thể phá hủy protein và cấu trúc của các tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người. Không những thế, việc lo lắng thái quá không chỉ khiến cho thần kinh suy nhược, bứt rứt và mệt mỏi, gây suy giảm chất lượng cuộc sống.

2. Thức khuya, thiếu ngủ

Thức khuya hay ngủ không đủ giấc cũng chính là thói quen làm tăng tốc quá trình lão hóa. Thói quen này sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong trong cơ thể. Từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe và thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.

Do đó, nam giới nên cố gắng hình thành thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để trì hoãn quá trình lão hóa. Việc đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, đồng thời giúp chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Ngủ sớm còn có thể tạo điều kiện phát triển trí não, giúp cơ thể trang bị một tinh thần thoải mái để bắt đầu vào guồng quay mới của công việc ngày hôm sau, nâng cao sự tập trung hiệu quả trong công việc với một tinh thần minh mẫn, sáng suốt.

3. Thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia

Thường xuyên uống rượu về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, làm tăng nguy cơ bị ung thư gan và thực quản ung thư. Hút thuốc lá cũng làm ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Theo nghiên cứu, hút 1 điếu thuốc lá giảm 5,5 phút tuổi thọ; mỗi 6 giây có 1 người chết vì các bệnh liên quan đến thuốc lá.

Tuy vậy, trong cuộc sống hàng ngày, trung bình cứ 10 nam giới thì có tới 8 người thường xuyên uống rượu hút thuốc. Thói quen này thường xuyên không chỉ gây bệnh cho cơ thể mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, thậm chí là rút ngắn tuổi thọ. Do đó, nam giới nên từ bỏ những thói quen này càng sớm càng tốt.

4. Quan hệ tình dục quá mức

Nam giới cần chú ý tránh quan hệ tình dục quá độ, nếu không lâu ngày sẽ khiến tuyến tiền liệt sung huyết, đẩy nhanh quá trình lão hóa của tuyến tiền liệt, thậm chí có thể gây viêm nhiễm mãn tính.

5. Không chăm sóc da

Việc chăm sóc da thường bị nam giới xem nhẹ, coi đó là việc không quá cần thiết. Thực tế, việc chăm sóc da không phân biệt nam nữ. Thói quen đơn giản này lại mang đến hiệu quả đến bất ngờ, có thể làm chậm tốc độ lão hóa da, giảm sạm da và nếp nhăn.

Thực hiện 3 điều để níu giữ tuổi trẻ

1. Uống nhiều nước

Chúng ta đều biết rằng nước là thành phần cơ bản của sự sống, khoảng 70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước là thói quen tốt có lợi cho sức khoẻ thế nhưng nhiều người lại lãng quên điều này. Uống nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Vì vậy, nam giới nên uống nhiều nước mỗi ngày nếu muốn cơ thể khỏe mạnh. Chọn uống nhiều nước đun sôi.

2. Tập thể dục nhiều hơn

Sau 50 tuổi, việc siêng năng vận động có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người. Tập những bài tập thể dục thích hợp có thể thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi và hình thành xương; Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa, cải thiện chứng khó tiêu và các vấn đề khác.

Bên cạnh tập thể dục, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là phương pháp có lợi cho việc giữ gìn sức khỏe. Phơi nắng có thể làm cho con người cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời giúp tổng hợp vitamin D để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, bảo vệ độ chắc khỏe của xương, ngăn ngừa các bệnh về

3. Cười nhiều hơn

Khoa học đã chứng minh rằng giữa cơ thể và cảm xúc của con người luôn tồn tại một mối quan hệ mật thiết. Tâm lý lạc quan, vui vẻ cũng là một giải pháp tự nhiên tạo ra hệ miễn dịch tốt, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và kéo dài tuổi thọ.

(Tổng hợp)