6 loại thực phẩm HUỶ HOẠI cơ thể ở tuổi 60

Khi bước sang tuổi xế chiều, dinh dưỡng là một trong những điều quan trọng mà người cao tuổi cần phải lưu tâm hơn cả. Nếu bố mẹ bạn chưa có nhiều thời gian để tìm hiểu, nghiên cứu thì bạn nên giúp đỡ họ trong việc cân nhắc nên và không nên ăn những gì ở độ tuổi 60.

Dưới đây là những loại thực phẩm nên tránh càng-xa-càng-tốt:

1. Bánh ngọt

Một cái bánh kem chứa khoảng 2376 kcal, có thể giúp bạn phục hồi năng lượng và tỉnh táo ngay lập tức. Chẳng hạn, thành phần dồi dào của theobromine - một loại chất kích thích nhưng không tạo cảm giác bồn chồn và tim đập mạnh như cà phê sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần. Hay trong cacao còn có chứa phenylethylamine - một loại hormone kích hoạt khả năng bơm oxy lên não và mang lại cảm giác phấn chấn tức thì.

Tuy nhiên, Julie Upton, đồng sáng lập của Appetite for Health cho biết các loại bánh rán, bánh ngọt chứa nhiều calo, chất béo và đường và khi tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn tới thừa cân và béo phì. Quả đúng vậy, bánh ngọt chắc hẳn là thực phẩm tồi tệ nhất khi đưa vào đồ ăn sáng của người trên 60 tuổi.

2. Giá đỗ

Theo chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri tại Wellness Verge, các loại rau mầm như giá đỗ có thể phát triển vi khuẩn gây hại salmonella và E.coli. Hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi không thể khỏe mạnh được như người trẻ nên tiêu thụ giá đỗ có thể khiến họ mắc bệnh.

3. Thịt đã qua chế biến

Lão hóa là một quá trình viêm nhiễm nên lựa chọn thực phẩm ra sao sẽ ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của người cao tuổi. Theo lời khuyên của Vivo Care, trưởng nhóm dinh dưỡng Jamie Rincker, người cao tuổi nên ăn những thực phẩm tươi từ ngũ cốc tới rau củ, các loại thịt và nên tránh thịt đã qua chế biến vì loại thực phẩm này là một trong số những thực phẩm hàng đầu gây ra tình trạng viêm.

4. Đồ chiên

Đồ chiên rán ảnh hưởng không tốt tới cơ thể, đặc biệt của người cao tuổi. Đối với họ, loại thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim. Bên cạnh đó, thức ăn chiên rán chứa nhiều calo đến mức khó có thể đảm bảo lượng calo khuyến nghị hàng ngày của bạn.

5. Nước ngọt

Tất nhiên, nước ngọt cũng chẳng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe dù ở bất kì độ tuổi nào. Tuy nhiên, người ở độ tuổi 60 đặc biệt cần tránh loại thực phẩm này vì nước ngọt chính là một trong những yếu tố thúc đẩy căn bệnh thừa cân, béo phì và hội chứng chuyển hóa, có thể làm tăng nguy cơ mắc cả bệnh tiểu đường và bệnh tim.

6. Kẹo

Đồ ngọt không tốt cho sức khỏe của người cao tuổi. Megan Roosevelt, người sáng lập HealthyGroceryGirl giải thích chế độ ăn nhiều đường cũng có thể góp phần gây rối loạn tâm trạng và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, huyết áp cao, bệnh gan và một số loại ung thư.