8 tiếng đi làm căng thẳng, mệt mỏi, muốn cuộc sống luôn vui vẻ, trẻ khỏe, dân công sở hãy “bỏ túi” ngay những mẹo nhỏ này!

Ra ngoài và tập thể dục

Ai cũng biết rằng ra ngoài hít thở không khí và tập thể dục là tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là dân công sở ngồi 8 tiếng ở văn phòng. Đi bộ dài hay chạy bộ ngắn đều giúp bạn cảm thấy năng suất hơn và khiến endorphin trong cơ thể được giải phóng. Bên cạnh đó, việc tham gia các bài tập aerobic có thể làm tăng sự trao đổi chất khi bạn có tuổi và cho phép kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Tập thể dục ngoài trời cũng được cho là tốt hơn trong phòng.

Tập thể dục cũng có thể cải thiện cơ bắp của bạn, làm cho bạn mạnh mẽ hơn và ít bị mất cơ bắp do tuổi tác.

Hãy luôn vui cười

Bạn có biết rằng mỉm cười có thể tự động khiến bạn trông trẻ hơn không?

Mỉm cười cũng có thể khiến bạn cảm thấy trẻ hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỉm cười có thể nâng cao tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp và thậm chí làm cho tuổi thọ của bạn dài hơn.

Nhận nuôi thú cưng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhận nuôi thú cưng có thể giúp mọi người có một lối sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Giữa những lần đi dạo trong công viên, âu yếm với “người bạn lắm lông” của bạn và ném bóng xung quanh, bạn sẽ thấy việc sở hữu một thú cưng mới có thể mang lại cảm giác hạnh phúc và khiến bạn cảm thấy trẻ hơn nhiều tuổi.

Một chú chó sẽ giúp bạn vui vẻ và giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc mệt mỏi.

Tham gia một lớp học hay lớp yoga trực tuyến

Không ngừng học hỏi các kỹ năng mới có thể giúp tâm trí của bạn luôn minh mẫn, cải thiện sự tự tin và giúp bạn hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

Có rất nhiều khóa học trực tuyến có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình trong mọi việc, từ nấu ăn đến kinh doanh, học một ngôn ngữ mới hoặc chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Học hỏi không chỉ giúp tư duy minh mẫn mà còn giúp hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

Làm cho cơ thể của bạn vận động là một trong những cách tốt nhất để cảm thấy trẻ hơn và yoga cũng được coi là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất cho người có tuổi. Yoga là một bài tập tác động thấp tuyệt vời giúp thúc đẩy sự linh hoạt, cân bằng và tinh thần trong khi làm cho tim bơm và cơ bắp cũng chuyển động. Chính vì vâỵ, tham gia một lớp yoga là phương pháp giúp trẻ hóa được nhiều người yêu thích.

Tham gia một lớp yoga là phương pháp giúp trẻ hóa được nhiều người yêu thích.

Nghe những bản nhạc hoặc xem những bộ phim thời trẻ đã từng yêu thích

Khi bạn muốn cảm thấy trẻ hơn một chút, hãy nghe một số bài hát yêu thích từ thời trẻ - bạn có thể cảm nhận tâm hồn trẻ lại. 

Theo nhiều nghiên cứu, âm nhạc là một trong những yếu tố kích hoạt mạnh mẽ nhất giúp mang lại những ký ức. Theo tờ Tâm lý học ngày nay , một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Úc Amee Baird và Séverine Samson, từ Đại học Newcastle ở Úc, đã sử dụng âm nhạc phổ biến để giúp những bệnh nhân bị chấn thương não nghiêm trọng nhớ lại ký ức cá nhân.

Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng âm nhạc có thể kích hoạt các vùng não liên quan đến ký ức và cảm xúc tự truyện.

Bên cạnh đó, phim ảnh cũng là một phương pháp để níu giữ tuổi thanh xuân. Chính vì vậy, các rạp chiếu phim thường phát lại những bộ phim cổ điển được yêu thích, phù hợp cho cả gia đình.

Xem một số bộ phim cũ yêu thích của bạn cũng có thể kích hoạt những ký ức mạnh mẽ. Ngồi xuống và xem một bộ phim của thập niên 1970 có thể ngay lập tức đưa bạn trở lại thời kỳ “Cô Ba Sài Gòn”, trong khi những bộ phim từ thập niên 50 và 60 có thể khiến bạn hồi tưởng về những năm tháng chiến tranh của đất nước.

Kết nối lại với những người bạn cũ

Khi có thời gian ở nhà là cơ hội hoàn hảo để kết nối lại với bạn bè mà bạn có thể đã mất liên lạc trong nhiều năm qua, cho dù đó là qua điện thoại, phương tiện truyền thông xã hội hoặc cuộc gọi video.

Kết nối lại với bạn bè từ những năm còn trẻ có thể sẽ khiến bạn suy ngẫm về những kỷ niệm cũ, khoảng thời gian tươi đẹp khi còn trẻ.

Có một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước hơn

Bạn sẽ cảm thấy cơ thể tốt nhất khi bạn có được sự cân bằng về chất béo, protein và carbohydrate trong bữa ăn, kết hợp với lượng thực phẩm phù hợp. Đạt được sự cân bằng này sẽ khiến bạn cảm thấy đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Chế độ ăn quyết định nhiều đến vẻ ngoài của bạn.

Bên cạnh đó, uống đủ nước có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, cung cấp cho bạn “nhiên liệu” để bạn cảm giác trẻ trung nhất có thể. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn giữ nước cũng có thể thúc đẩy làn da ngậm nước dẻo dai hơn.

Bỏ những thói quen xấu, không lành mạnh

Nếu bạn muốn trông trẻ hơn, bạn phải từ bỏ mọi thói quen không lành mạnh để sống một lối sống tốt hơn.

Lão hóa da sớm có liên quan đến thói quen hút thuốc lá. Carbon monoxide có trong khói thuốc lá có thể ngăn các tế bào da nhận oxy, trong khi nicotine có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan và da, dẫn đến da chảy xệ và nhăn nheo. Tác hại của việc hút thuốc đối với sức khỏe tổng thể của bạn có thể khiến bạn trông và cảm thấy già hơn nhiều so với thực tế.

Xây dựng thói quen chăm sóc da

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo cơ thể bạn có đủ vitamin và chất dinh dưỡng để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp cũng có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da và khiến bạn cảm thấy trẻ trung hơn.

Một làn da khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông trẻ hơn vài tuổi.

Các sản phẩm có khả năng giữ ẩm cao, như huyết thanh vitamin C có thể cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn.

Thoa kem chống nắng hàng ngày

Các chuyên gia cho rằng khó đảo ngược tác động của lão hóa trên da, ngăn ngừa tổn thương khi sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa ung thư da, lão hóa da sớm, các đốm đen, nếp nhăn và nếp nhăn.

Dù ở trong văn phòng điều hòa 8 tiếng nhưng bạn vẫn nên bôi kem chống nắng

Cho dù bạn đang đi nghỉ ở bãi biển hay đi làm hàng ngày, việc bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc với tia UV có hại là điều rất quan trọng. Nếu bạn muốn làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn, nên phòng ngừa hơn là cố gắng khắc phục sau này.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem chống nắng với chỉ số SPF 50++ với mức giá từ 300.000 đến 500.000 đồng. Mọi người nên chọn những thương hiệu uy tín như Innisfree, Shiseido Anessa, La Roche Posay, Vichy...