Bác sĩ U70 trẻ hơn tuổi thật nhờ bí kíp trường thọ, trong đó có 1 điều bận tới đâu cũng không được quên

Những phương giáp giữ gìn sự trẻ trung, sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ luôn được nhiều người chú ý. Trên trang Dailymail, chia sẻ của bác sĩ Mark Hyman cũng gây ấn tượng mạnh mẽ vì ông đã áp dụng nhiều cách làm đảo ngược đồng hồ sinh học của mình.

Tới nay, bác sĩ này đã đón sinh nhật lần thứ 63, tuy nhiên các xét nghiệm cho thấy tuổi sinh học của ông mới chỉ khoảng 43 tuổi. Khi những kết quả này được công bố, không ít người bày tỏ sự bất ngờ vì bác sĩ U70 trẻ hơn 20 tuổi so với tuổi thực. Nhiều người cũng đặt ra những thắc mắc tại sao Mark Hyman có được vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe tuyệt vời đến vậy.

Chia sẻ với Dailymail, Mark Hyman khẳng định rằng ông ấy muốn tập trung cho giấc ngủ ban đêm, với mục tiêu chính là thiết lập lại hệ thống thần kinh và giảm bớt căng thẳng, chuẩn bị 1 giấc ngủ tối ưu. Trên thực tế, những người có giấc ngủ chất lượng sẽ tạo điều kiện cho não được nghỉ ngơi và bắt đầu 1 ngày mới khỏe mạnh, làm việc hiệu quả hơn.

Có lẽ hiểu rõ điều đó nên việc ngủ nghỉ đúng giờ là điều quan trọng để bác sĩ 63 tuổi có thể giữ gìn sức khỏe, đảm bảo tuổi thọ của mình. Mark Hyman đưa ra các thói quen mà ông thực hiện vào mỗi buổi tối để đảm bảo sức khỏe. Trong đó, cắt bỏ tất cả các thiết bị công nghệ vào lúc 7 giờ tối là điều quan trọng nhất. Dù có bận bịu cỡ nào, vị bác sĩ này cũng sẽ rời bỏ các thiết bị công nghệ đúng giờ quy định.

Vào mỗi tối, vị bác sĩ này sẽ chú trọng vào chế độ ăn sau 1 ngày dài làm việc. Hỗn hợp rau xanh, khoai lang và protein động vật - thường là thịt bò hoặc cá (cá hồi, cá thu…) chính là những thực phẩm mà ông ưa chuộng. Ông cho phép bản thân sử dụng điện thoại hay xem tivi trong lúc ăn cơm nhưng khi ăn xong sẽ loại bỏ các thiết bị này ngay lập tức.

Sau khi ăn cơm và nghỉ ngơi, bác sĩ 63 tuổi sẽ dành thời gian để thư giãn bằng cách đọc sách, đi dạo quanh khu nhà hoặc làm việc nhà. Lúc này, ông giữ tinh thần thoải mái, không nghĩ tới những áp lực trong công việc hay cuộc sống.

Khoảng 9 giờ tối, bác sĩ Hyman sẽ tắm nước nóng với muối Epsom và dầu chanh. Theo lý thuyết, khi ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom, những thứ này sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn qua da. Nhiều người tin rằng ngâm mình trong nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và nới lỏng các khớp bị cứng, giúp cơ thể thoải mái và thư giãn. Trong khi đó dầu chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn mắc kẹt trong lỗ chân lông và gây ra mụn. Nó cũng có thể làm sáng da, nhẹ nhàng tẩy tế bào da chết thường bị mắc kẹt trong nang lông và lỗ chân lông.

Sau khi tắm, bác sĩ Hyman duy trì thói quen ngồi thiền khoảng 20 phút. Trước khi đi ngủ, ông ấy uống 1 loại thực phẩm có tác dụng giảm căng thẳng để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Để có 1 giấc ngủ ngon, bác sĩ này luôn giữ không gian sạch sẽ và gọn gàng. Phòng có rèm cản ánh sáng, nhiệt độ phòng thấp… cũng là yếu tố bác sĩ ngoài 60 tuổi rất quan tâm. Ông thừa nhận rằng nằm trong 1 căn phòng mát mẻ khiến ông ngủ ngon hơn nhiều. Ngoài ra, ông cũng đeo nút tai và mặt nạ mắt để tránh phiền nhiễu.

Có thể thấy, để giữ gìn 1 cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung, bác sĩ 63 tuổi chú trọng các thói quen tốt buổi tối. Trong đó, việc bảo vệ 1 giấc ngủ chất lượng là điều mà ông vô cùng quan tâm.

Theo Dailymail