Cặp vợ chồng cùng sống thọ hơn 100 tuổi tiết lộ 3 bí quyết đơn giản: Duy trì được thì tốt cả thể chất lẫn tinh thần

Ông John Henderson sinh năm 1913 còn bà Charlotte sinh năm 1914. Cặp đôi gặp nhau lần đầu từ năm 1934 khi cả hai đang theo học Đại học Texas (Mỹ). Tình yêu của cặp đôi vượt qua nhiều thử thách của thời gian để đồng hành với nhau, vượt qua cả mốc 100 tuổi.

Ngày 8/11/2019, Kỷ lục Guiness Thế giới đã công nhận hai ông bà là cặp đôi sống thọ nhất thế giới. Hai vợ chồng cùng trải qua lễ kỷ niệm 80 năm ngày cưới trong niềm hạnh phúc và tự hào. Từ năm 2009, vợ chồng Henderson sinh sống tại Longhorn Village, một cộng đồng hưu trí dành cho cựu nhân viên và sinh viên của Đại học Texas. 

Bên cạnh danh hiệu kỷ lục Thế giới, ông John Henderson cũng được ghi nhận là cựu cầu thủ bóng đá sống lâu nhất của Đại học Texas. Suốt hơn 8 thập kỷ qua, đôi vợ chồng đã duy trì truyền thống tham dự ít nhất một trận bóng đá tại trường cũ mỗi năm.

Để duy trì tuổi thọ cùng cuộc hôn nhân đáng ngưỡng mộ, ông bà John và Charlotte Henderson luôn có những bí quyết mà họ coi đó vừa là thói quen, vừa là quy tắc để làm theo.

Tập thể dục mỗi ngày

Bí quyết đầu tiên của đôi vợ chồng trên 100 tuổi chính là chăm chỉ tập thể dục. Theo đó, ông John duy trì việc tổ chức nhóm tập thể dục cùng các bạn hưu trí. Nhờ vậy mà dù cao tuổi, ông không chỉ duy trì sức khoẻ tốt mà còn có một trí tuệ minh mẫn.

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục hàng ngày mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho người cao tuổi. Hoạt động thể dục thường xuyên giúp duy trì và cải thiện sức mạnh cơ bắp, giúp người cao tuổi duy trì sự linh hoạt và độ bền cơ thể. Cùng với đó, việc thường xuyên vận động cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Người cao tuổi tập thể dục đều đặn giúp duy trì trọng lượng cơ thể và cân bằng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm stress, từ đó cải thiện tinh thần và tăng cường sự tự tin.

Ăn uống cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng

Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, vợ chồng John và Charlotte Henderson đề cập đến sự quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày. Bằng cách điều chỉnh các thành phần dinh dưỡng, người cao tuổi có thể giữ được cân nặng lý tưởng và hỗ trợ sự phát triển của hệ thống miễn dịch.

Những bữa ăn cân bằng cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp ngăn ngừa các bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim mạch và cao huyết áp. Điều này cũng góp phần vào sự cân bằng tinh thần và tăng cường sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày, giúp người cao tuổi có thể thúc đẩy một phong cách sống khỏe mạnh và đầy đủ năng lượng.

Cố gắng ngủ ngon giấc mỗi ngày

Bí quyết của 2 vợ chồng Handerson tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ cho người cao tuổi chính là ngủ ngon giấc. Giấc ngủ đủ giúp người lớn tuổi phục hồi cơ thể sau những hoạt động trong ngày, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và sự căng thẳng. Ngoài ra, giấc ngủ đủ giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung, từ đó giúp họ duy trì sự sắc bén trí tuệ và độ nhạy bén về mặt tinh thần.

 Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Khi ngủ, cơ thể sản xuất các chất kháng sinh tự nhiên và duy trì cân bằng nội tiết tố, giúp ngăn ngừa các bệnh lý và nâng cao khả năng chống chọi với các bệnh tật. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lâu dài như bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao.

“Hãy làm mọi thứ vừa đủ Chúng tôi không làm gì quá sức cả. Hãy ăn uống điều độ, ngủ ngon giấc và tập thể dục thường xuyên" là bí quyết đôi vợ chồng cao tuổi nhất thế giới tóm gọn khi được hỏi về bí quyết sống thọ của họ.