Chạy theo các xu hướng sức khỏe mà không kiểm chứng có thể dẫn đến hậu quả khôn lường: Từ tập gym với uống vitamin đều phải cẩn trọng!

Sau đây là một số xu hướng dành cho sức khỏe mà bạn nên cẩn trọng trước khi thực hiện:

1. Tập gym ở cường độ cao

Những người luôn mơ ước có một thân hình hoàn hảo luôn cho rằng tập gym chính là phép màu thần kỳ. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của Đại học Rutgers ở bang New Jersey (Mỹ), những người hay tập luyện với tốc độ nhanh sẽ dễ bị chấn thương và viêm đầu gối và vai.

Để tập luyện sao cho hiệu quả và đúng cách, bạn luôn phải có bước chuẩn bị nhất định. Đừng quên các bước khởi động rồi mới chuyển sang các bài tập khác với cường độ cao hơn.

Nếu bạn là người mới và muốn giảm cân trong thời gian ngắn thì đây không phải là một lựa chọn hay đâu. Ít nhất, bạn nên có thêm một PT hướng dẫn, thay vì tự mày mò và tập tự phát. 

2. Đánh răng với kem từ than hoạt tính

Loại kem đánh răng này đã và đang gây sốt với tác dụng làm sạch bụng và làm trắng răng.

Nếu bạn muốn sử dụng một loại kem đánh răng có chứa than hoạt tính thì hãy nhớ rằng ngoài các công dụng đã nêu trên, nó còn có khả năng mài mòn. Với công dụng làm sạch bề mặt của răng, nó cũng góp phần bào mòn men răng của bạn và thật không may, men răng một khi đã bị hỏng thì không thể phục hồi được. 

Và khi men răng bị bào mòn, răng bạn sẽ càng càng trở nên nhạy cảm và dần trở nên tối màu. Thêm vào đó, các hạt than hoạt tính rất nhỏ còn có khả năng mắc kẹt trong trám răng và nướu sẽ gây ra kích ứng.

Các nha sĩ cảnh báo nếu muốn có một nụ cười tự tin hơn thì sẽ phải mất thời gian nhiều hơn ở các phòng khám. Còn với kem đánh răng hoạt tính này chưa được công trình khoa học nào chứng minh thì tốt nhất nên tránh xa.

3. Nạp vitamin vô tội vạ mà không theo chỉ định của bác sĩ

Các bác sĩ vẫn luôn khuyến cáo chúng ta uống vitamin thường xuyên mà không theo đơn thuốc sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường. Ví dụ, nạp nhiều vitamin C dẫn đến hình thành sỏi thận.

Nếu bạn cho rằng mình nạp không đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể thì hãy cân nhắc đến việc thay đổi chế độ ăn của mình hoặc hỏi ý kiến các nhà dinh dưỡng để có thể cung cấp những thứ tốt nhất cho cơ thể. 

4. Các bài tập Kegel

Các bài tập Kegel được tạo thiết kế không chỉ dành cho phụ nữ mà còn dành cho cả nam giới, và nếu được thực hiện đúng cách thì các cơ của vùng sàn chậu khỏe hơn.

Nhưng bản thân loại bài tập này cũng mang lại nhiều mâu thuẫn. Ví dụ, nếu một người đang bị đau xương chậu hoặc mắc bệnh tiểu không tự chủ thì bài tập này lại khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn như làm tổn thương bàng quang và thận.

Hãy nhớ bài tập này không dành cho những người thích "dục tốc", bạn chỉ có thể cảm thấy rõ hiệu quả của nó sau khi duy trì vài tuần hoặc thậm chí đến vài tháng.

Và nếu bạn có một số vấn đề về sức khỏe hoặc muốn loại bỏ chúng bằng cách tập Kegel thì đừng tự tập ở nhà, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để bài tập này có thể mang lại kết quả tốt nhất cho bạn.

5. Thuốc lá điện tử

Chắc hẳn không ai còn cảm thấy lạ lùng với cái tên này. Loại thuốc lá này được quảng cáo là ít độc hại hơn các loại thuốc lá thông thường vì không phải đốt và không gây khó chịu với những người xung quanh. Nhưng thực tế chúng còn có hại hơn với sức khỏe vì thứ gọi là tinh dầu trong thuốc lá điện tử chính vẫn là nicotin, được hòa tan trong propylene cùng các hương liệu khác.

Dựa trên kết quả của một số nghiên cứu về biểu mô phế quản ở những người sử dụng thuốc lá điện tử đã cho thấy chúng có thể dẫn đến chứng viêm, oxy hóa nhanh và các hậu quả xấu khác cho phổi và đường hô hấp, về lâu dài còn có thể dẫn đến bệnh tắc nghẽn mãn tính ở phổi, thậm chí là ung thư.

Vì vậy, đừng tự lừa dối bản thân rằng dùng thuốc lá điện tử sẽ bảo vệ được lá phổi và sức khỏe của bạn.