Cơ thể nôn nao và mệt mỏi: Ăn gì để lấy lại năng lượng ngay tức thì?

Khi cơ thể đang có dấu hiệu mệt mỏi và nôn nao, bạn tuyệt đối nên tránh các loại thực phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ và các món chiên xào. Bên cạnh đó, tốt nhất bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại sản phẩm từ sữa.

Vì vậy, nếu cơ thể bạn có những dấu hiệu buồn nôn và khó chịu hãy ngay lập tức bổ sung các loại thực phẩm dưới đây để lấy lại nguồn năng lượng cần thiết.

1. Nước chanh

Nước chanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, đặc biệt tốt hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Nồng độ axit trong chanh sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác nôn nao và khó chịu khi cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi. Đối với phương pháp này, bạn có thể uống trực tiếp nước chanh vắt hoặc sử dụng vỏ chanh đun sôi để uống.

2. Táo

Táo có chứa một hàm lượng chất xơ lớn, vitamin C và các chất chống oxy đặc biệt có tác dụng giúp cơ thể đẩy lùi hiện tượng buồn nôn. Một trái táo lạnh có thể giúp bạn cung cấp nước, chất xơ và đảm bảo một lượng thức ăn cho hệ tiêu hóa.

3. Các loại hạt

Trên thực tế, việc thiếu một lượng protein cần thiết cũng sẽ khiến cơ thể luôn có cảm giác nôn nao và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên bổ sung một số loại hạt như lạc, hạnh nhân hoặc hạt pista để đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và protein.

4. Chuối

Chuối là một trong những loại quả rất giàu các chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Đặc biệt, chuối có chứa một lượng lớn kali giúp cơ thể chống lại sự mất nước dẫn đến hiện tượng mệt mỏi cho cơ thể. Vì vậy, đừng quên để bổ sung ngay một trái chuối khi bạn đang cảm thấy cơ thể mất cân bằng.

5. Gừng

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn đẩy lùi chứng buồn nôn chính là việc tiêu thụ một ly nước gừng ấm. Tính nóng trong gừng sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay cảm giác nôn nao, khó chịu và đồng thời cung cấp một nguồn năng lượng lớn trong ngày cho bạn.

6. Trà bạc hà

Hương thơm của lá bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn, dễ chịu và quên đi cảm giác nôn nao. Bạn có thể vò nhẹ và ngửi trực tiếp hoặc uống một ly trà bạc hà ấm, chắc chắn cảm giác mệt mỏi sẽ biến mất một cách nhanh chóng.

7. Nước

Nếu bạn không thể tìm thấy các nguyên liệu trên ngay xung quanh bạn, hãy lập tức uống một ly nước lớn cho cơ thể. Bởi tình trạng mất nước cũng dẫn đến cơ thể mệt mỏi và buồn nôn. Vì vậy, bạn nên đảm bảo luôn cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể để duy trì các hoạt động thể chất trong ngày.