Cụ bà 100 tuổi vẫn minh mẫn, khỏe mạnh nhờ 3 bí quyết trường thọ rẻ tiền: Ai làm được tốt cả thể chất lẫn tinh thần

Theo Business Insider, Barbara Fleischman vừa đón sinh nhật lần thứ 100 của mình. Ở tuổi xưa nay hiếm, cụ bà này vẫn tham gia các sự kiện ở viện dưỡng lão và tập thể dục mỗi ngày. 

Theo đó, bà đã cùng chồng của mình rời Detroit để chuyển đến New York, Mỹ vào năm 1966. Bà Fleischman đã tình nguyện làm việc tại các tổ chức lớn bao gồm Tổ chức kế hoạch hóa gia đình của Hoa Kỳ, Nhạc viện biểu diễn nghệ thuật. Sau đó, bà gắn bó với Thư viện Công cộng của thành phố New York trong suốt 40 năm. 

Còn chồng bà đã làm việc trong Ủy ban cố vấn của Nhà Trắng dưới thời Tổng thống John F. Kennedy và Lyndon Johnson. Ngoài ra, ông còn là đồng sáng lập một phòng lưu trữ nghệ thuật tại Mỹ. Nhờ vào các hoạt động từ thiện của mình, vợ chồng ông đã có một phòng trưng bày đặt tại Bảo tàng nghệ thuật Metropolitan vào năm 1983. 

Chia sẻ về cuộc sống của mình, cụ bà cho biết bản thân là một người may mắn. “Đầu tiên, tôi có một người chồng tuyệt vời. Những cô con gái ngoan ngoãn. Những người bạn sẵn sàng chia sẻ. Và cả những hoạt động thú vị trong suốt những năm qua và một sức khỏe tốt để thực hiện mong muốn của bản thân”, Fleischman nói với Business Insider. 

Sau khi ông xã qua đời vào tháng 9 năm 1997, người phụ nữ này đã rời căn nhà của mình để chuyển đến viện dưỡng lão gần đó. Hiện ở tuổi 100, bà vẫn minh mẫn và khỏe mạnh.

Dưới đây là 3 thói quen được bà duy trì trong suốt cuộc đời giúp đạt được số tuổi lên đến hàng trăm:

Luôn giữ cho bản thân bận rộn và học hỏi không ngừng

Bà Fleischman vẫn đảm nhận công việc tổ chức các sự kiện văn hóa hay các buổi nói chuyện chia sẻ trong viện dưỡng lão. “Tôi đã sử dụng hết những mối quan hệ của bản thân để mời các diễn giả từ khắp các thành phố đến đây để nói chuyện. Tôi nghĩ việc này hữu ích và mọi người chắc chắn thích nó”. 

Một nghiên cứu năm 2016 của ĐH Texas cho thấy việc giữ cho bản thân luôn bận rộn có liên quan đến việc duy trì khả năng nhận thức tốt hơn, bao gồm trí nhớ tốt hơn và tiếp nhận thông tin nhanh hơn ở người lớn tuổi. 

Nghiên cứu năm 2016 với khoảng 3.000 người, được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng cho thấy làm việc thêm một năm nữa sau tuổi nghỉ hưu (65 tuổi) có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong từ 9% đến 11%.

Trước đó, một nghiên cứu năm 2015 trên 83.000 người lớn tuổi trong 15 năm, được công bố trên tạp chí Phòng chống bệnh mãn tính của CDC chỉ ra, những người trên 65 tuổi vẫn lao động có sức khoẻ tốt gấp 3 lần người đã nghỉ hưu và giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim.

Bên cạnh duy trì làm việc, cụ bà này vẫn còn tiếp tục học tập. Bà thường xem các bài giảng video về thanh nhạc để thực hành. Thực tế, khi não bộ hoạt động thường xuyên, chúng ta có thể hạn chế được tình trạng suy giảm chức năng não, suy giảm nhận thức. Kết luận này đã được một nghiên cứu năm 2018 công bố trên Tạp chí Alzheimer’s & Dementia chứng minh. 

Tập thể dục

Bà Fleischman thừa nhận bản thân không phải là một người “nghiện” tập thể dục khi còn nhỏ. Tuy nhiên, bà đã bắt đầu tập luyện và rèn luyện thói quen thể dục thể thao để cải thiện khả năng giữ thăng bằng và “đã tiến triển rất nhanh”. 

Duy trì sự thăng bằng của cơ thể là một phần quan trọng để giúp bạn cải thiện tuổi thọ. Năm 2022, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh phát hiện ra rằng: Những người trên 50 tuổi ít có khả năng tử vong trong vòng 10 năm sau đó nếu họ có thể đứng được bằng một chân trong 10 giây. Các tác giả của nghiên cứu này còn cho biết người có khả năng cân bằng kém có liên quan đến tuổi thọ ngắn. 

Duy trì các mối quan hệ bền chặt

Bà Fleischman cho biết có rất nhiều bạn. Nhiều người trong số đó là quen qua công việc. “Thật vui khi được cùng nhau làm việc vì một mục tiêu chung. Sau một thời gian chúng tôi lại dần nhận ra có quá nhiều điểm chung để 2 bên có thể tiếp tục gắn bó”, bà nói. 

Giáo sư Rose Anne Kenny, nhà nghiên cứu lão khoa tại Trinity College Dublin cho rằng việc có một tình bạn đẹp quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục để kéo dài tuổi thọ. 

Trong một nghiên cứu năm 2023 với sự tham gia của 450.000 người lớn tại Anh, các nhà khoa học phát hiện rằng việc cô đơn có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 77% ở những người lớn từ 37-73 tuổi. 

Trước đó, vào tháng 7/2020, Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ cũng đưa ra kết luận tương tự. Trong số những người từ 60-70 tuổi, người đôi khi hoặc luôn cảm thấy cô đơn có tuổi thọ ngắn hơn từ 3-5 năm so với những không cảm thấy cô đơn.

(Theo Business Insider)