Đây là câu trả lời cho 5 vấn đề sức khoẻ mà rất nhiều người quan tâm

Theo dữ liệu thu được từ Trung tâm Nghiên cứu Pew, 72% người dùng Internet cho biết họ tìm kiếm các thông tin về sức khỏe trên mạng. Tuy nhiên, một số nguồn thông tin trên mạng có thể đưa ra những lời khuyên thiếu chính xác, thậm chí gây nguy hiểm.

Dưới đây là một số câu hỏi được đặt ra nhiều nhất về sức khỏe và các câu trả lời mà bạn có thể tin tưởng được.

1. Có cách nào để trị tật ngáy khi ngủ không?

Hiện tượng này xảy ra khi luồng khí trong cơ thể bạn bị tắc nghẽn một phần. Cách chữa rất dễ: Khi ngủ bạn hãy nằm nghiêng về một phía, đặc biệt là phía dạ dày của mình (nằm nghiêng bên trái) và tránh đồ uống có cồn (vì chúng làm mềm cơ cổ họng, khiến không khí khó lọt qua).

Nếu ngáy quá to đi kèm khó thở hoặc thở dốc, có thể bạn bị mắc chứng ngừng thở tạm thời khi ngủ (sleep apnea); khi đó cần đến gặp bác sĩ để lắp các dụng cụ trợ giúp thích hợp.

Liên hệ thực tế: Có thể bạn đã nghe nói là bình xịt cổ họng có thể chống ngáy khi ngủ - nhưng điều đó không đúng. Hiện tượng ngáy xảy ra do các cơ trong cổ họng quá chùng. Vì thế bôi trơn hay làm mát cổ họng của bạn chẳng có tác dụng gì cả.

2. Cà phê có hại hay không?

Hoàn toàn ngược lại. Vô số nghiên cứu đã chứng minh rằng cà phê mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Cà phê được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, Parkinson và ung thư gan – và nó còn giúp bạn sống lâu hơn. Trên thực tế, có một nghiên cứu gần đây cho biết những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn trong khoảng thời gian 11 năm so với những người không uống.

Liên hệ thực tế: Một số người tin rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ khiến bạn bị mất nước. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy tác dụng lợi tiểu của cà phê không xuất hiện khi tập thể dục.

3. Mỗi ngày nên dùng tối đa bao nhiêu gam đường?

Tài liệu Hướng dẫn về chế độ ăn cho người Mỹ năm 2015 khuyên rằng lượng calory từ đường phụ gia nên ít hơn 10% tổng lượng calory nạp vào cơ thể hàng ngày, nghĩa là dưới 200 calory hay 50 gram với chế độ ăn 2000 calory/ngày.

Liên hệ thực tế: Nếu từ trước đến nay bạn vẫn tránh các loại hoa quả có lượng đường cao thì nên dừng ngay việc này lại. Vì cảnh báo nêu trên chỉ có tác dụng đối với đường phụ gia, chứ không phải đường tự nhiên trong thực phẩm chưa được chế biến.

4. Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng?

Tập thể dục thể thao với cường độ mạnh chắc chắn sẽ giải quyết được vấn đề này. Một cuộc khảo sát trên tạp chí Journal of Obesity cho thấy những phụ nữ chăm chỉ vận động cơ thể với cường độ cao đốt được lượng mỡ dưới da nhiều hơn so với những người tập luyện với thời lượng lâu hơn nhưng cường độ thấp hơn.

Liên hệ thực tế: Thực ra có một điều lầm tưởng là chỉ cần áp dụng chế độ ăn toàn rau quả là có thể đánh bay được mỡ bụng. Nhưng chỉ có luyện tập thường xuyên kết hợp với ăn uống đủ chất với lượng vừa phải mới có thể làm giảm mỡ bụng một cách bền vững.

5. Có cách nào để loại bỏ lớp mỡ dưới da không?

Lớp mỡ dưới da tích tụ lại khi mỡ dồn vào mô liên kết, khiến lớp da trên bề mặt nhăn lại. Nhưng nếu bạn đang tính đến chuyện làm phẫu thuật hút mỡ dưới da thì hãy dừng ngay lại. Điều tốt nhất bạn có thể làm đó là thường xuyên tập thể dục và ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, tránh các loại đường và mỡ đã qua chế biến.

Liên hệ thực tế: Bạn đã từng nghe cách giảm mỡ dưới da bằng bã cà phê chưa? Đừng có tin. Không một bằng chứng khoa học nào cho thấy cách này có hiệu quả.