Nghỉ ngơi hay tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ hơn: Chuyên gia chỉ ra điều tốt nhất này, kiên trì thực hiện thì nâng cao sức khỏe cực kì hiệu quả

Bà Vương hàng xóm khi rảnh chỉ ngồi nghỉ ngơi, không tập thể dục thể thao bao giờ, nhưng bà vẫn rất khỏe mạnh phong dẻo dai ở tuổi 90. Từ bà Vương, chúng ta có thể kết luận: Hãy nghỉ ngơi và chúng ta sẽ sống lâu hơn! 

Ông Lý hàng xóm nhờ thường xuyên tập thể dục thể thao mà 90 tuổi vẫn khỏe mạnh cường tráng. Từ ông Lý, chúng ta có kết luận: Thường xuyên tập thể dục thể thao, chúng ta sẽ sống thọ hơn!

Tuy nhiên, hai quan điểm này lại hoàn toàn trái ngược nhau, vậy rốt cuộc, nghỉ ngơi hay tập thể dục thường xuyên sẽ sống lâu hơn? 

Thực ra, thể dục thể thao và nghỉ ngơi tĩnh dưỡng vốn không mâu thuẫn với nhau. Tập thể dục là để rèn luyện sức khoẻ, rèn luyện mạch máu, chức năng tim phổi và cơ bắp. Nghỉ ngơi tĩnh dưỡng là để chúng ta có thể thư giãn đầu óc, tu dưỡng tính cách và tâm hồn. Vì vậy, thể dục thể thao và nghỉ ngơi chính là một chỉnh thể và tuyệt không thể tách rời. 

Trên tạp chí “BMJ” đã đăng tải một bài nghiên cứu được thực hiện trong vòng 5 năm, để xem liệu tập thể dục thể thao có thể giúp người già kéo dài tuổi thọ được hay không. Khi nghiên cứu, các tình nguyện viên được chia thành 3 nhóm: nhóm A tập thể dục cường độ cao hai lần một tuần, nhóm B tập thể dục cường độ trung bình 50 phút mỗi ngày mỗi tuần và nhóm C không bao giờ tập thể dục.

Kết quả, sau 5 năm, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhóm người tập thể dục thường xuyên ngoài có tuổi thọ cao hơn mà còn có thể chất tốt hơn, chất lượng cuộc sống cao hơn so với nhóm không tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu cho biết: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của người cao tuổi và họ cũng đã khẳng định rằng kiên trì tập luyện là yếu tố chính giúp kéo dài tuổi thọ.  

Quay lại với nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, tĩnh dưỡng không chỉ giới hạn trong việc nghỉ ngơi không làm gì cả mà còn bao gồm các hoạt động nhẹ nhàng khác như tập thể dục buổi sáng hoặc đi bộ buổi tối, ra ngoài đi dạo, uống trà với bạn bè… Và một cách tốt nhất, hiệu quả nhất để sống lâu hơn đó chính là luôn giữ cho bản thân luôn vui vẻ, lạc quan và yêu đời. 

Bà Vương và ông Lý hàng xóm mà chúng ta thấy chỉ là một ví dụ. Và câu chuyện của họ cũng chỉ là những câu chuyện để nói bên lề mà thôi, chứ vốn không thể làm thành bí quyết hay phương pháp để quảng bá rộng rãi được. Tất cả những gì liên quan đến tuổi thọ của con người nên dựa trên cơ sở của nghiên cứu khoa học. Và các nghiên cứu đã chỉ ra tuổi thọ của con người đầu tiên được xác định về mặt di truyền.

Ví dụ, sau khi một người được sinh ra, tuổi thọ di truyền của anh ta là 80 tuổi, có nghĩa là chỉ cần anh ta không bị tai nạn và không mắc bệnh đặc biệt, thì theo lý thuyết anh ta sẽ có thể sống đến 80 tuổi và chết vì tuổi già. 

Nhưng trên thực tế, rất ít người có thể sống đến tuổi thọ di truyền. Bởi chúng ta sống trong xã hội này, tai nạn hay bệnh tật là những điều khó có thể tránh được. Ngoài ra, tuổi thọ của con người cũng bị ảnh hưởng lớn bởi các yếu tố khác như khí hậu, điều kiện y tế, các yếu tố xã hội và lối sống cá nhân khác (chế độ ăn uống, quản lý cảm xúc…)

Ví dụ, một người đàn ông thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, có tinh thần tốt, có lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý, không hút thuốc, không rượu bia, không béo phì, không thức khuya và đặc biệt không mắc các bệnh về tim mạch hoặc u nang thì anh ta có thể sống tới tuổi 80.  

Nhưng nếu anh ta có lối sống không lành mạnh như hút thuốc, rượu bia, béo phì, không tập thể dục thể thao, sức khỏe tâm lý không tốt, hay thức khuya…thì anh ta có thể mắc các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu cao… ở tuổi 40; có thể bị đau tim ở tuổi 50 và chết ở tuổi 60.

Tóm lại, chúng ta tuy không thể thay đổi tuổi thọ di truyền, nhưng chúng ta có thể thay đổi các tác nhân ảnh hưởng đến tuổi thọ. Đặc biệt, chúng ta nên xây dựng cho bản thân một lối sống thật là lành mạnh, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý để nâng cao sức khỏe.

Lối sống lành mạnh không đơn giản chỉ là thỉnh thoảng ăn vài món salad hay đi bộ một đoạn ngắn vài tuần một lần. Chúng ta cần nhiều nỗ lực hơn thế để có lối sống lành mạnh, nhưng điều đó rất xứng đáng nếu bạn muốn duy trì sức khỏe. 

Để duy trì lối sống lành mạnh, bạn cần kiên trì chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất tích cực hàng ngày, đồng thời giữ vệ sinh sạch sẽ. Ngoài ra, bạn cần tránh các thói quen không lành mạnh như ăn uống không kiếm soát và ngủ không đủ giấc... Để cải thiện lối sống, bạn cần thời gian để thay đổi một cách từ từ và một khi đã thực hiện được, sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ tốt hơn.

Theo Aboluowang