Sau 50 tuổi, nghiêm túc tuân thủ "2 ít ăn - 2 ít làm" thì "ruột khỏe", bệnh tật không dám quấy phá

Đường ruột là cơ quan hết sức diệu kỳ của cơ thể. Cơ quan này sở hữu một hệ thần kinh riêng biệt, có thể tạo ra các phản xạ mà không cần đến một mệnh lệnh từ não hay tủy sống. Vì thế, nó còn được các chuyên gia y học ưu ái gọi là "bộ não thứ hai của cơ thể".

Ruột không chỉ là cơ quan tiêu hóa thức ăn mà còn có chức năng đào thải độc tố. Khi khỏe mạnh, ruột có thể hỗ trợ dạ dày tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn và cung cấp năng lượng cho các chức năng sinh lý. Tuy nhiên, đây cũng là một cơ quan tương đối mỏng manh, nếu duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh sẽ dễ xảy ra các bệnh về đường ruột như viêm ruột, tắc ruột.

Sau 50 tuổi, sức sống của dạ dày và đường ruột dần giảm sút dẫn đến khả năng tiêu hóa cũng dần suy giảm, xuất hiện hiện tượng khó tiêu, tiêu chảy. Vì vậy, bác sĩ khuyên rằng để phòng tránh các bệnh đường ruột và kéo dài tuổi thọ, bạn nên tuân thủ nguyên tắc 2 ít ăn – 2 ít làm dưới đây:

Sau 50 tuổi, tránh ăn 2 loại thực phẩm

1. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Những thực phẩm này tuy có hương vị hấp dẫn nhưng trong quá trình chế biến chứa nhiều gia vị như đường, muối, chất béo xấu…, đặc biệt, khi lượng muối lớn đi vào cơ thể dễ làm tăng huyết áp. Ngoài ra, gà rán, khoai tây chiên và các loại thực phẩm khác sẽ sản sinh ra chất acrylamide trong quá trình rán ở nhiệt độ cao, chất này đã được Tổ chức Y tế Thế giới liệt vào danh sách chất gây ung thư, chúng là yếu tố gây ung thư dạ dày và ruột .

Đồ nướng không chỉ khó tiêu hóa mà còn dễ làm chậm nhu động ruột. Đồng thời có chất gây hại như benzopyrene, nếu ăn thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hoá.

2. Tránh lạm dụng đồ lạnh

Mùa hè là thời kỳ nhiều người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, mà nguyên nhân chính là do ăn uống quá nhiều đồ lạnh. Một số loại thực phẩm có tính giải nhiệt được nhiều người ưa chuộng như kem, trà sữa đá, nước có ga, uống lúc trời nóng quả thực rất dễ chịu.

Tuy nhiên, thức ăn quá lạnh sẽ có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Đường ruột của con người tương đối mỏng manh, khi nước giải khát và hoa quả lạnh đi vào cơ thể sẽ kích thích thành ruột bên trong, chức năng sẽ giảm dần theo thời gian khiến cho mạch máu của đường ruột và dạ dày bị co thắt, dễ dẫn đến đau bụng. Đồng thời có thể dẫn đến rối loạn đường tiêu hóa, ảnh hưởng việc bài tiết dịch tiêu hóa, làm giảm sức đề kháng… rất nguy hiểm.

Sau 50 tuổi, hạn chế làm 2 việc

1. Ăn đêm ít đi

Thói quen ăn đêm sẽ có những tác động xấu đến sức khỏe con người. Bởi về mặt sinh lý đây là là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn thường xuyên ăn đêm, đường ruột không được nghỉ ngơi và luôn trong tình trạng hoạt động quá tải. Điều này không chỉ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa , mà còn ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa và giải độc của đường ruột. Theo thời gian, các chất độc hại sẽ xâm nhập vào thành ruột và làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư đường ruột.

     2. Ít ngồi lâu, lười vận động

Ngồi lâu, lười vận động là thói quen xấu ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Theo đó, khi ngồi lâu, áp lực trong ổ bụng tăng lên, làm giảm nhu động và tiết dịch của dạ dày, ruột. Từ đó thức ăn đưa vào cơ thể không được lên men, hấp thụ hết và tích tụ lại làm dạ dày chướng hơi, đầy bụng – nguyên nhân gây vấn đề về tiêu hóa. Lâu dần bạn sẽ không còn cảm thấy ngon miệng và gặp các vấn đề như táo bón, viêm ruột, loét dạ dày, sa trực tràng, rất nguy hiểm.

( Theo Aboluowang )