Vị CEO sống thọ 102 tuổi nhờ 4 thói quen đơn giản: Duy trì được thì tốt cả cơ thể lẫn tinh thần

I. Roy Cohen sinh năm 1922, là CEO của một công ty dược phẩm tại Mỹ. Năm nay, ông cụ này đã 102 tuổi nhưng vẫn rất minh mẫn và có sức khỏe tốt. Chia sẻ về bí quyết sống thọ của mình, ông I. Roy Cohen cho biết:

“Tôi giữ được sự cân bằng cả về tinh thần và thể chất.”

Dưới đây là 4 bí quyết giúp CEO này có được sự cân bằng đó:

1. Tham vọng

Cohen cho biết ông là minh chứng thiết thực nhất cho việc một người "từ con số 0" cũng có thể trở thành CEO.

Theo đó, I. Roy Cohen sinh ra trong một gia đình bình thường và là người nhập cư nên cuộc sống của ông ở giai đoạn đầu khá khó khăn. Tuy nhiên, nhờ sự giáo dục của gia đình và bằng quyết tâm của bản thân, ông Cohen đã chinh phục được những mục tiêu cao hơn trong cuộc sống.

Sau khi hoàn thành xong chương trình đại học, ông tiếp tục học thạc sĩ về hóa sinh và dinh dưỡng. Sau này, Cohen chuyển từ nghiên cứu sang đảm nhận vai trò quảng cáo tại công ty dược phẩm mặc dù không có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.

Cohen cho biết ông đã dành 55 năm sự nghiệp của mình tại ba công ty và vị trí cao nhất mà ông từng đảm nhiệm là giám đốc điều hành. Trong suốt những năm tháng đó, ông đi khắp thế giới và chỉ thực sự nghỉ ngơi ở tuổi 81.

Cohen tiết lộ rằng việc sống có mục đích giúp ông tích cực, dám bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân và đó cũng là bí quyết giúp CEO này có một sự nghiệp thành công và trường thọ.

2. Hòa đồng

Cohen sinh ra trong một gia đình có 7 anh chị em. Do đó, tuổi thơ của ông cụ này luôn xoay quanh anh chị của mình và từ đó, ông đã học được cách giữ mối quan hệ hòa đồng với họ và cả những người xung quanh.

Ông cụ này cũng kêu gọi những người trẻ tuổi cũng làm như vậy bởi việc tạo dựng những mối quan hệ chan hòa sẽ giúp chúng ta sống tích cực hơn và được hỗ trợ về mặt tinh thần cũng như thúc đẩy tuổi thọ.

"Bạn nên giữ một tâm trí cởi mở và lắng nghe quan điểm của người khác", CEO 102 tuổi cho biết.

 Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí American Geriatrics Society cũng đã chứng minh điều này. Theo đó, các chuyên gia đã tìm hiểu đặc điểm cá tính của 246 người con của những người từng sống ít nhất 100 tuổi. Nghiên cứu chọn con của những người cao niên bởi họ dễ dàng theo dõi qua thời gian hơn là những người tuổi đã cao (vì họ có thể qua đời trước khi nghiên cứu kết thúc). Ngoài ra, con của những người sống tới trăm tuổi cũng thường sống lâu hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người sống lâu nhất là những người hòa đồng, ưa vận động và ít bị kích động hơn những người khác. Những cụ bà sống lâu cũng thường dễ đồng cảm và hợp tác hơn những phụ nữ có tuổi thọ bình thường.

3. Ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải và đi bộ hàng ngày

Cohen cho rằng tuổi thọ của ông có yếu tố di truyền. Cha và mẹ ông lần lượt qua đời ở tuổi 86 và 90. Tuy nhiên, ông cho biết việc tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải cũng là yếu tố quan trọng giúp cho tuổi già của ông ít bệnh tật, từ đó tuổi thọ cũng được kéo dài.

Theo đó, Cohen tránh thực phẩm chế biến sẵn và thịt. Ông cụ này thường ăn cá tươi, rau và dầu ô liu.

“Tôi còn ăn súp lơ, cà rốt, ớt đỏ, bắp cải hoặc salad cho các bữa ăn nhẹ”, Cohen nói.

Các chuyên gia của Đại học La Universidad Autonoma de Madrid (Tây Ban Nha) và Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan (Mỹ) đã từng thực hiện 1 nghiên cứu và phát hiện rằng người sống theo kiểu Địa Trung Hải có nguy cơ tử vong thấp hơn 29% những người không tuân thủ lối sống này. Theo nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, con số là 28%.

Ngoài thói quen ăn uống lành mạnh, CEO 102 tuổi này cũng rất thích vận động để cơ thể được khỏe mạnh, linh hoạt. Cohen cho biết ông ấy luôn duy trì thói quen rèn luyện cơ thể ngay từ khi còn trẻ bằng việc làm việc ở nông trại. Khi về già, ông cụ này thay thế bằng chế độ tập thể dục chân 20 phút khi còn đang nằm trên giường và đi bộ ít nhất 60 vòng quanh nhà bếp và phòng khách mỗi ngày.

4. Luôn hoạt động não bộ

Bên cạnh lối sống tích cực, chú trọng ăn uống và rèn luyện, ông Cohen còn giữ một thói quen từ trẻ đó là luôn hoạt động não bộ.

 “Tôi theo dõi tài chính và giải quyết tất cả các vấn đề trước khi chúng xuất hiện. Điều này giữ cho tâm trí của tôi luôn trong trạng thái ổn định. Bận rộn khiến tôi hạnh phúc”, Cohen Cho biết.

Theo một số nghiên cứu, bộ não con người cũng sẽ bắt đầu lão hóa theo tuổi tác. Bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ tuổi già, là một trong những bệnh tuổi già phổ biến nhất. Do đó, việc ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ tuổi già cũng là một biện pháp giúp người cao tuổi sống lâu hơn. Muốn phòng ngừa chứng bệnh này thì người già cần phải tư duy và suy nghĩ nhiều hơn.

Việc sử dụng nhiều bộ não hơn có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy cảm của dây thần kinh trong não. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống lâu hơn.

(Theo Yahoo)