TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

1 thói quen khi ngủ giúp người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu mà hiếm nước nào có: Đơn giản, không tốn kém nhưng không phải ai cũng làm được

18-03-2022 - 22:54 PM | Sống

1 thói quen khi ngủ giúp người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu mà hiếm nước nào có: Đơn giản, không tốn kém nhưng không phải ai cũng làm được

Cải thiện tư thế, giúp bạn dậy đúng giờ, tiết kiệm tiền… là những lý do mà thói quen khi ngủ của người Nhật đã đem lại. Cách này cũng góp phần không nhỏ để nâng cao sức khỏe, tuổi thọ nói chung của quốc gia này.

Hầu hết chúng ta đều quen với việc ngủ trên những chiếc giường êm ái, có đệm dày, cách mặt đất một khoảng không gian nhất định. Tuy nhiên, nếu lần đầu bước chân vào một phòng ngủ kiểu Nhật, nhiều người sẽ bất ngờ khi không tìm thấy một chiếc giường nào.

Thay vào đó, đa phần người Nhật thường lựa chọn ngủ trên sàn nhà. Họ thường trải những chiếc chiếu tatami ngay trên sàn gỗ, phủ một lớp chăn dày lên trên, sau đó gối đầu lên chiếc gối kiều mạch.

Sở dĩ người dân xứ sở hoa anh đào luôn duy trì thói quen này không chỉ là nét văn hóa truyền thống có từ hàng ngàn năm trước mà còn vì nó mang đến nhiều lợi ích ấn tượng cả về tài chính và sức khỏe.

1 thói quen khi ngủ giúp người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu mà hiếm nước nào có: Đơn giản, không tốn kém nhưng không phải ai cũng làm được - Ảnh 1.

Người Nhật thường nằm trên sàn nhà và cảm thấy thoải mái, dễ chịu và dễ dàng có một giấc ngủ ngon. Ảnh: Internet

1. Giảm đau lưng

Ngủ trên một chiếc giường mềm chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhưng một bề mặt phẳng, cứng sẽ tốt cho lưng của bạn hơn. Nó có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng đã đeo bám trong nhiều năm.

Đồng thời, theo thời gian, nệm có thể bị lún xuống khiến cột sống của bạn bị cong và dẫn đến đau lưng. Điều này không hề xảy ra với những người ngủ trên sàn nhà. Ngủ trên sàn cũng sẽ giữ cho cột sống của chúng ta thẳng và ngăn cơ thể bạn bị ép vào một vị trí không tự nhiên.

Trên thực tế, nếu đệm quá mềm, các chuyên gia y tế thậm chí còn khuyên bạn nên đặt ván ép phía dưới để có thể giữ cho cột sống thẳng.

1 thói quen khi ngủ giúp người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu mà hiếm nước nào có: Đơn giản, không tốn kém nhưng không phải ai cũng làm được - Ảnh 2.

2. Cải thiện tư thế

Tư thế ngủ đúng đắn sẽ giúp cột sống duy trì độ thẳng, không bị cong vẹo dần theo thời gian. Do đó, ngủ trên sàn nhà cũng giúp ích cho thói quen cải thiện tư thế. Trong ngày, bạn cũng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều trong việc giữ lưng thẳng.

Thói quen khi ngủ của người Nhật hạn chế tình trạng cột sống buộc phải cong theo bề mặt nằm, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm thay đổi hình dáng cột sống, dẫn đến dáng đi có thể bị gù, còng lưng.

3. Góp phần cải thiện lưu thông máu

Khi bạn ngủ trên sàn nhà, vì trọng lượng của bạn được phân bổ đều nên các bộ phận khác nhau của cơ thể sẽ chịu ít áp lực hơn. Như vậy, tư thế này sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu thuận lợi hơn. Tư thế tự nhiên này đã hạn chế tình trạng máu lưu thông kém, dẫn đến thường xuyên tê, mỏi hoặc ngứa ran trên cơ thể.

Nên tránh nằm sấp hoặc cuộn tròn vì tư thế ngủ thiếu tự nhiên có thể khiến máu lưu thông kém, gây tê bì, ngứa chân tay, nặng hơn có thể gây ra các vấn đề tim mạch.

4. Giấc ngủ chất lượng hơn, tự giác dậy đúng giờ

Nhiều người cảm thấy khó khăn khi chuông báo thức kêu vào mỗi buổi sáng. Chăn ấm đệm êm khiến họ chỉ muốn nhấn nút “Báo lại” để có thể ngủ thêm một thời gian ngắn nữa. Đây là tình trạng chung của rất nhiều người nhưng với người Nhật, họ rèn được thói quen thức giấc đúng giờ khi nằm ngủ trên sàn nhà.

1 thói quen khi ngủ giúp người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu mà hiếm nước nào có: Đơn giản, không tốn kém nhưng không phải ai cũng làm được - Ảnh 3.

Những người ngủ trên sàn nhà được cho là có khả năng thức dậy đúng giờ một cách tự giác hơn so với những người nằm giường với đệm êm. Ảnh: Internet

5. Tiết kiệm không gian và tiền bạc

Ngủ trên chiếu tatami hoặc trải đệm trực tiếp trên sàn nhà giúp người Nhật nhanh chóng thu dọn sạch sẽ vị trí ngủ của mình khi vừa thức dậy. Họ có thể cuộn tròn, gấp gọn mọi thứ rồi cất vào tủ. Điều này giúp người Nhật tiết kiệm được một khoảng không gian khá lớn.

Bên cạnh đó, một người bình thường chỉ mất một khoản chi phí không đáng kể cho một chiếc nệm chất lượng tốt, vệ sinh và bền đẹp, nếu so với giá tiền của những chiếc giường. Cho dù có chọn sai, sử dụng không phù hợp hay có nhu cầu thay mới thì cũng không tốn kém bao nhiêu.

Do đó, thói quen ngủ trên sàn nhà của người dân xứ sở hoa anh đào còn giúp họ tiết kiệm khá nhiều chi phí và không gian nhà ở.

Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp áp dụng cách ngủ này. Có một số nhóm người không đảm bảo điều kiện thể chất để có thể ngủ trên sàn nhà như người Nhật. Nếu không biết mà cứ làm theo, họ sẽ gặp lợi bất cập hại.

4 nhóm người nên tránh ngủ trên sàn nhà

- Người cao tuổi: Những người lớn tuổi đã giảm khả năng vận động giảm dần theo tuổi tác, họ có thể gặp khó khăn khi ngồi dậy, đứng lên từ trên sàn. Thay vào đó, thức giấc trên giường sẽ có lợi hơn cho cơ thể của họ.

- Người bị dị ứng: Bởi vì sàn chứa bụi bẩn, lông động vật… có thể tiếp xúc hoặc thậm chí lọt vào đường thở của chúng ta khi nằm ngủ trên đó. Những người dễ bị dị ứng có thể bị ho và chảy nước mũi nếu rơi vào tình trạng này.

- Người dễ bị cảm lạnh: Nếu sức khỏe không tốt, thường xuyên thấy lạnh, đặc biệt là vào ban đêm thì tốt hơn là nên tránh ngủ dưới sàn, vì nó có thể khiến bạn bị cảm lạnh.

- Người mắc các bệnh về xương khớp: Nếu bạn bị rối loạn xương nghiêm trọng, ngủ trên sàn nhà có thể gây hại nhiều hơn là có lợi vì nó có thể gây áp lực nhiều hơn lên khớp của bạn.

Theo Brightside


https://cafef.vn/1-thoi-quen-khi-ngu-giup-nguoi-nhat-khoe-dep-song-tho-hang-dau-ma-hiem-nuoc-nao-co-don-gian-khong-ton-kem-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-duoc-20220318174717399.chn

Phương Thuý

Theo Trí thức trẻ

CÙNG CHUYÊN MỤC

XEM
Trở lên trên