2 việc "đại kỵ" vào buổi sáng vì có thể khiến bạn mắc bệnh: Tiếc rằng nhiều người vẫn làm
Nhiều người trong chúng ta vẫn có những sai lầm đi ngược với quan niệm sống khỏe của các chuyên gia. Nếu bạn có 2 thói quen này thì nên sửa sớm.
- 21-01-2021Triệu phú 67 tuổi hối tiếc vì đã không sớm dạy con kiến thức tài chính: Giàu sang chưa chắc đã thích bằng việc hiểu rõ những điều này
- 20-01-2021Người ở tuổi 50 rất nên tập 5 bài tập này: Rất cơ bản nhưng lại giúp tăng sức khỏe xương, đẩy lùi lão hóa hiệu quả
- 15-01-2021Người cha từng là đặc nhiệm SEAL dạy tôi 4 bài học đơn giản nhưng hiệu quả để đối mặt với cuộc sống đầy khốc liệt: Chuẩn bị kỹ, lựa chọn thông minh, đừng biến đời mình thành mớ hỗn độn!
Chúng ta đều biết rằng, người có giấc ngủ ngon sẽ đi kèm với sức khỏe tốt.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta dành thời gian dài cho giấc ngủ, vì vậy giấc ngủ cũng có tác dụng giữ gìn sức khỏe nhất định, tuy nhiên việc duy trì sức khỏe nếu chỉ ngủ thôi thì chưa đủ.
Vậy, làm thế nào để duy trì sức khỏe vào buổi sáng? Buổi sáng thức dậy, chúng ta hãy ghi nhớ hai điều cấm kỵ.
2 điều nên tránh vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy
1, Tập thể dục cường độ cao ngay lập tức
Nhiều người đã quen với việc vận động cơ thể thích hợp sau khi thức dậy vào buổi sáng, chỉ cần họ chú ý thì nó quả thực rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, tập thể dục phải nghỉ ngơi một thời gian ngắn sau khi thức dậy vào buổi sáng, và chỉ sau khi khí, huyết, âm dương được cân bằng thì bạn mới có thể bắt đầu vận động, đặc biệt là vận động nhanh với cường độ cao.
Nếu sau khi ngủ dậy không thực hiện bất kỳ hoạt động khởi động nào mà lại lao ngay vào các hoạt động vận động mạnh hơn, dễ gây ra các tai biến về tim mạch và mạch máu não, có thể nguy hiểm tới tính mạng.
2, Ngủ nướng trên giường quá lâu
Một trong hai điều cấm kỵ vào buổi sáng là chuyện ngủ lười trên giường không chịu dậy đúng giờ.
Hiện tượng này rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày lễ tết.
Ai đã từng nằm quá lâu trên giường sẽ có cảm giác này: Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ và nằm lười quá lâu trên giường, bạn cảm thấy chân nặng trĩu, cơ thể như mất đi nhiều sức lực, "càng ngủ càng mệt" và "càng ngủ càng khó chịu".
Khi nằm quá lâu trên giường sẽ cảm thấy không còn tràn đầy năng lượng như khi bận rộn với công việc hay học tập hàng ngày.
Ngủ đủ giấc có thể làm giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, một số người lại lầm tưởng rằng ngủ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sự tăng trưởng và phát triển của thanh thiếu niên.
Do đó, một số người không thể dậy sớm nên thường nằm ngủ ngay khi có cơ hội, khiến thời gian ngủ kéo dài hơn mức cần thiết.
Ngủ muộn đồng nghĩa với việc nhịn ăn sáng hoặc ăn sáng quá muộn, đồng thời nằm quá nhiều cũng không tốt cho hệ cơ gân xương khớp. Đây là một thói quen không nên duy trì, về lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.
*Theo Health/39
Tổ quốc
CÙNG CHUYÊN MỤC
