5 động tác yoga mặt giúp giảm nếp nhăn, săn chắc da và đẩy lùi lão hóa

Theo chuyên gia yoga Danielle Collins, phương pháp tập yoga giúp da mặt tươi trẻ, săn chắc, giảm nếp nhăn và đẩy lùi lão hóa hiệu quả.

“Các bài tập thể dục tác động lên lớp dưới của da, lớp hạ, trung và thượng bì giúp tăng lưu thông máu, tăng cường oxy và các chất dinh dưỡng đến tế bào da. Kết quả nhận được bạn sẽ có một làn da tươi sáng, khỏe mạnh, ít độc tố và tăng độ ẩm”, Danielle nói.

Chuyên gia Danielle khuyên bạn nên tập những bài tập này đều đặn 6 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 20 phút. “Sự thay đổi của mỗi người là khác nhau. Trung bình, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trên gương mặt và cổ sau 2 tuần. Sau 2-4 tháng, da mặt bạn trông tươi tắn hơn và căng tràn sức sống. Sau 6-9 tháng, bạn cảm thấy mình như trẻ ra vài tuổi”, anh nói.

Dưới đây là 5 bài tập yoga mặt do Danielle Collins hướng dẫn:

1. Hạn chế vết chân chim

Bài tập này tác động lên mắt, giúp làm giảm hiện tượng sụp mí, vết chân chim, bọng mắt và sưng mắt.

Bước 1: Ấn 2 ngón giữa vào giữa 2 lông mày, 2 ngón trỏ đặt ở góc ngoài cùng của lông mày.

Bước 2: Mắt hướng lên trần nhà, nâng mí mắt dưới lên, sau đó thả lỏng và thư giãn.

Bước 3: Lặp lại 6 lần và kết thúc bằng việc nhắm mắt và siết chặt tay trong 10 giây.

2. Cho nụ cười tươi tắn

Động tác này giúp làm săn da vùng má, nâng cơ mặt, giảm hiện tượng chảy xệ da mặt.

Bước 1: Ép chặt môi vào răng, tạo dáng miệng hình chữ “O”.

Bước 2: Vẫn giữ nguyên trạng thái môi ép răng và cố gắng cười tươi hết mức có thể, lặp lại 6 lần.

Bước 3: Giữ nguyên nụ cười và đặt một ngón trỏ lên cằm. Sau đó, di chuyển hàm nhẹ nhàng theo hướng lên xuống. Cuối cùng, thư giãn cơ mặt và lặp lại 2 lần nữa.

3. Giảm nhăn trán

Bài tập này làm giảm các nếp nhăn, đường ngang trên trán.

Bước 1: Đặt hai tay lên trán theo hướng úp vào trong, trải rộng các ngón tay từ lông mi tới chân tóc.

Bước 2: Dùng lực nhẹ kéo các ngón tay sang hai bên trán.

Bước 3: Thư giãn và lặp lại 10 lần.

4. Giảm hiện tượng rủ mắt

Bước 1: Đặt ngón trỏ dưới mỗi mắt, hướng chỉ về mũi.

Bước 2: Ép môi vào răng tạo dáng miệng hình chữ “O”.

Bước 3: Chớp mí mắt trên và nhìn trần nhà trong 30 giây.

5. Hạn chế chùng da cổ

Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước, đặt các đầu ngón tay vào vùng dưới cổ, nhẹ nhàng ngả đầu ra phía sau.

Bước 2: Từ từ cúi đầu trở lại, lặp lại tư thế này 2 lần.

Bước 3: Đưa môi dưới nhô ra càng nhiều càng tốt, đặt các ngón tay lên xương đòn và ngửa cằm lên trên. Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 4 lần.