Ăn no 3 bữa/ngày, người đàn ông U60 vẫn giảm cân hiệu quả, ‘đánh bay’ gần 30kg: Bí quyết nằm ở đâu?

‏Nam MC người Anh Gregg Wallace là giám khảo, khách mời quen thuộc trong các chương trình về ẩm thực như MasterChef, Celebrity Masterchef,... Vì điều kiện công việc nên có thời điểm người đàn ông này rất dễ bị thừa cân, có thời điểm nặng tới hơn 100kg.‏

‏Điều này khiến Wallace không hài lòng với ngoại hình của mình và cảm thấy tự ti khi xuất hiện trên truyền hình. Nhưng gần đây, ông đã gây bất ngờ với ngoại hình trong chương trình mới sau khi giảm 28,5kg, từ 105kg xuống còn 76.5 kg. Gregg Wallace đã giảm cân thành công trong 5 năm và tự hào chia sẻ quá trình thay đổi của bản thân trên mạng xã hội. ‏

‏Nam MC người Anh Gregg Wallace‏

‏Wallace cho biết ông không không cần ăn kiêng khắc nghiệt, ăn đủ no 3 bữa/ngày nhưng vẫn giảm cân thành công. Bí quyết nằm ở việc loại bỏ đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ uống có cồn khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. 3 bữa mỗi ngày của nam MC này đều "lành mạnh, cân bằng", được lên kế hoạch chi tiết. Wallace thường có một bữa sáng thịnh soạn để đảm bảo no suốt buổi sáng.‏

‏Chỉ với những thay đổi nhỏ này, nam MC tin rằng trọng lượng cơ thể của mọi người sẽ giảm đi trông thấy. Nếu muốn ăn nhẹ, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh như một số loại trái cây và rau, giàu vitamin và chất xơ cần thiết mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. ‏

‏Đồ chiên rán bị loại bỏ trong chế độ ăn của Gregg Wallace‏

‏Ngôi sao MasterChef thừa nhận việc tăng cân của ông một phần là do không thể cưỡng lại đồ ngọt. Chuyên gia ẩm thực cũng khẳng định rằng việc ăn đầy đủ 3 bữa và ăn no giúp ông từ bỏ được thói quan ăn vặt không lành mạnh. Điều cần thiết với một người muốn giảm cân không phải ăn ít đi mà là chú trọng các thực phẩm lành mạnh, đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ trong cả ngày.‏

‏Gregg Wallace từng thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, cả nhịn ăn lẫn không ăn tinh bột nhưng tất cả đều không mang lại tác dụng dài lâu với ông. Thay vào đó, người đàn ông này luôn cảm thấy "thực sự khó chịu" và "luôn đói, khổ sở khủng khiếp".‏

‏Người đàn ông U60 duy trì tập thể dục 5 buổi/tuần‏

‏Vậy nên nam MC quyết định từ bỏ đồ ăn nhanh, bắt đầu nấu nướng ở nhà thường xuyên hơn, hạn chế đồ uống có cồn và bắt đầu tập thể dục đều đặn. Ngôi sao truyền hình khuyên mọi người đừng nên chạy theo những chế độ ăn kiêng không phù hợp với bản thân.‏

‏Theo Wallace, chìa khóa để đạt được kết quả giảm cân lâu dài là tránh các chế độ ăn kiêng quá hạn chế và nhiều thử thách, khiến bạn cảm thấy chán ăn. Giám khảo MasterChef ủng hộ một phương pháp giảm cân hợp lý và có thể duy trì được lâu dài.‏

‏Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Wallace còn có các buổi tập với huấn luyện viên cá nhân để có được thân hình cân đối. Các bài tập bao gồm chống đẩy, đẩy tạ, tập xà, duy trì 5 ngày/tuần từ thứ 2 đến thứ 6. Thứ 7 và Chủ nhật nam MC sẽ đi bơi theo sở thích. Ông thường khoe cơ bụng ấn tượng trên trang cá nhân của mình. Nhiều người không tin nam MC này đã bước sang tuổi 58 bởi cơ thể săn chắc và thể lực bền bỉ của Wallace.‏

‏Ngay cả trong giai đoạn khó khăn do lệnh phong tỏa vì Covid, ông cũng luôn cố gắng duy trì thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh để tiếp tục có thể duy trì quá trình giảm cân của mình. Thậm chí, ông còn cho rằng việc ở nhà 24/7 giúp ông dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình hơn.

‏Theo Expess