Bác sĩ 100 tuổi chia sẻ 5 bí quyết sống thọ, cái đầu tiên khiến ai cũng ngạc nhiên

Howard Tucker sinh ngày 10/7/1922 là vị bác sĩ, nhà thần kinh học nổi tiếng ở Mỹ. Vào thời điểm ông ra đời, tuổi thọ trung bình của nam giới ở nước này chỉ là 58 tuổi nhưng ngày 10/7 vừa qua, Tucker đã đón sinh nhật lần thứ 101 của mình. Ở tuổi 100, ông vẫn sử dụng thành thạo điện thoại di động, máy tính xách tay và sử dụng mạng xã hội. Dù có mái tóc bạc trắng nhưng qua đánh giá của những người đã tiếp xúc với ông, Tucker vô cùng khỏe mạnh, ông thậm chí còn có thể nhảy múa, vui đùa với mọi người rất vui vẻ.

Hành nghề y 75 năm, đủ tư cách luật sư ở tuổi 67

Tucker đã hành nghề y từ năm 1947 và đã tham gia nghiên cứu y học, điều trị cho bệnh nhân trong 75 năm, được Tổ chức Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là "bác sĩ hành nghề lâu đời nhất" trong lịch sử. Trong đại dịch COVID-19, ông thậm chí còn đến hỗ trợ các bác sĩ phòng chống dịch 5-6 ngày một tuần.

Tucker từng là Trưởng khoa thần kinh của một đơn vị quan trọng trong quân đội Mỹ vào những năm 1950. Khi đó, ông đã ngoài 30 và dường như đã đạt đến đỉnh cao của sự nghiệp, nhưng Tucker dường như chưa bao giờ ngừng mong muốn phát triển bản thân. Ở tuổi 67, ông đã vượt qua Kỳ thi Luật sư Ohio để trở thành luật sư.

Bác sĩ Howard Tucker

Cho đến nay, ông vẫn giúp đỡ các bệnh nhân tìm ra vấn đề sức khỏe mà họ gặp phải, thậm chí ông còn tham gia tập huấn và đào tạo hàng tuần cho cư dân tại Trung tâm Y tế Từ thiện Vincent của Cleveland.

Tucker có 4 người con và 10 người cháu, vợ ông, bà Sara, 89 tuổi, cũng là một học giả cao cấp, nhà phân tâm học, bác sĩ tâm thần, và cũng vẫn đang hành nghề. Ông nói rằng trong 65 năm chung sống, ông "chưa bao giờ cãi nhau với vợ".

Cháu trai Austin của ông hiện đang quay một bộ phim tài liệu cho ông nội của mình, để nhiều người có thể thấy vị bác sĩ này đã sống, học tập và già đi như thế nào. "Ông nội luôn hỏi tôi: Quay cái này thế nào vậy? Chỉ cho ta đi! Ông ấy luôn tò mò về thế giới và không ngừng tiếp thu những thứ mới", Austin nói.

Để giữ cho mình một sức khỏe tốt đến vậy, Tucker cũng đã chia sẻ những bí quyết của riêng mình.

5 bí quyết sống thọ của bác sĩ 100 tuổi

Các bệnh nhân thường hỏi bác sĩ Tucker lời khuyên: Làm thế nào để luôn khỏe mạnh, vui vẻ và không mất trí nhớ? Tuổi thọ có thể là do di truyền, và có thể là một chút may mắn, nhưng nếu bạn có thể duy trì một số lối sống nhất định, đó có thể là bí quyết để trường thọ, Tucker nói.

1. Không bao giờ nghỉ hưu, tiếp tục học hỏi

Tucker gợi ý rằng nếu bạn có một công việc yêu thích và đủ sức đảm đương công việc đó, bạn nên cân nhắc việc trì hoãn nghỉ hưu. Bởi vì nhiều người sau khi nghỉ hưu, cuộc sống của họ bắt đầu dừng lại, họ không còn hoạt động, khả năng nhận thức của họ giảm sút, và sau đó chứng mất trí nhớ có thể đến nhanh chóng.

Ông nói rằng ông không có kế hoạch nghỉ hưu vì Tucker thích những gì mình đang làm. Ông nói: "Hưu trí là kẻ thù tự nhiên của tuổi thọ. Bạn sẽ héo mòn từ từ. Thay vì nghỉ hưu, tôi muốn tiếp tục tận hưởng cuộc sống, đó là niềm vui lớn đối với tôi. Tôi đang học hỏi điều mới mỗi ngày!".

2. Duy trì thói quen tập thể dục

Tucker vẫn tiếp tục bơi lội, chạy bộ, leo núi và trượt tuyết ở độ tuổi 80 để giữ dáng. Ông nói: "Theo nghiên cứu, chỉ cần 15 phút đi bộ nhanh có thể giảm gần 25% nguy cơ tử vong sớm".

Mặc dù Tucker 100 tuổi không còn trượt tuyết và không hoạt động nhiều như trước nhưng ông vẫn cố gắng chạy 4,8km trên máy chạy bộ mỗi tuần, nếu cảm thấy nhàm chán khi chỉ chạy bộ, ông sẽ xem những bộ phim kinh điển trong khi chạy.

3. Không hút thuốc

Khi Tucker còn học trung học, ông đã đưa ra ý muốn hút thuốc với cha mình. Cha ông trả lời: "Ta không quan tâm. Cuộc sống rất ngắn ngủi, ngoài kia là không khí trong lành, tại sao con lại muốn nhét những thứ không tốt đó vào phổi của mình?" Những lời này ngay lập tức xua tan ý muốn hút thuốc của Tucker.

Ông lưu ý rằng hút thuốc gây ung thư, đột quỵ, bệnh liên quan đến động mạch, bệnh tim và phổi. "Tôi từng tham dự các hội nghị y tế, các bác sĩ vừa hút thuốc vừa nói với bệnh nhân rằng hút thuốc có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn và trấn tĩnh thần kinh. Bây giờ thì chúng ta biết điều đó hoàn toàn sai và nó gây hại cho sức khỏe đến nhường nào".

4. Vừa phải nhưng không quá mức

Nhiều người về hưu thích làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống tự giác, không được tự ý ăn cái này, làm cái kia. Nhưng Tucker tin rằng sống quá giới hạn bản thân có thể phản tác dụng đối với tuổi thọ. Một lối sống "vừa phải nhưng không thái quá" có thể tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc mà vẫn duy trì sức khỏe lâu dài.

"Thỉnh thoảng tôi sẽ uống một ly martini (rượu) hoặc ăn bít tết, nhưng tôi không làm điều đó hàng ngày". Tucker nói rằng vợ ông giỏi nấu nướng và chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh, đa dạng cho hai vợ chồng. Ông thích rau và ăn chúng trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là các loại rau họ cải như cải ngọt, súp lơ và cải xoăn.

5. Truyền thụ kiến thức bền vững

Là một nhà thần kinh học trong hơn 70 năm, Tucker nói rằng ông đã chứng kiến sự phát triển và thay đổi của y học, đồng thời chứng kiến sự tiến bộ của khoa học não bộ từ phẫu thuật cắt thùy trán cho đến công nghệ hình ảnh máy tính mới nhất. 

Thế hệ sau, đừng để tri thức bị lãng phí. "Tôi thích giảng dạy cho các bác sĩ và sinh viên, và bản thân tôi đã học được rất nhiều điều từ họ".

Nguồn và ảnh: CNBC