Chuyên gia dành 20 năm nghiên cứu về tuổi thọ: Người thọ trên 100 tuổi thường có 15 điểm chung này, không hề quá cao siêu

Dan Buettner là một nhà thám hiểm, nhà nghiên cứu về tuổi thọ, đồng thời là nhà báo và nhà sản xuất từng đoạt nhiều giải thưởng. Ông cũng là tác giả của những cuốn sách bán chạy nhất "Vùng xanh: Bài học sống lâu hơn từ những người sống lâu nhất" và "Giải pháp vùng xanh: Ăn uống và sống như những người khỏe mạnh nhất thế giới". 

Dan Buettner đã dành 20 năm qua để nghiên cứu về 5 Vùng Xanh: Okinawa, Nhật Bản; Sardinia, Ý; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Hy Lạp ; và Loma Linda, California. Những khu vực này là nơi sinh sống của những người sống lâu nhất thế giới. Trong khi nghiên cứu cuốn sách "Vùng xanh của hạnh phúc: Bài học từ những người hạnh phúc nhất thế giới", ông đã nói chuyện với Dan Witters, người từng là Giám đốc nghiên cứu của Chỉ số hạnh phúc và sức khỏe quốc gia Gallup từ năm 2008, trong nỗ lực tìm ra điểm nổi bật của các cộng đồng nội dung nhất.

Witters nói rằng hạnh phúc đích thực xuất hiện từ một nhóm các yếu tố liên kết với nhau, và hầu như luôn xuất hiện thành một nhóm. Ông đã xác định được 15 trong số những thước đo mà ông gọi là "chuông" báo hiệu hạnh phúc thực sự:

1. Bạn quản lý tài chính tốt và sống trong khả năng của mình. Bạn có đủ tiền để làm mọi điều bạn muốn. 

2. Đặt ra và đạt được mục tiêu một cách liên tục. 

3. Luôn dành thời gian cho những chuyến du lịch hoặc kỳ nghỉ cùng gia đình và bạn bè. 

4. Bạn sử dụng điểm mạnh của mình để làm những gì bạn làm tốt nhất mỗi ngày. 

5. Bạn cảm thấy an toàn và yên tâm trong cộng đồng của mình. 

6. Bạn học được điều gì đó mới mẻ hoặc thú vị mỗi ngày. 

7. Bạn có một người nào đó trong cuộc sống khuyến khích bạn khỏe mạnh. 

8. Bạn ăn uống lành mạnh mỗi ngày. 

9. Bạn ăn năm phần trái cây và rau quả ít nhất bốn ngày mỗi tuần. 

10. Bạn đến nha sĩ ít nhất một lần mỗi năm. 

11. Trong 12 tháng qua, bạn đã được ghi nhận vì đã giúp cải thiện thành phố hoặc khu vực nơi bạn sinh sống. 

12. Bạn không hút thuốc. 

13. Bạn có cân nặng bình thường, khỏe mạnh. 

14. Bạn tập thể dục ít nhất 30 phút ít nhất ba ngày mỗi tuần. 

15. Bạn năng động và làm việc hiệu quả mỗi ngày.

Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc của bạn

Nếu bạn muốn tối đa hóa sức khỏe của mình, dù ở nơi bạn hiện đang sống hay ở một nơi mới, có một số nguyên tắc khác mà bạn nên ghi nhớ. Các cộng đồng có chung các số liệu này thường phát triển mạnh và nâng cao tuổi thọ:

- Lòng tin: cộng đồng nơi bạn sinh sống an ninh và hàng xóm đáng tin cậy. 

- Khả năng đi bộ. Vỉa hè và đường phố an toàn tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động thể chất và giao tiếp xã hội. 

- Tiếp cận với thiên nhiên. Có sự gần gũi với công viên, không gian mở và cây xanh. 

- Tính dân chủ: Người dân tích cực đóng góp cho chính quyền thành phố sẵn lòng trong việc duy trì và phê duyệt chất lượng cuộc sống. 

- Môi trường sạch sẽ. Có nước sạch, không khí và đất. 

- Răng khỏe. Mọi người có quyền truy cập vào dịch vụ chăm sóc nha khoa thường xuyên và giá cả phải chăng. 

- Đường phố thân thiện với người dân. Đường phố yên tĩnh, an toàn, ưu tiên con người hơn ô tô. 

- Hành vi lành mạnh. Có những hạn chế ở địa phương về việc hút thuốc, ít béo phì hơn và ít lạm dụng chất kích thích.

- Thực phẩm lành mạnh. Chợ nông sản, nhà hàng địa phương, thực phẩm có nguồn gốc thực vật dễ tìm hơn đồ ăn nhanh từ chuỗi nhà hàng.

Nhà văn EB White nói: "Tôi thức dậy vào buổi sáng, bị giằng xé giữa mong muốn cải thiện (hoặc cứu) thế giới và mong muốn tận hưởng (hoặc thưởng thức) thế giới. Điều này khiến việc lập kế hoạch trong ngày trở nên khó khăn." Điều quan trọng là tìm ra điểm phù hợp giữa việc tận hưởng cuộc sống hiện tại và làm những việc dẫn đến kết quả phong phú hơn, có ý nghĩa hơn trong tương lai.