Cụ bà U65 nhưng trẻ như phụ nữ ngoài 40 tuổi: Bí quyết nhờ 5 bước đơn giản, ai áp dụng được khoẻ cả thể chất lẫn tinh thần

Theo New York Post, bà Amy Hardison vừa trở thành quán quân của Rejuvenation Olympics. Đây là một cuộc thi trực tuyến do Novos tổ chức để khuyến khích hơn 4.000 người tham gia nhằm đảo ngược tuổi sinh học của mình thông qua việc thay đổi lối sống lành mạnh. Xếp hạng này được đánh giá thông qua các dấu ấn sinh học tìm thấy trong máu của mỗi thí sinh.

Khác với những đối thủ giàu có, bà Amy không chi hàng triệu USD để sử dụng các thủ thuật nhằm duy trì sự trẻ trung. Thực tế, người phụ nữ này không quan tâm đến chuyện trẻ hoá cho đến 2 năm trước khi con rể đề nghị tham gia cuộc thi. Sau khi gửi mẫu máu xét nghiệm, bà rất vui khi biết rằng mình chỉ già với tốc độ 0,74 mỗi năm theo thời gian. Điều này đồng nghĩa bà già chậm hơn người bình thường khoảng 3 tháng. Như vậy, cơ thể 64 tuổi của bà thực chất chỉ đang ở độ tuổi 48 (trẻ hơn 16 tuổi) .  

Người phụ nữ này cho biết khá bất ngờ khi nhận được kết quả này. Bà thừa nhận không thích uống vitamin hay thực phẩm chức năng. Song, Amy rất quan tâm đến việc chăm sóc sức khoẻ thông qua những thói quen lành mạnh mỗi ngày. 

Dưới đây là một số thói quen để duy trì sự trẻ trung của cụ bà Amy Hardison:

Tập thể dục 60 phút/ngày

Tiết lộ với tờ Daily Mail, bà Amy cho biết tập thể dục là hoạt động không thể thiếu mỗi ngày. Bà thường sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp ellip trong một giờ. Với chiều cao 1,7m và cân nặng 57,6kg, bà bơi 75 phút để rèn luyện sức khỏe.

Cụ bà này áp dụng bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) trong hầu hết các buổi thể dục. “Tôi thường tập hết sức trong 1 phút đầu, sau đó tập với tốc độ trung bình trong phút thứ 2, rồi lại tập chăm chỉ trong 30 giây tiếp theo và sau đó tập bình thường trong 30 giây cuối - lặp đi lặp lại chu trình đó trong vòng 1 giờ. Một chuyên gia y tế nói với tôi rằng kiểu tập luyện này tốt cho sức khoẻ. Tôi cảm nhận được điều đó”, Amy chia sẻ. 

Chăm sóc trí não

“Tôi rất muốn giữ cho não bộ của mình hoạt động, học tập và tìm hiểu”, Amy chia sẻ. Để duy trì sự minh mẫn, người phụ nữ này thường nghe sách nói trong khi tập thể dục, đọc hồi ký và tiểu thuyết về Thế chiến thứ II vào thời gian rảnh rỗi. 

Việc chăm sóc trí não đã trở thành việc làm quan trọng của người phụ nữ này sau khi chứng kiến người mẹ quá cố và người anh trai 74 tuổi mắc chứng mất trí nhớ. Bố của bà cũng bị suy giảm trí nhớ sau một loạt các cơn đột quỵ. 

Duy trì mối quan hệ 

Bên cạnh duy trì sức khoẻ thể chất và tinh thần, Amy cho biết việc giữ cho mình một trái tim ấm nóng bằng cách dành thời gian cho những người thân yêu cũng là một yếu tố giúp kéo dài tuổi xuân. 

“Nếu sống một cuộc sống có ích, tràn ngập tình yêu thương của mọi người, bạn sẽ cảm thấy ổn hơn rất nhiều”, cụ bà chia sẻ. Amy có mối quan hệ tốt với các con của mình và đặc biệt trân trọng khoảng thời gian đặc biệt bên cạnh 11 đứa cháu.

Phương châm sống trong năm nay của cụ bà này là “làm việc ít đi, yêu thương nhiều hơn”.

Ăn chocolate mỗi ngày

Amy cho biết ăn chocolate 3 lần/ngày là cách giúp bản thân tránh xa căng thẳng. Tuy nhiên, bà cho biết mình thưởng thức đồ ngọt một cách có kiểm soát. 

“Mọi người thường ngạc nhiên khi tôi nói rằng thường bắt đầu ngày mới với sữa chocolate và một lát bánh mì. Tôi tin rằng ăn uống là một trong những niềm vui của cuộc sống. Vì thế, tôi không muốn cắt bỏ mọi thứ thú vị”, bà chia sẻ.

Amy thường cân đo lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách cẩn thận nhằm kiểm soát khẩu phần. Bà cũng hiếm khi ăn ở nhà hàng. Amy tránh uống rượu thay vào đó uống 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng khi nói đến chocolate, bà cho phép mình thoải mái hơn chút. 

Tập trung vào hiện tại 

Không như các đối thủ trong cuộc thi, bà Amy không cạnh tranh với người khác để sống lâu nhất có thể. Trong khi nhiều triệu phú khao khát sống đến năm 120 tuổi, cụ bà này chỉ mong sống đến ngoài 80 tuổi. 

"Tôi sống đến 84 hoặc 85 tuổi, vậy là đủ rồi. Tôi không cần gì hơn thế nữa. Tôi cảm thấy rằng nếu lo lắng nhiều về tương lai, bạn đang hy sinh niềm vui hiện tại. Cuối cùng, tất cả chúng ta đều sẽ già đi. Sự lão hóa phụ thuộc nhiều vào gen di truyền, vì vậy bạn phải chấp nhận nó và hạnh phúc với những gì mình có", người phụ nữ chia sẻ.