Cụ ông 95 tuổi vẫn đạp xe 26km/ngày, tham gia hẳn giải đua: Tất cả nhờ 1 thói quen không tốn 1 xu để trường thọ

18 năm trước, ông Jack Eckenrode tham gia Đại hội thể thao cấp quốc gia đầu tiên vào năm 77 tuổi. Ở tuổi 95, ông vẫn tiếp tục tham gia sự kiện này.

Đại hội thể thao người cao tuổi này là sự kiện diễn ra 2 năm/lần vào mùa hè dành cho những người từ 50 tuổi trở lên với 20 môn thể thao. Năm nay giải đầu bắt đầu từ 7/7. Đối với ông, điểm thu hút của sự kiện này là cuộc thi đua xe đạp.

Năm 2005, ông và người vợ đầu tiên của mình, Margaret tham gia giải đua xe đạp khi Đại hội thể thao dành cho người cao tuổi được tổ chức ở thành phố Pittsburgh (Mỹ) - nơi họ sinh sống. Họ đã thi đấu ở cự ly 40km và hoàn thành tốt chặng đua. “Tôi đã làm khá tốt nhưng không giành được huy chương nào. Nhưng vợ tôi cô ấy khá nhanh nên đã giành được huy chương”.

Sau đó, vợ chồng ông tiếp tục tham gia nhiều kỳ đại học hội thể thao khác và đi du lịch đến các thành phố khác như Louisville, Houston và Albuquerque.

Năm ngoái, ông Eckenrode đến Florida và giành được 5 huy chương vàng. “Tôi rất hạnh phúc vì đó là lần đầu tiên tôi nhận được tấm huy chương cao quý này”, ông nói với CNBC Make It.

Dẫu vậy, ông lại không thể chia sẻ niềm vui này với người vợ của mình. Bởi bà đã qua đời từ năm 2021.

Năm nay, ông dự định tham gia thi ở cự ly 10km với quyết tâm dành được một tấm huy chương.

Bí quyết trường thọ

Bí quyết để ông Eckenrode khỏe mạnh là thường xuyên tập thể dục hàng ngày. “Tôi có một xe đạp tập thể dục tại nhà vì thế có thể nhảy lên để tập bất kì khi nào. Thông thường, tôi sẽ tập đạp xe trong khoảng 20 phút”, người đàn ông này chia sẻ.

Mỗi khi tập thể dục buổi sáng, ông còn dành cho mình một khoảng lặng để thiền và suy nghĩ về những kế hoạch của mình trong ngày.

Một vài phương pháp luyện tập khác, ông cho là nó giúp kéo dài tuổi thọ:

- Thực hiện các bài tập trên thảm mà ông đã học được trong lực lượng không quân.

- Đạp xe ít nhất 26km trên con đường mòn gần nhà: “Tôi thường đi trên con đường đó mỗi ngày nếu thời tiết tốt. Hôm qua, tôi đã đạp xe 26km, đi bộ 13km, và đạp xe về 13km”- ông nói.

- Cắt cỏ và dọn dẹp nhà cửa xung quanh để duy trì hoạt động.

- Đi bộ thường xuyên để đôi chân săn chắc.

Ông Eckenrode chưa bao giờ hút thuốc và cũng nói không với đồ uống có cồn. Món ăn hàng ngày của ông chủ yếu là thịt gà, hải sản, mì ống, tránh ăn các loại thịt đỏ.

Ưu tiên giao tiếp xã hội

Một nghiên cứu của Harvard được tiến hành trong 85 năm đã đã chỉ ra rằng chìa khoá để kéo dài tuổi thọ và duy trì hạnh phúc là sự hoà đồng xã hội. Điều này có nghĩa là cách chúng ta xây dựng, duy trì các mối quan hệ, cải thiện bất kỳ sự bất đồng nào để trở thành những đối tác lâu dài.

Hiểu được điều này nên kết nối với mọi người là ưu tiên hàng đầu của ông Eckenrode.

Ông lớn lên trong gia đình có 7 anh chị em. Ông có cả một đại gia đình lớn với 12 người con, 42 cháu và 48 chắt. Vì thế, ông luôn “bận rộn từ ngày này qua ngày khác”.

Cụ ông 95 tuổi cho biết con cháu của mình chủ yếu sống ở Pittsburgh. Mọi người đều năng động, thích đạp xe và cũng tích cực tham gia các hoạt động thể chất. Điều này chắc chắn hữu ích bởi luôn có ít nhất một thành viên trong gia đình cùng bạn làm mọi việc.

Một người quan trọng khác trong cuộc đời của Eckenrode là người vợ hiện tại. Sau khi vợ đầu mất, ông đã kết hôn với bà Eleanor - một người hàng xóm. Sau khi tái hôn, ông Eckenrode và vợ mới thường xuyên tham gia những hoạt động của các trung tâm dành cho người cao tuổi ở địa phương.

“Tôi đã lắp đặt một đài phun nước nhỏ trên đường để mọi người đi ngang qua lấy nước nếu có nhu cầu. Họ hay dừng lại để chào hỏi”- ông Eckenrode nói.