Gương mặt từng đại diện cho hãng hàng không Quốc gia: Duy trì chế độ ăn uống khắt khe

Duy trì chế độ ăn uống khắt khe, kiên trì tập luyện cả khi mang thai đôi

Sống “healthy” mà vẫn “trendy” là xu hướng mà nhiều người trẻ Việt yêu thích và theo đuổi. Một lối sống lành mạnh sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, sắc đẹp. Thế nhưng thực tế, không phải ai cũng có đủ điều kiện, sự kiên trì, kỷ luật để tuân theo chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt này.

Ấy vậy mà với Trần Thu Thủy (32 tuổi, Hà Nội), chị đã duy trì lối sống healthy "chuẩn chỉnh" từ thuở chưa lập gia đình cho đến khi mang thai đôi và sau khi sinh em bé.

Trước đây, Thu Thủy là chuyên viên phòng dịch vụ khách hàng. Hiện tại, Thủy chuyển sang vị trí chuyên viên Phòng Thương Mại Hành Khách Vietnamairlines – Chi nhánh Việt Nam khu vực miền Bắc.

Là gương mặt đại diện cho hãng hàng không Quốc gia, Thu Thủy sở hữu vóc dáng, thần thái cuốn hút

Từ khi bắt đầu làm việc tại hãng hàng không Quốc gia, với tính chất công việc phải làm theo ca kíp, thường xuyên di chuyển xa, đồng thời còn là gương mặt đại diện cho hãng bay, Thu Thủy ý thức được việc phải duy trì lối sống lành mạnh để có sức khỏe tốt, gương mặt tươi tắn và một cơ thể cân đối.

Thủy dần tạm biệt chế độ ăn uống phóng khoáng và bắt đầu theo đuổi lối sống healthy. Việc tập luyện thể thao và ăn theo thực đơn "eat clean" trở thành một thói quen, dần đi vào nếp sống và khiến Thu Thủy "mê" lúc nào không hay.

Thu Thủy cực mê gym và theo đuổi chế độ eat clean

"Mình có niềm đam mê với eat clean và gym. Mình hâm mộ các chị em nấu ăn ngon, nhà đông người, bận rộn mà vẫn chỉn chu bếp núc. Các thực đơn, chế độ ăn cũng là tự mình mày mò, tham khảo từ các chị em trên mạng.

Ăn healthy không hề khó và hỗ trợ rất tốt cho mình trong việc kiểm soát cân nặng. Chế độ ăn eatc lean hiểu nôm na là "Ăn sạch", lựa chọn các thực phẩm tươi sống, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất.

Nguyên tắc của mình là:

- Ăn đúng, ăn sạch: Lựa chọn các thực phẩm sạch là yếu tố cần lưu ý hàng đầu. Bởi lẽ chúng ta sẽ không thể khoẻ mạnh nếu ăn vào người thịt ôi, thịt sán, hay rau bệnh đúng không nào? Khi cơ thể mắc bệnh, ốm yếu, chắc chắn không thể nuôi dưỡng cơ bắp tốt.

- Ăn đủ: Để biết mình đã ăn đủ hay chưa, ăn thừa - ăn thiếu ra sao, các bạn cần học cách kiểm soát ăn uống bằng cách tính toán calories.

Cách tốt nhất là hãy cứ ăn đầy đủ chất và kiểm soát calories. Nhưng, không ăn quá nhiều carb (Đường, tinh bột) và mình cũng không cắt carb trong thời gian dài.

Carb có vai trò cực lớn, là nguồn năng lượng chính cho cơ bắp và những hoạt động cường độ cao, "thức ăn" chính nuôi dưỡng hệ thần kinh (não bộ), giúp hạn chế lượng protein bị lấy làm nhiên liệu phục vụ hoạt động sống của cơ thể (mất cơ) và tiếp năng lượng, đảm bảo hiệu suất tập luyện, làm việc, học tập đạt tối đa" - chị Thu Thủy chia sẻ chế độ ăn của mình.

Từ thuở độc thân cho đến khi mang thai và sinh con, Thu Thủy vẫn không rời xa phòng tập

Vẫn đảm bảo ăn uống đủ chất, ăn sạch, cách Thu Thủy duy trì body "vạn người mê" chính là tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Thậm chí, kể cả khi mang thai đôi, chị vẫn không hôm nào rời xa phòng tập, kiên trì theo đuổi các bài tập nhẹ để cơ thể luôn khỏe mạnh, thư thái.

Thu Thủy tâm sự: "Lúc chưa lập gia đình, việc vượt qua chính mình để duy trì nếp sống lành mạnh đã tạo cho mình một thói quen, trở thành nếp sống hàng ngày.

Mình chủ động chuẩn bị sẵn dụng cụ tập luyện ở nhà, để có thể tập mỗi ngày, dù khi trời mưa, hay giai đoạn giãn cách xã hội do Covid-19.

Lên kế hoạch trước về thực đơn ăn uống cũng giúp tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn ở nhà và set đồ mang đi làm.

Sau khi lập gia đình, bầu bí và có hai em bé sinh đôi, việc tập luyện khó hơn vì quá bận rộn. Nhưng mình vẫn duy trì tập nhẹ nhàng ngay cả khi mang bầu và sau khi sinh."

Sở hữu cơ thể cân đối, làn da hồng hào khỏe mạnh, thần sắc luôn rạng ngời, Thu Thủy luôn cảm thấy tự tin trong quá trình giao tiếp, làm việc với khách hàng và đồng nghiệp.

Nhờ phong thái chuyên nghiệp, chị Thủy tạo được hình ảnh tốt trong mắt khách hàng, được cấp trên ghi nhận, đánh giá cao kết quả làm việc.

Trên trang cá nhân, mẹ bỉm sữa thường xuyên chia sẻ các thực đơn eat clean của mình, các bài tập giúp duy trì vóc dáng "vạn người mê".

Hiện tại, Thủy đã dần lấy lại được body "thắt đáy lưng ong" thời thiếu nữ chỉ sau vài tháng sinh em bé.

Việc khó nhất với mẹ bỉm Hà thành chính là khi theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện, bản thân phải thực sự kiên trì, kỷ luật, không được phép "tặc lưỡi" cho qua rồi bỏ qua các nguyên tắc trong ăn uống, tập luyện đã đặt ra trước đó.

Các thực đơn ăn uống healthy nhưng vẫn cực kỳ hấp dẫn, ngon miệng của Thu Thủy

"Trong giai đoạn bầu bí, mình duy trì tập yoga bầu hàng ngày, tập gym nhẹ nhàng, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Chế độ ăn eat clean được chuyển đổi một chút, tăng cường món ăn dinh dưỡng cho bé và không gây tăng cân cho mẹ, nhiều chất xơ, rau xanh.

Việc tìm hiểu kỹ chế độ dinh dưỡng cho thai kỳ và sau khi sinh đã giúp mình nuôi con bằng sữa mẹ đủ cho hai bé suốt 6 tháng đầu.

Nhờ tập luyện sớm, ăn uống đủ chất và khoa học, mình đã có một thai kỳ khỏe mạnh, bầu gọn gàng, sinh được hai em bé 5kg và mẹ thì nhanh về lại dáng."

Hiện tại, khi các con đã dần lớn hơn, mẹ bỉm Hà thành cho hay chị bắt đầu quay trở lại với chế độ ăn uống, tập luyện trước khi mang thai để có vóc dáng chuẩn, đồng thời giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và ngập tràn năng lượng.