Không chỉ tập thể dục, người trên 70 tuổi muốn sống thọ, khỏe khoắn nên sở hữu 4 điều: Ai có đủ thì xin chúc mừng

Sức khỏe là tài sản quý giá của mỗi người, đặc biệt là đối với người ngoài 70 tuổi. Khi bước vào tuổi già, cơ thể có nhiều thay đổi về sinh lý, tâm lý và xã hội, dễ gặp những vấn đề về sức khỏe như loãng xương, bệnh tim mạch, tiểu đường, mất trí nhớ, v.v...

Để có một cuộc sống trọn vẹn và hiệu quả khi bước qua tuổi bảy mươi, hãy nhớ 4 điều sau:

1. Thái độ sống tích cực, lạc quan và tự tin

Dù chúng ta ở độ tuổi nào, thái độ lạc quan luôn là vũ khí tốt nhất để sử dụng khi đối mặt với thử thách. Ở tuổi bảy mươi, có thể bạn đã trải qua những thăng trầm của cuộc sống, nhưng bạn phải tin chắc rằng kinh nghiệm và trí tuệ của bạn sẽ không lãng phí theo thời gian, mà sẽ trở thành tài sản quý giá nhất trong cuộc đời bạn.

Khi gặp khó khăn, thất bại, đừng quên sự tự tin và kiên trì này. Hãy nhớ rằng: “Đừng bao giờ từ bỏ việc theo đuổi ước mơ của mình, dù năm tháng có trôi qua, bạn cũng phải dũng cảm tiến về phía trước”.

Đây cũng là những yếu tố quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Theo nhiều nghiên cứu, những người tự tin, lạc quan có nhiều lợi ích về sức khỏe và lối sống, chẳng hạn như ít mắc các bệnh mãn tính, nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Một nghiên cứu cũng chỉ ra, tinh thần lạc quan vui vẻ cũng góp phần giúp kéo dài tuổi thọ cao hơn, có thể tăng từ 10% đến 15%, nhiều người có thể sống đến 85 tuổi hoặc hơn.

2. Kế hoạch tập luyện điều độ và thể trạng tốt

Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng để chúng ta tận hưởng cuộc sống, đặc biệt là khi về già. Tuổi 70 không có nghĩa là bạn sẽ ngừng tập thể dục mà ngược lại, tập thể dục vừa phải là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt và sự dẻo dai.

Bạn cũng có thể chọn một số bài tập phù hợp với người cao tuổi như đi bộ, yoga, v.v., những bài tập không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Hãy nhớ rằng: “Thế giới của chúng ta là vô hạn vì chúng ta sẵn sàng hành động”.

3. Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý

Ăn của ngon vật lạ, đắt đỏ giàu sang cũng không quý bằng ăn uống đầy đủ, cân bằng và hợp lý. Người ngoài 70 tuổi nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, bổ sung vitamin D và canxi để chắc xương và ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, hạn chế ăn nhiều đường, muối, chất béo, chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia, để tránh tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ và các bệnh tim mạch.

4. Sự tử tế và ấm áp khi đối nhân xử thế

Càng trưởng thành, chúng ta càng nên trở nên dịu dàng với thế giới xung quanh và học cách biết ơn nhiều hơn. Ở tuổi trên 70, bạn đã chứng kiến rất nhiều vẻ đẹp và đi qua rất nhiều gian khổ. Hãy nhớ rằng: “Tử tế với người khác cũng là tử tế với chính mình; nếu bạn gửi đi sự ấm áp, bạn sẽ nhận được càng nhiều tình yêu”.

Mặt khác, người sống ấm áp và hướng thiện là những người có tâm hồn đẹp, biết yêu thương và chia sẻ với mọi người xung quanh. Họ luôn có thể tạo ra những trải nghiệm và kết nối ý nghĩa trong cuộc sống, đồng thời cũng tìm kiếm và tận hưởng những điều tốt đẹp, có ý nghĩa và có thể kiểm soát được trong mọi hoàn cảnh.

Nhờ thế, họ tích lũy được những mối quan hệ tốt, giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, tăng cường sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống. Đây là chìa khóa cốt lõi để tăng cường miễn dịch từ bên trong và bảo vệ nền tảng sức khỏe của một người.

Vì vậy, khi đã ngoài 70 tuổi, hy vọng rằng mọi người có thể mang sự hài lòng và bao dung vào cuộc sống của bản thân cũng như người khác. Mọi người không chỉ giữ một trái tim lạc quan, duy trì một thể trạng cân bằng, một lối sống sinh hoạt lành mạnh, đồng thời cũng cần thường xuyên quan tâm và giúp đỡ người khác, đóng góp cho xã hội. Đó chính là bí quyết tuyệt nhất để tận hưởng tuổi già trong hạnh phúc, bình yên và khỏe mạnh.

*Nguồn: sohu, tổng hợp…