Muốn thọ dài nhưng nam giới ngoài 50 tuổi vẫn thản nhiên giữ 6 sai lầm “chí mạng”, bảo sao sức khỏe ngày càng tệ

Để duy trì sức khỏe ổn định, chúng ta cần duy trì các thói quen tích cực. Đặc biệt, những người ở ngưỡng tuổi trung niên càng cần chú ý chăm sóc sức khỏe hơn. Lúc này, sức khỏe của họ dễ suy yếu, cơ thể gặp nhiều vấn đề bất ổn nên cần quan tâm hơn bao giờ hết. Dưới đây là những sai lầm mà người ngoài 50 tuổi thường xuyên mắc phải khiến sức khỏe xuống dốc.

1. Thức khuya

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của con người. Vì vậy, nếu 1 người thiếu ngủ, ngủ không ngon, mất ngủ… chắc chắn sẽ không có sức khỏe tốt. Nếu nam giới ngoài 50 tuổi thường xuyên thức khuya, sức đề kháng của họ dễ giảm sút. Lúc này, đàn ông dễ mắc các căn bệnh khác nhau, thậm chí là làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể.

Không chỉ vậy, thức khuya đẩy nhanh quá trình lão hóa da của nam giới. Nếu 1 người đàn ông thức khuya quá lâu, làn da của họ sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn, xám xịt và thiếu sức sống.

2. Chỉ uống nước khi khát

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát nhưng không biết đây là sai lầm. Khi để cơ thể thiếu nước trầm trọng, các tế bào sẽ không được hoạt động bình thường. Lúc này sức khỏe bị tác động trực tiếp, thậm chí còn ảnh hưởng tới tuổi thọ.

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chúng ta cần đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, mỗi người cần rèn thói quen uống nước đều đặn theo khung giờ ngay cả khi không khát. Khi uống nước, chúng ta nên ngồi xuống thoải mái và uống từng ngụm nhỏ.

3. Dùng chất kích thích

Giai đoạn ngoài 50 tuổi, đàn ông thường đối mặt với vấn đề sức khỏe suy giảm. Lúc này, chức năng của các cơ quan trong cơ thể cũng yếu hơn, dễ phát bệnh hơn. Vì vậy, mỗi người cần tránh xa những thói quen tiêu cực như dùng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá…). Hút thuốc, uống bia rượu… là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh về gan, phổi, đồng thời làm quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng. Bởi vậy, nếu muốn bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn cần tránh xa mọi loại chất kích thích.

4. Áp lực cao

Là trụ cột trong gia đình, người đàn ông nào cũng muốn có công việc, sự nghiệp ổn định. Vì vậy họ gặp nhiều áp lực trong cuộc sống, không thể giải tỏa với ai. Một người đàn ông thường xuyên sống trong căng thẳng, áp lực cũng không thể có sức khỏe ổn định. Tinh thần không thoải mái khiến họ có nguy cơ gặp các vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm… 

Không chỉ vậy, 1 người sống trong căng thẳng kéo dài còn dễ bị tim mạch, huyết áp cao, rối loạn ăn uống. Đây cũng là nguyên nhân khiến nam giới nhanh chóng già đi, sức khỏe và tuổi thọ có thể suy giảm.

5. Gội đầu quá nhiều

Một trong những nguyên nhân làm nam giới lão hóa nhanh hơn là gội đầu quá nhiều. Không ít người có thói quen gội đầu mỗi ngày nhưng đây là việc không cần thiết. Khi chúng ta gội đầu nhiều, da đầu sẽ tiết ra nhiều dầu nhờn gây khó chịu. Không chỉ vậy, nam giới ngoài 50 tuổi gội đầu mỗi ngày còn có nguy cơ rụng tóc, gây mất thẩm mỹ, già hơn so với tuổi thật.

6. Không tập thể dục

Một người thường xuyên vận động sẽ có sức khỏe tốt hơn những người lười biếng. Vì vậy dù có bận tới đâu đàn ông ngoài 50 tuổi cũng cần tập thể dục thường xuyên, nghiêm túc. Khi tập thể dục, máu trong cơ thể sẽ được lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tinh thần minh mẫn. Không chỉ vậy, khi 1 người chịu khó vận động, họ còn đẩy lùi được nguy cơ tử vong sớm và mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, tiểu đường…

Tập thể dục đúng cách, thường xuyên còn giúp vóc dáng cơ thể thon gọn, khỏe khoắn hơn. Nhờ nhiều tác dụng tuyệt vời, tập thể dục làm nam giới tăng sức khỏe, tăng khả năng sống thọ.

Theo Toutiao