Nam nữ từ độ tuổi 60 có 5 việc cần làm để sức khỏe dẻo dai và kéo dài tuổi thọ

Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu trăm tuổi. Với những người đã bước vào độ tuổi 60, việc theo dõi sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng. Bởi ở tuổi này, nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm ngày một cao. Nếu không kịp thời phòng tránh và chữa trị có thể gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng. 

Mỗi cá nhân cũng nên hiểu rằng không có loại thực phẩm chức năng hay loại thuốc nào có thể đảm bảo cho bạn một sức khỏe bền bỉ và dẻo dai. Thực tế, nó phụ thuộc nhiều vào chính những thói quen ăn uống và lối sống hàng ngày của mỗi người. 

Dưới đây là 5 thói quen lành mạnh để bạn sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn và còn góp phần kéo dài tuổi thọ:

1. Không hút thuốc 

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc không hút thuốc lá có thể giúp con người giảm đến 29% nguy cơ tử vong. Người thường xuyên sử dụng thuốc lá có khả năng mắc các bệnh liên quan đến phổi hơn. 

Do đó, bạn nên tránh thuốc lá dưới mọi hình thức. Đối với những người nghiện thuốc lá, hãy bỏ thói quen này để bảo vệ sức khỏe của chính mình và những người thân xung quanh. 

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Việc ngủ đủ giấc từ 7 - 9 giờ mỗi đêm có thể làm giảm 18% nguy cơ tử vong sớm. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ với sức khỏe của con người. Nó còn có thể làm năng tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và cả đột quỵ. 

Việc thiết lập một chỗ ngủ ấm cúng và thực hiện vệ sinh giấc ngủ ngon là một trong những cách tốt nhất để cảm thấy tốt hơn và sống khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều giờ một ngày. Vì nó cũng không thực sự tốt cho sức khỏe. 

3. Hạn chế rượu bia

Rượu bia được nhiều người sử dụng để giúp bản thân thư giãn, xả stress cũng như để kết nối các mối quan hệ trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu một người uống tới 15 lon bia mỗi tuần, họ có thể đang gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân, thậm chí có thể đối mặt với một số hậu quả có thể gây tử vong.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dù uống 1 ly rượu cũng có thể khiến nhịp tim không đều. Việc hạn chế bia rượu, có thể giúp con người giảm 19% nguy cơ tử vong. 

4. Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng cho một sức khỏe bền bỉ và tinh thần khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi cá nhân nên cố gắng thực hiện chế độ ăn uống tốt nhất cho bản thân. Việc hạn chế đồ ăn chiên rán, dầu mỡ, các loại thịt đỏ, thịt đã qua chế biến và tăng cường rau củ, chất xơ,... có thể cải thiện sức khỏe của con người theo cách tích cực hơn.

5. Tránh xa áp lực, stress

Có thể bạn chưa biết, việc duy trì một cuộc sống cân bằng, ít stress có thể giảm 22% nguy cơ tử vong sớm. 

Điều bạn nên làm lúc này có là một tinh thần lạc quan, yêu đời, luôn suy nghĩ đến những điều tích cực để đầu óc được thoải mái, dễ chịu. Ngoài ra, bạn không nên bận tâm đến những vấn đề tiêu cực hay so đo tính toán những chuyện nhỏ. 

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm cho mình một sở thích, niềm vui hoặc một bộ môn giúp bản thân thư giãn tâm trí và cả cơ thể để thực hiện mỗi ngày. 

Tổng hợp