Hình dáng cơ thể quyết định đến tuổi thọ: Hầu hết những người sống lâu đều có 3 đặc điểm này

Sở hữu một vóc dáng cân đối là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Nó không chỉ cho thấy thể chất và sức khỏe tốt, mà còn giúp mỗi cá nhân trở nên tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày. Chưa dừng lại ở đó, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng hình thể có thể biểu hiện cho tuổi thọ của con người, hay nói cách khác, chúng ta có thể ''dự đoán'' trước tuổi thọ của bản thân thông qua việc quan sát hình dáng cơ thể. 

Người có bụng lớn có tuổi thọ thấp hơn

Năm 2022, các nhà nghiên cứu tại Khoa Nội tiết và Chuyển hóa của Bệnh viện Nhân dân số 1421 trực thuộc Trường Y khoa Đại học Giao thông Thượng Hải (Trung Quốc) đã công bố kết quả một nghiên cứu cho thấy, béo bụng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, làm giảm tuổi thọ.

Một nghiên cứu của Đại học Harvard cũng chỉ ra rằng những người có vòng eo từ 109cm trở lên có nguy cơ mắc ung thư ruột cao gấp 2,56 lần so với những người có vòng eo dưới 89 cm. Không những vậy, việc vòng bụng to bất thường hay béo bụng có có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung và ung thư gan. 

Tạp chí Y học Anh từng đăng tải một kết quả nghiên cứu cho thấy béo phì vòng eo có thể dẫn đến tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim gây tử vong đột ngột.

Từ những kết quả nghiên cứu này, người ta cho rằng một người có vòng eo nhỏ gọn sẽ có sức khỏe tốt hơn, ngoài ra còn giảm nguy cơ mắc các loại bệnh nguy hiểm tới sức khỏe. 

Người có đùi và vòng 3 lớn có thể sống lâu hơn

Bên cạnh vòng eo, tuổi thọ của con người còn có thể thể hiện qua nhiều bộ phận khác như kích thước đùi và vòng 2. Tạp chí Y khoa BMJ từng công bố kết quả nghiên cứu được thực hiện với hơn 252,5 triệu đối tượng chỉ ra người có đùi và vòng 3 lớn có nguy cơ tử vong thấp hơn và sống lâu hơn.

Theo đó, vòng đùi của một người cứ tăng thêm 18cm thì tỷ lệ tử vong sớm sẽ giảm 18%, và mỗi 10 cm tăng ở vòng mông có thể giảm 10% nguy cơ tử vong. Điều này được lý giải là vì người có đùi to sẽ có khả năng trao đổi chất tốt hơn, giúp quá trình lưu thông máu ổn định, không bị tích tụ chất béo không cần thiết. 

Cách giữ vóc dáng cân đối

Tất cả chúng ta phải hiểu rằng sự tăng hay giảm kích cỡ và trọng lượng cơ thể phụ thuộc nhiều vào thói quen ăn uống, sau đó là tập luyện của mỗi người. 

Trước tiên, bạn cần hạn chế các loại thức ăn nhanh, nhiều giàu mỡ, nhiều chất béo, đường trong khẩu phần ăn hàng ngày của bản thân. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây, và các món ăn lành mạnh khác. Cơ cấu chế độ ăn uống hợp lý và ăn uống đều đặn cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Tiếp theo, bạn cần tập cho bản thân thói quen rèn luyện thể dục, thể thao để đốt cháy chất béo dư thừa, tăng cường chức năng tim phổi và hạ huyết áp. Mỗi ngày, hãy dành ra từ 30 - 1 tiếng đồng hồ để tập luyện. Một số bộ môn mà bạn có thể lựa chọn như: Chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, đi bộ, đạp xe,...

Một cơ thể dẻo dai, một sức khỏe tốt còn đến từ tinh thần thoải mái, lạc quan. Mỗi người nên học cách thư giãn bản thân, giảm căng thẳng hàng ngày bằng các hoạt động vui chơi, nghỉ dưỡng. Khi tránh được mệt mỏi, stress, con người cũng trở nên khỏe mạnh, tươi tắn hơn rất nhiều.

Tổng hợp