Nhật Bản tiết lộ 6 "quy tắc sống" để kéo dài tuổi thọ: Tất cả đều đơn giản nhưng không phải người dân quốc gia nào cũng làm được

Kéo dài tuổi thọ là vấn đề mà suốt bao nhiêu thế kỷ qua con người không ngừng nghiên cứu để tìm ra câu trả lời. Thực tế, không có loại thuốc nào, món ăn nào có thể kéo dài tuổi thọ mà muốn đạt được thành quả đó thì chúng ta cần phải tích lũy từ nhiều yếu tố khác nhau trong cuộc sống.

Mới đây, tờ Aboluowang của Trung Quốc đã chia sẻ về "6 thói quen sống thọ do Nhật Bản công bố", đó là những thói quen nào?

6 thói quen sống thọ của người Nhật Bản

1. Ngủ trưa mỗi ngày

Ở Nhật, nhịp sống vô cùng căng thẳng, khiến con người phải làm việc tại văn phòng rất nhiều giờ trong ngày, chính vì vậy giấc ngủ trưa là cách để đảm bảo cho việc phục hồi thể lực và xóa tan mệt mỏi.

Ngược lại, nếu không ngủ trưa thì cơ thể không được nghỉ ngơi và làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu cho toàn bộ cơ thể. Và hậu quả là cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tình trạng lờ đờ, thiếu minh mẫn, dẫn đến tình trạng suy giảm tuổi thọ cao.

Người Nhật rất đề cao giấc ngủ trưa.

Lưu ý, giấc ngủ trưa chỉ cần kéo dài 15 phút là đủ. Trong khi ngủ trưa phải đảm bảo tư thế ngủ đúng, kê cao chân giúp thúc đẩy toàn bộ cơ thể lưu thông máu. Sau khi tỉnh hãy ngồi dậy hãy từ từ để tránh máu cung cấp cho não không đủ gây chóng mặt.

2. Vệ sinh nhà cửa

Giữ phòng ốc sạch sẽ giúp tâm trạng và cơ thể được thư thái, chú ý thông gió trong nhà, đảm bảo đủ oxy. Ngược lại, nếu phải sinh hoạt trong căn nhà nhiều bụi bặm, nhiều rác thải con người có thể bị ảnh hưởng về tâm trạng, hơn nữa còn dễ lây nhiễm vi khuẩn, không tốt cho sức khỏe. Đó là lý do vì sao bạn thấy căn nhà của người Nhật khá tối giản, ít nội thất và rất thông thoáng, sạch sẽ.

Căn nhà của người Nhật khá tối giản, ít nội thất và rất thông thoáng, sạch sẽ.

3. Tắm nắng

Người Nhật rất thích tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D - một loại vitamin giúp trì hoãn lão hóa .

Hầu hết lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể con người được lấy từ ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho tốt hơn, từ đó có thể tăng cường chức năng xương, chống loãng xương.

Tuy nhiên, cần lưu ý không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Vì lúc này, ánh nắng thường rất độc và có nhiệt độ cao nên dễ làm tăng nguy cơ cháy nắng, ung thư da...

4. Ăn ít đồ ăn vặt

7 loại thực phẩm thường thấy trong chế độ ăn uống của người Nhật chính là: cơm, súp miso, rong biển, rau có màu vàng và xanh, cá, trà xanh, đồ muối.

Ngoài 3 bữa chính, họ cố gắng không ăn vặt. Người Nhật cho rằng không nên ăn vặt nhiều vì sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây béo phì, tích mỡ, ngoài ra dễ làm tổn thương tỳ vị, không tốt cho sức khỏe nên có thể làm giảm tuổi thọ nhanh hơn bạn nghĩ.

5. Tâm trạng vui vẻ

Ở Nhật Bản, hầu hết mọi nơi đều có suối nước nóng, người Nhật tin rằng suối nước nóng rất giàu khoáng chất có thể cải thiện trạng thái tinh thần và giúp ngăn ngừa, chữa trị nhiều loại bệnh.

Người dân nước này quan niệm rằng hạnh phúc đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe và tuổi thọ, mệt mỏi về tinh thần có thể khiến khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm, dễ dẫn đến các bệnh về thể chất. Vì vậy họ rất quan tâm đến việc cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, người Nhật còn duy trì một số thói quen sống tích cực khác như không thức khuya, không uống rượu hay hút thuốc, luôn lạc quan dù có ở hoàn cảnh tồi tệ nhất.

6. Tập thể dục một cách phù hợp

Tập thể dục phù hợp với thể lực giúp chúng ta vừa có được sức khỏe tốt, ngăn ngừa suy giảm sức đề kháng, lại trau dồi một tinh thần minh mẫn để sống thọ hơn.

Mùa đông nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, chạy bộ… Tập thể dục thể thao quá sức không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể, không tốt cho tuổi thọ.

Có thể thấy, lối sống lành mạnh kết hợp với thái độ lạc quan sẽ góp phần tạo nên sức khỏe tốt và tuổi thọ. Sau khi đọc 6 thói quen kéo dài tuổi thọ của người Nhật, bao gồm thói quen ngủ trưa, giữ gìn vệ sinh phòng, tắm nắng, ăn ít đồ ăn vặt, tập thể dục và sống lạc quan, hạnh phúc. Bạn tự chấm điểm mình được bao nhiêu trong số đó?