Nữ diễn viên U60 vẫn như 30 tuổi: Ngủ 12 tiếng, làm thêm 2 việc đơn giản để trẻ lâu bất ngờ

Nữ diễn viên điện ảnh người Mỹ Heather Graham, 53 tuổi gây bất ngờ với người hâm mộ với nhan sắc ngày càng trẻ trung, vóc dáng tương đối săn chắc. Nhiều cư dân mạng nhận xét nếu không biết tuổi thật, hầu hết mọi người sẽ đoán Graham chỉ mới ngoài 30 tuổi. Bí quyết của ngôi sao này nằm ở việc chăm chỉ vận động, chế độ ăn không đường và giấc ngủ 12 tiếng mỗi đêm.

1. Kết hợp luyện tập nhiều bộ môn

Ngoài yoga, Heather Graham còn chăm chỉ tập các bộ môn khác như pilates, múa cột, đạp xe và đi bộ đường dài. “Tôi bị ám ảnh bởi yoga”, Graham nói về lối sống năng động của mình, “Tôi tham gia một khóa tu yoga và có thể tập yoga 4 tiếng/ngày sau đó tôi chuyển sang tập pilates”. Ngôi sao này luôn tràn đầy năng lượng trong các hoạt động hàng ngày và là một fan cuồng của khiêu vũ.

Một người bạn đã dạy cho nữ diên viên bộ môn múa cột giúp tăng thể lực và cả sự dẻo dai. Graham luôn dành 20 phút mỗi ngày để thực hành thiền siêu việt, phương pháp giảm căng thẳng, thư giãn, cho phép "trí óc thường xuyên bận rộn được nghỉ ngơi và trải nghiệm giây phút tĩnh lặng".

Nhiều người nổi tiếng khác cũng là “tín đồ” của thiền siêu việt như Nữ hoàng truyền hình Oprah Winfrey, tỷ phú Ray Dalio, ca sĩ Lady Gaga.

Ray Dalio từng chia sẻ thiền siêu việt góp phần quan trọng của thành công của ông hiện tại. "Nó giúp tôi thay đổi tâm trí, mở rộng tầm nhìn, tăng cường tính sáng tạo và cảm thấy bình yên trong lòng", tỷ phú này viết trong cuốn sách "Principles" của mình. "Nhờ thiền, mọi thứ diễn ra chậm rãi. Do đó tôi đã học được cách bình tĩnh ngay cả trong những hoàn cảnh rối ren nhất, như ninja trong một trận chiến đường phố".

2. Chế độ ăn không đường và bột mì trắng

Một bí quyết làm đẹp khác của Heather Graham nằm ở chế độ ăn. Ngôi sao điện ảnh này cho biết cô kiêng ăn đường và bột mì trắng tối đa nhất có thể. Đôi khi Graham cũng phá vỡ quy tắc này nhưng cô cảm thấy sức khỏe mình tốt hơn khi không ăn 2 loại gia vị và thực phẩm này. Ngoài ra, nữ diễn viên còn tránh các đồ uống có cồn.

Món ăn yêu thích của nữ diễn viên là gà nướng bia và khoai lang. Cô chọn nướng thay vì chiên khoai để tốt cho sức khỏe hơn. “Tôi hay ăn salad cải xoăn, cải bắp tí hon (cải brussel) sống xắt nhỏ và hạnh nhân nướng. Mọi người đều thích cải xoăn vì những lợi ích của nó”-Graham cho biết.

3. Nghỉ ngơi tối đa

Giống như nhiều ngôi sao hạng A khác, Heather Graham chia sẻ mình có được vẻ bề ngoài trẻ trung nhờ ngủ đủ giấc. “Tôi thích ngủ. Khi tôi nói rằng tôi có thể ngủ 9-12 tiếng mỗi đêm, ai cũng kinh hãi”, nữ diễn viên nói.

Giấc ngủ thường được coi là cách tự nhiên để chống lại các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và chảy xệ vì đây là lúc collagen mới được sản sinh. Graham cũng nhấn mạnh rằng mỗi tuần cô “dành một ngày để tận hưởng trên giường”. Trong ngày nghỉ đó, Heather Graham chỉ ở trong nhà, đi loanh quanh, nấu ăn hoặc nằm đọc sách.

Cuộc sống bây giờ của nữ diễn viên hoàn toàn trái ngược với những ngày cô mới vào nghề. “Tôi đã dành quá nhiều năm để khắc nghiệt với bản thân giống như một người thợ cần mẫn. Tôi từng nghĩ rằng khi miệt mài làm khó bản thân, tôi sẽ đạt kết quả tốt hơn. Nhưng bây giờ tôi biết điều đó là không đúng”- Graham nói.

Nữ diễn viên cho biết hiện tại cô luôn “cố gắng nuông chiều bản thân vì cuộc sống quá ngắn ngủi”.“Khi tôi còn nhỏ, tôi từng nghĩ sao mọi người có thể lãng phí tiền đi mát-xa nhưng bây giờ tôi nghĩ, ai biết điều gì sẽ xảy ra với tôi vào ngày mai. Vậy nên hãy dành tiền đi mát-xa ngay hôm nay. Tôi đang cố gắng làm những điều tốt đẹp cho bản thân mình”- Graham chia sẻ.