Uống 5 lon nước ngọt/ngày, ăn vặt thường xuyên, tại sao ‘thần đầu tư’ Warren Buffett vẫn khỏe mạnh ở tuổi 93?

Khi nghĩ đến cái tên Warren Buffett, bạn nghĩ đến điều gì? "Thần chứng khoán", "Tỷ phú" hay "Giàu bằng cả một quốc gia"? Sau khi đọc bài viết này, sự hiểu biết của bạn về Warren Buffett có thể được làm mới - "Ồ, Buffett thì ra cũng thích uống Coke và ăn như một đứa trẻ 6 tuổi!"

Sau khi trải qua ca phẫu thuật ruột kết vào năm 2000 và điều trị ung thư tuyến tiền liệt vào năm 2012, Buffett, 93 tuổi, vẫn có tinh thần tốt. Điều gì khiến ông tràn đầy sức sống và khỏe mạnh đến vậy? Ngoài "khả năng kiếm tiền" với khối tài sản khổng lồ và gen trường thọ của gia đình (cả mẹ và chị gái ông đều sống đến hơn 90 tuổi), Buffett còn có cách dưỡng sinh phi thường nào khác?

01

Phá vỡ quan niệm "hạn chế calo", bàn ăn của vị tỷ phú: burger, cola, kem

Những người bạn chú ý đến nghiên cứu lão hóa đều biết rằng việc hạn chế calo đã được nhiều bên chứng minh là có hiệu quả trong việc trì hoãn lão hóa. Tuy nhiên, Buffett lại nhắm mắt làm ngơ trước vấn đề "hạn chế calo", ông trực tiếp làm điều ngược lại - ông thích bất cứ thứ gì có nhiều calo.

Dưới đây là lựa chọn bữa ăn trong ngày của Buffett

Bữa sáng: Bữa sáng của Buffett hầu như luôn là của McDonald's. Điều thú vị là ông sẽ quyết định chi phí của bữa ăn này dựa trên điều kiện thị trường: khi thị trường xấu đi, ông sẽ đặt mua hai miếng xúc xích với giá 2,61 USD, khi thị trường ổn định, ông sẽ chọn xúc xích + trứng + 2,95 USD, khi thị trường rất tuyệt vời thì bữa ăn của ông sẽ là bánh quy thịt xông khói + trứng + phô mai trị giá 3,71 đô la.

Bữa trưa: Bạn có thể nghĩ rằng bữa trưa của người giàu sẽ đặc biệt tinh tế, nhưng trên thực tế, Buffett cũng chọn nhiều đồ ăn nhanh và món tráng miệng hơn cho bữa trưa của mình. Món ưa thích của anh ấy bao gồm xúc xích phô mai cay và kem sunda hạt anh đào, hoặc bánh mì kẹp thịt, bánh mì kẹp gà tây và khoai tây chiên. Có người còn tiết lộ với Bloomberg rằng Buffett thích rắc muối vào thức ăn của mình "như một trận bão tuyết".

Bữa tối: Nếu muốn nói về những địa điểm ăn tối thường xuyên của Buffett thì Gorat's Steakhouse ở Omaha phải nằm trong danh sách. "Bữa ăn Buffet" cổ điển nhất là miếng bít tết có xương chữ T nặng 22 ounce (khoảng 622 gram) và hai miếng khoai tây chiên màu nâu. (Miếng bánh hamburger Big Mac của McDonald's nặng 44,5g nên trọng lượng của miếng bít tết này tương đương với 13 miếng bánh!)

Không khó để nhận ra rằng Buffett có thiện cảm với một số loại "đồ ăn nhanh" trong mắt mọi người. Ông cũng đã hơn một lần thể hiện tình yêu của mình với Coca-Cola trong các cuộc phỏng vấn, và chia sẻ rằng bản thân có thể uống 5 lon Coca-Cola mỗi ngày, cung cấp khoảng 700 calo, chiếm khoảng 1/4 tổng khẩu phần ăn hàng ngày của bản thân. Đến thời điểm này, không khó hiểu vì sao Berkshire Hathaway, công ty do ông kiểm soát lại trở thành cổ đông lớn nhất của Coca-Cola!

Ngay từ năm 1997, Buffett đã tiếp quản Dairy Queen (DQ) như chúng ta đã biết và hiện tại, ông vẫn dành thời gian để cùng các cháu và chắt của mình thưởng thức các món tráng miệng tại DQ hàng tuần.

Tại sao Buffett lại yêu thích chế độ ăn nhiều calo đến vậy và dường như không lo lắng về vấn đề sức khỏe? Về vấn đề này, ông giải thích logic độc đáo của mình với tạp chí Fortune: "Tôi đã nghiên cứu dữ liệu tính toán, và biết được rằng tỷ lệ tử vong thấp nhất là ở trẻ em 6 tuổi, vì vậy tôi quyết định ăn uống như một đứa trẻ 6 tuổi, tôi nghĩ đây là con đường an toàn nhất."

02

Bạn không thể học theo phong cách ăn uống của Buffett nhưng có thể học theo 4 thói quen tốt này

Những bữa ăn nhiều calo, nhiều đường của Buffett sẽ khiến nhiều người đam mê chống lão hóa thất vọng. Bạn có thể không đồng ý với logic ăn uống như đứa trẻ 6 tuổi của ông, nhưng từ tâm lý và hành vi thường ngày của ông, chúng ta vẫn có thể thấy một vài bí quyết trường thọ của người đàn ông giàu có này rất đáng để noi theo và học hỏi.

1. Theo đuổi một thái độ tích cực, không căng thẳng có lẽ chính là nền tảng của tuổi thọ

Khi được hỏi làm thế nào để giữ sức khỏe, Buffett đã nhiều lần nhấn mạnh sự cần thiết của việc "làm những việc bạn yêu thích". Ông đồng thời cũng nói một cách biết ơn rằng xung quanh mình có rất nhiều đồng nghiệp xuất sắc, những người cũng đam mê công việc của họ. Trong mắt Buffett, một người duy trì được cuộc sống hạnh phúc và cân bằng sẽ có khả năng kéo dài tuổi thọ của mình hơn một người luôn có tâm trạng tiêu cực mỗi ngày.

Buffett về cơ bản luôn cố gắng đặt bản thân ở trạng thái "không áp lực". Bạn bè và cộng sự của ông, Charlie Munger, đã xác nhận điều này và "châm biếm": "Những người tạo áp lực cho người khác và không bao giờ hành hạ bản thân thường sống lâu hơn. Buffett là người như vậy".

2. Hãy trân trọng cơ thể, tránh xa thuốc lá, rượu bia

Ngoài việc duy trì thái độ tốt, Buffett còn tuân thủ thói quen tốt là không hút thuốc hay uống rượu. Tác hại của việc hút thuốc và lạm dụng rượu đối với cơ thể con người là điều rất hiển nhiên - dữ liệu năm 2023 của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy hút thuốc gây ra 8 triệu ca tử vong mỗi năm, dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cho thấy, trung bình, về việc uống rượu, một nghiên cứu trên 910.000 người cho thấy những người uống rượu hơn 1 ngày một tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư, và tất cả các bệnh có nguy cơ gây tử vong.

Vì vậy, học hỏi thói quen không hút thuốc hay uống rượu của Buffett chắc chắn sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

3. Ăn chế độ ăn nhiều calo và tập thể dục để đốt cháy calo

Như đã đề cập trước đó, Buffett không bao giờ quan tâm đến việc hạn chế lượng calo trong chế độ ăn uống, vì vậy việc tiêu thụ lượng calo này là đặc biệt quan trọng. Năm 2007, Buffett nói với CNBC rằng bác sĩ đã cho ông lựa chọn: "Hoặc ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục". Buffett, người không muốn từ bỏ McDonald's, tất nhiên không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tập thể dục, ông hài hước nói với các phóng viên rằng mình chỉ đang lựa chọn điều ít đau đớn hơn mà thôi.

Buffett chưa tiết lộ nội dung tập luyện cụ thể nhưng có thông tin cung cấp rằng cường độ tập luyện của ông tương đối đáng kể, tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần 45 phút.

4. Rèn luyện tinh thần là không thể thiếu, chơi bài Bridge và đọc

Buffett có thể miễn cưỡng tham gia các hoạt động thể chất, nhưng ông không bao giờ lười biếng khi nói đến việc rèn luyện tinh thần. Để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và nhạy bén, lời khuyên của ông sẽ là chơi bài bridge và đọc sách!

Buffett thích chơi bài bridge và dành 8 giờ mỗi tuần cho hoạt động trí óc này. Ông từng nói với tờ "Washington Post": "Ngay cả khi đã 90 tuổi, bạn vẫn có thể cảm thấy thích thú khi chơi bài bridge; cứ bảy phút một lần bạn cần vận dụng trí tuệ của mình để đối phó với thử thách của đối thủ. Đây là cách rèn luyện trí não tốt nhất dành cho bạn." Nhân tiện, người bạn cũ Bill Gates của ông cũng thích chơi bài bridge và họ thường thi đấu với nhau.

Ngoài ra, giống như các nhà lãnh đạo doanh nghiệp và doanh nhân hàng đầu, Buffett dành nhiều thời gian để đọc. Theo một bài báo, ông đọc 500 trang mỗi ngày, từ báo, tạp chí, báo cáo thường niên, các ấn phẩm trong ngành cho đến nhiều loại sách. Việc đọc cường độ cao như vậy có thể đảm bảo rằng bộ não của người gần trăm tuổi này vẫn ở trong trạng thái hoạt động!

Chúng ta không nên bắt chước phong cách ăn uống của Buffett, chúng ta cũng có thể không may mắn sở hữu gen trường thọ của gia đình ông, nhưng có một thứ chúng ta hoàn toàn có thể và nên làm, đó là hình thành cho mình những thói quen lành mạnh. Cuộc sống vốn là một hành trình chữa lành, và cơ thể cần được bạn chăm sóc mỗi ngày, thay vì gây ra cho nó một đống những khó chịu nhất định, rồi đợi tới khi nó lên tiếng cảnh báo, khi đó mới vội vã tìm cách sửa chữa, tìm cách "chữa lành". Yêu bản thân, yêu cơ thể, và nó sẽ trả lại cho bạn một sức khoẻ và một tinh thần lành mạnh tương xứng với những gì bạn bỏ ra cho nó, và giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.