Việt Nam có 5 loại quả vừa giúp chống rụng tóc, kích thích mọc tóc con, vừa phòng bệnh mãn tính: 1 loại đang vào mùa cần tận dụng

Sự phát triển của tóc là một quá trình đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng tốt, chăm sóc tóc đúng cách và lối sống lành mạnh. Trong đó, một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc.

Theo Times of India, cách tự nhiên và hiệu quả nhất để thúc đẩy sự phát triển của tóc là bổ sung các loại trái cây giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Không chỉ phòng các bệnh mãn tính, các loại quả thơm ngon này còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tóc khỏe mạnh hơn. 

5 loại quả dưới đây gồm bơ, nhóm quả mọng, đu đủ, cam, dứa có thể giúp tóc khỏe mạnh và kích thích mọc tóc con để bạn tham khảo. Đặc biệt, dứa đang chuẩn bị vào mùa nên sẽ có mức giá hợp lý để bạn tranh thủ. 

Bơ

Quả bơ thường được ca ngợi là siêu thực phẩm. Giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3, loại trái cây này đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng ẩm cho da đầu và thúc đẩy nang tóc khỏe mạnh. 

Song song với đó, bơ còn chứa nhiều biotin, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc. Biotin giúp sản xuất keratin, loại protein tạo nên tóc, da và móng. Ngoài ra, “siêu thực phẩm” này còn giàu vitamin E và C - hai dưỡng chất đều là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da đầu và tóc khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa do các yếu tố môi trường gây ra. Đặc biệt, vitamin E thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, đảm bảo nang tóc được nuôi dưỡng đầy đủ. Ăn bơ thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng tóc mỏng, gãy và khô.

Để thêm loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể thử làm món salad bơ, sinh tố bơ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dầu bơ thoa trực tiếp lên da đầu để dưỡng ẩm sâu và nuôi dưỡng tóc. 

Quả mọng (Dâu tây, việt quất, mâm xôi)

Theo Time Of India, quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa vừa có lợi cho tóc, vừa đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nhóm quả này rất giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng thiết yếu thúc đẩy sản xuất collagen. Đây là một loại protein quan trọng giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của tóc.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả mọng giúp chống lại các gốc tự do, có thể gây tổn hại đến nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi đen còn có đặc tính chống viêm giúp thúc đẩy da đầu khỏe mạnh - yếu tố quan trọng cho sự phát triển của tóc. 

Để bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể sử dụng như món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào sữa chua, yến mạch hay sinh tốt. Người dùng có thể đắp mặt nạ tóc từ quả mọng nghiền kết hợp với mật ong để tăng thêm độ bóng và dưỡng ẩm.  

Đu đủ 

Đu đủ là một loại trái cây khác giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Loại quả này rất giàu vitamin A, một chất thiết yếu cho quá trình sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp dưỡng ẩm cho da đầu và giữ cho tóc bạn đủ nước. Da đầu khô, bong tróc có thể dẫn đến tóc gãy và làm chậm quá trình mọc tóc. Vì vậy vitamin A giúp duy trì môi trường da đầu khỏe mạnh. 

Ngoài vitamin A, đu đủ còn giàu folate, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp kích thích nang tóc và thúc đẩy tóc khỏe hơn, bóng hơn. Các enzyme trong đu đủ cũng giúp tẩy tế bào chết cho da đầu và loại bỏ tế bào da chết, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

Với loại quả này, bạn có thể gọt và sử dụng trực tiếp hoặc uống nước ép. Làm mặt nạ cho tóc bằng cách nghiền nhuyễn đu đủ trộn với mật ong hoặc sữa chua rồi thoa lên da đầu cũng là cách kích thích mọc tóc. 

Cam

Cam là một nguồn vitamin C tuyệt vời khác, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Hàm lượng vitamin C cao trong cam giúp tăng cường mọc tóc, ngăn ngừa chẻ ngọn và đảm bảo tóc mọc khỏe mạnh. 

Cam cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn do các gốc tự do và stress oxy hóa gây ra. Hơn nữa, đặc tính dưỡng ẩm tự nhiên của loại quả này giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm của da đầu, ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc. Loại quả này cũng chứa axit folic, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của tóc, thúc đẩy sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh. 

Dứa

Không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, dứa còn là lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Loại quả này rất giàu vitamin C, giúp sản xuất collagen và làm chắc khỏe sợi tóc. 

Ngoài ra, dứa còn chứa bromelain, một loại enzyme giúp giảm viêm và thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu. Lưu lượng máu tốt đến da đầu là điều cần thiết để kích thích nang tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bromelain cũng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp giải quyết các vấn đề về da đầu như gàu và kích ứng, có thể cản trở sự phát triển của tóc khỏe mạnh. 

 (Theo Times of India)