2 bài tập 'kì diệu' cho 'bộ thở' mà bệnh nhân ung thư phổi cần ghi nhớ: Giúp đào thải khí, tăng cường sức khoẻ mùa COVID-19

Bệnh nhân ung thư phổi không chỉ cần quan tâm đến phác đồ điều trị, chế độ dinh dưỡng mà còn phải kết hợp với tập luyện để cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục là một phần quan trọng giúp nâng cao hiệu quả điều trị ung thư phổi. Phổi của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn nếu được tập luyện mỗi ngày. Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện đều đặn có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe thể chất và tinh thần trong mọi giai đoạn điều trị ung thư của bệnh nhân.

Để giúp cho người bị bệnh ung thư phổi có thể nhanh chóng hồi phục và hỗ trợ rèn luyện sức khỏe, TS.BS Nguyễn Tiến Đồng - Trung tâm Y học Hạt nhân và Ung bướu, Bệnh viện Bạch Mai đã chỉ ra 2 bài tập thở cực tốt mà người bệnh nên thường xuyên tập luyện để bộ thở khỏe hơn mỗi ngày.

Bác sĩ Tiến Đồng cho biết: "Người bị ung thư phổi nói riêng và các bệnh lý hô hấp nói chung thông thường sẽ có 1 số bài tập giúp phục hồi chức năng hô hấp, đặc biệt giúp cho quá trình trao đổi khí trong cơ thể được diễn ra thuận lợi, đào thải những khí cặn trong cơ thể một cách tối đa và giúp cho luồng không khí hô hấp trong cơ thể luôn tươi mới."

Theo đó, người bệnh có thể áp dụng các bài tập dưới đây:

1. Bài tập thở chím/mím môi

- Hít vào 3-6 giây hoặc hít vào hết sức cho đến khi cảm thấy đã gắng sức tối đa.

- Thở ra từ từ bằng miệng sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào.

Ngoài bài tập này, bệnh nhân có thể áp dụng một bài tập thở khác là bài tập thở cơ hoành giúp cho cơ hoành di động một cách tối đa để trao đổi khí 1 cách tốt nhất.

2. Bài tập thở bằng cơ hoành

Bác sĩ Đồng cho biết bài tập này áp dụng với tư thế nằm và ngồi. Với 2 tư thế này, người bệnh nên chọn tư thế thoải mái để thực hiện:

- Hít vào chậm 3-6 giây, đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác phình lên tối đa và lồng ngực không di chuyển.

- Sau đó, hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra, thở chậm qua miệng với thời gian thở gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác lõm xuống. Khi thở ra thì bụng sẽ xẹp lại giúp cho cơ hoành được đẩy lên và đào thải để lượng khí cặn một cách tối đa.

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng nhắc nhở bệnh nhân nên tập những bài tập này ở những không gian thoáng khí, trong lành để phát huy hiệu quả tập luyện.

Đây là những bài tập cơ bản giúp cho bệnh nhân ung thư phổi và các bệnh nhân hậu COVID-19 có được sự trao đổi khí một cách tốt nhất. Những bài tập này giúp cho cơ thể luôn luôn có lượng không khí trong lành, đẩy những khí cặn được đẩy ra ngoài, giúp cho trao đổi khí một cách tốt nhất.