6 thói quen giúp “kích hoạt năng lượng” buổi sáng, uống nước chỉ xếp thứ 2, điều 1 quan trọng nhưng ai cũng bỏ qua

Mỗi ngày mới bắt đầu đều mang đến cho chúng ta nhiều hy vọng, nhiều ý nghĩa khác nhau. Có lẽ chúng ta đều mong muốn đón những ngày mới thật bình yên và hạnh phúc. Để có được điều đó chúng ta cần duy trì 1 cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần tích cực, minh mẫn. Dưới đây chính là 6 thói quen chúng ta nên áp dụng vào buổi sáng để bắt đầu 1 ngày mới thật nhiều sức khỏe.

1. Kéo giãn cơ

Nhiều người có thói quen ngủ nướng vào buổi sáng, thậm chí còn nằm lướt smartphone hoặc bật dậy 1 cách đột ngột. Đây đều là những thói quen có tác động tiêu cực tới sức khỏe con người. Thay vì thế, chúng ta nên kéo dãn cơ trước khi bắt đầu 1 ngày mới. Chúng ta có thể ngồi trên giường, tập đưa chân lên cao, gập gối, xoay vai, gập cánh tay, ngón tay nhẹ nhàng.

Dù chỉ thực hiện 1 vài động tác đơn giản nhưng chúng ta sẽ nhận về nhiều lợi ích to lớn. Bài tập kéo giãn cơ sau khi ngủ dậy giúp con người thoải mái, giảm áp lực, giảm mệt mỏi. Không chỉ vậy, động tác này còn giúp “đánh thức” các bộ phận, cơ quan trên cơ thể như hệ tiêu hóa, cơ vùng chậu, cơ mông…

2. Uống nước

Theo nhiều nghiên cứu, uống nước sau khi ngủ dậy là thói quen vô cùng tốt, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Uống 1 cốc nước mỗi sáng sẽ tránh thiếu nước, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước sau khi ngủ dậy còn có thể giúp giải độc. Nó kích thích thận loại bỏ chất thải, độc tố, giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, chúng ta không nên uống nước lạnh khi ngủ dậy vì dễ tổn thương các cơ quan. Ngược lại, việc uống 1 cốc nước ấm sẽ giúp nhu động ruột, dạ dày tốt hơn, cơ thể cũng cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Chải tóc

Nhiều người không tin rằng chải tóc lại mang đến lợi ích cho sức khỏe. Vào buổi sáng sớm, chải tóc sẽ kích thích da đầu, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Hơn nữa, thói quen này cũng có thể cải thiện lưu thông máu, giúp tinh thần minh mẫn và tỉnh táo hơn.

Để có 1 sức khỏe tốt, chúng ta vừa cần chú ý tới chế độ ăn uống vừa cần giữ tinh thần sảng khoái, thoải mái. Vì vậy, mỗi người cần gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, lo toan, mệt mỏi trong suy nghĩ khi mới thức dậy. Đây là lúc bạn cần nạp năng lượng tích cực để có được 1 ngày làm việc hiệu quả.

4. Ăn 1 quả trứng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong 1 ngày. Vào thời điểm này, chúng ta có thể ăn 1 quả trứng để khởi động ngày mới tốt hơn. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Protein có trong trứng giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tạo cảm giác no và kiểm soát được cân nặng. Ngoài ra, trứng còn có chứa choline giúp tăng khả năng ghi nhớ, axit folic giúp tim khỏe mạnh, ổn định.

5. Đi bộ chậm

Nếu có thời gian, buổi sáng bạn nên rèn thói quen đi bộ chậm. Bạn chỉ cần dành khoảng 15 phút mỗi ngày để duy trì thói quen này và mang về rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cách vận động này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Chưa hết, tinh thần của bạn sẽ thoải mái hơn vì đi bộ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Ngoài ra, khi chăm vận động, giấc ngủ của bạn cũng được cải thiện, duy trì giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.

6. Đi đại tiện

Một trong những thói quen quan trọng bạn nên áp dụng vào buổi sáng là đi đại tiện. Đây là thời điểm trùng với nhịp sinh học của cơ thể và là lúc đại tràng co bóp rất mạnh. Khi ngủ, hệ tiêu hóa sẽ đẩy các chất thải tới ruột già. Vì vậy, khi bạn đẩy chất thải ra khỏi cơ thể sẽ thúc đẩy sức khỏe đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.

Theo Toutiao